Beste budsjetttilskudd

Innholdsfortegnelse

#1. Gjør din forskning
# 2. Forstå de viktigste næringsstoffene
# 3. Vet hva du skal unngå

Å kjøpe kosttilskudd kan være en vanskelig bedrift - får du de riktige? Trenger du virkelig å ta dem alle? Er et kompleks bedre enn enkelt næringsstoffer tatt individuelt? Og i så fall, hva er den vinnende kombinasjonen? Dessuten har vi ikke en gang kommet til prisen i kassen enda, tross alt, å være super sunn er sjelden det billige alternativet.

Men hvis du har rotet deg gjennom kosttilskuddgangen uten anelse, eller lagt flasker i kurven din bare for å forlate butikken halvveis, har du landet på rett sted. Vi er i ferd med å bryte ned hele greia og spare deg for kontanter mens vi er i gang. Ja, å kjøpe kvalitetstilskudd på billig kan gjøres. Du trenger bare å vite hvordan du skal gjøre det. Skriv inn vår ekspert, Lorna Driver-Davies, ernæringsterapeut hos Wild Nutrition.

Fortsett å bla for den komplette guiden for å kjøpe kosttilskudd på et budsjett - og hvordan du vet hva du egentlig burde ta.

#1. Gjør din forskning

Å gå på et supplement shopping shree blind for de faktiske næringsstoffene du trenger er den raskeste måten å si farvel til pengene dine. "Markedet er fullt av nye kosttilskudd og helseprodukter som kommer ut hele tiden, og det er lett å tro at du trenger alt," sier Driver-Davies. "Når jeg ser klienter på klinikken, har de ofte skap fulle av produkter, hvorav halvparten de ikke trenger, og mange overlappinger, noe som betyr at tre produkter kan kondenseres ved å bare bruke en." Så hvordan vet du hva du skal bruke på? Driver-Davies har tre tips.

1. Snakk med en ernæringsterapeut eller ernæringsfysiolog.

“En utøver vil se på dine helsemål og gi deg en personlig plan. Dette betyr at kosttilskuddene dine er skreddersydd for deg, og du kan også hoppe over å kjøpe næringsstoffer som det er bedre å få rett fra maten. "

2. Få råd fra et supplementsselskap.

“På Wild Nutrition har vi for eksempel en teknisk e-post og telefonlinje der vi kan hjelpe kundene med å finne ut hva de trenger å ta (eller ikke). Det er også verdt å huske på at noen kosttilskudd ikke er designet for å bli tatt langsiktig, så det er nyttig å få et profesjonelt syn på en tidslinje, ellers kan du ende opp med å bruke penger på kosttilskudd lenger enn du trenger. "

3. Få sjekket næringsnivået.

“Du kan gjøre dette med legen din eller privat med en ernæringsterapeut / ernæringsfysiolog. For eksempel har kvinner ofte lite jern. Fastlegen din kan sjekke dette ved å kjøre et fullt blodtall med jern, men sørg for at du ber om noe som heter ferritin, da dette er en måling av det lagrede jernet ditt. "

# 2. Forstå de viktigste næringsstoffene

Så når du har fått en bedre ide om hvilke kosttilskudd du gjør eller ikke trenger, er den neste tingen å gjøre at du forstår hva hvert av de viktigste næringsstoffene gjør, slik at du bedre kan tyde etiketter og få øye på et multivitamin eller næringskompleks som passer deg.

“En klassisk ting folk gjør er å kjøpe mange flasker med enkelt næringsstoffer. Hvis de fikk noen profesjonelle råd, kan de imidlertid oppleve at de kan bruke et kompleks som inneholder alle de nødvendige næringsstoffene, i bare en eller to flasker i stedet for fem eller seks, ”forklarer Driver-Davies. Henvis guiden hennes til de viktigste næringsstoffene for kvinner, og hva de tar vare på i kroppen.

Sink: Bra for å balansere hormoner, menstruasjonshelse, regulere blodsukkeret, pluss å øke immunitet, fruktbarhet og humør.

Jod: Thans er en god helse for skjoldbruskkjertelen, som er relatert til kvinnelige hormoner, metabolisme og energinivå.

Vitamin d: Alle bør supplere vitamin D om vinteren og til og med om sommeren hvis det er begrenset soleksponering, mye solkrem brukes eller hvis du har veldig mørk hud.

Jern: I tillegg til oksygenstøtte i blodet, spiller jern en viktig rolle i skjoldbruskkjertelen og energihelsen.

Vitamin B6: Å ta dette vil bidra til å balansere hormoner, energinivå og humøret ditt.

Magnesium: Dette spiller en nøkkelrolle i over 300 prosesser i kroppen, men kvinner har ofte lave nivåer, spesielt rundt menstruasjon. Det er også nøkkelen for søvn av høy kvalitet, stresshåndtering og regulering av energinivået.

# 3. Vet hva du skal unngå

Som med alt, er det kosttilskudd av god kvalitet og av dårlig kvalitet, så det er lurt å kjenne tegnene på et produkt som ikke er helt oppe. Her er Driver-Davies topp fire advarselsskilt å se etter.

1. Unngå kosttilskudd som bruker fyllstoffer og bindemidler. “Fyllstoffer og bindemidler har null næringsverdi og er vanligvis av syntetiske stoffer. Det er et stort tegn på at selskapet ikke bruker de beste formuleringsteknikkene. "

2. Unngå kosttilskudd som bruker sukker eller sukker sirup. Igjen, disse kommer ikke til å gi noen ernæringsmessige verdier.

3. Unngå kosttilskudd som bruker fargestoffer. “Disse brukes ofte bare for å få nettbrettet til å se bedre ut. Spesielt de som sier titandioksid. ”

4. Vær forsiktig med kosttilskudd som hevder å inneholde “naturlige” næringsstoffer. “Bedrifter bruker ofte ikke-naturlige næringsstoffer, eller blandinger av ikke-naturlige ingredienser med mat, for å gi inntrykk av et helt naturlig supplement. Les de små skriftene, og se opp for jernoksid, magnesiumcitrat og sinkpikolinat. ”

Fortsett å bla for å redigere nettstedet vårt av de beste kosttilskuddene som ikke bryter budsjettet.