Det er så mye bra som kommer fra Coachella, fra ånden til felles musikkforbruk til minnene - å minnene. Men problemet med opplevelsen er at du alltid blir syk. Og det føles ikke bare som en nedslitt hund; det er den forferdelige, forferdelige, ikke-gode hosten, kallenavnet, passende nok, Coachella-hosten, delvis takket være den vanvittige mengden støv og smuss som pustes inn i ørkenen. Du ender med å puste så ynkelig som Ben Stillers karakter i Zoolander, når han klager over å ha den svarte lungen.
Så hvem er bedre for å hjelpe oss med å bli rask, enn en Be Well-trener fra Eleven Eleven Wellness Center i New York City?Fortsett å rulle for å bli bedre stat-plan!
Generelt inkluderer å ta vare på deg selv etter Coachella (eller en hvilken som helst hardfestende, høyt adrenalinhelg) å ta seg til tre hovedkomponenter: tilstrekkelig hydrering, mat og søvn, si Be Well coach Amanda Carney. Vi vet at du sannsynligvis har lært dette på grunnskolen, men det gjentas stadig fordi så mange mennesker forlenger restitusjonstiden ved ikke å ta opp disse tre enkle tingene etter en tømmende helg. Dette betyr å bruke HAM på væsker, fylle tallerkenen din med næringstett mat (ikke trøstemat som pommes frites og iskrem, men mat som faktisk mater systemet ditt med næringsstoffene det trenger for å bli frisk raskt), og få tid til nok søvn , sier Carney.
I væskeavdelingen er varme væsker og urtete spesielt beroligende når du føler deg under været, og vil bidra til å holde halsen og gangene smurt slik at hosten ikke er så tørr og irriterende, sier Carney.
"I tillegg kan du ta med litt rå honning og / eller sitron for ytterligere medisinske egenskaper," foreslår hun.
Matmessig sier Carney å nå immunstimulerende matvarer og urter som næringsrike grønnsaker (spinat, romaine, grønnkål, brokkoli og rosenkål er gode alternativer), sammen med hvitløk, gurkemeie, gjæret mat, kokosnøttolje og sitroner. Klikk her for å klargjøre hvorfor fermentert mat, som kraut og kimchi, er utrolig for immunforsvaret ditt.
Mens du beroliger systemet ditt med varme væsker og næringsrike supermatvarer, foreslår Carney også å supplere med immunforsterkende nødvendigheter som vitamin D, probiotika, glutation og fiskeolje av god kvalitet. "Du vil øke immunforsvaret ditt, slik at det kan hjelpe kroppen til å bekjempe det som irriterer det," sier hun.
Sist men aldri minst, sove. "Å sove er en av de raskeste og mest effektive måtene å gjenopprette immunforsvaret og hjelpe deg med å komme deg etter sykdom," sier Carney. Jo mindre du sover, jo lenger tid tar det å begynne å føle deg menneskelig igjen.
Og hvis du er på vei til Coachella helg to, husk at, som ordtaket sier, er en unse forebygging verdt et pund kur. "En av de beste måtene å forhindre behov for alvorlig" restitusjon "fra en helg som Coachella, er å ikke løpe i bakken mens du er der," sier Carney. "Du vil holde kroppen hydrert for å forhindre at den tørker ut fra varmen og støvet." Hun legger til at "sår hals blir vanligvis forverret av røyking, kjeft eller overdreven snakk, ikke drikker nok vann og ikke får nok søvn eller hvile. "Så gjør ditt beste for å minimere skaden og slå på de tre viktige områdene når du kommer tilbake: hydrering (spesielt varme væsker), næringsrik mat og rikelig med søvn.
Blir du syk etter Coachella? Hvordan blir du fort bedre? Fortell oss nedenfor!
