Jeg trodde alltid at en livsstil med to kyster var det endelige målet. Noen måneder i New York, og deretter en rask seks timers flytur over hele landet for å få L.A.-løsning. Det hele hørtes så drømmeaktig ut og perfekt i mitt hode som det beste fra begge verdener. Det vil si til jeg chattet med Karen Lord, en motestylist som vendte Pilates-proff og grunnlegger av Karen Lord Pilates Movement, over egg og kaffe en morgen. Hun forsikret meg om at det var fordeler ved ideen, men i faktisk utførelse er det utmattende både på sinnet og kroppen din. "Du beveger deg stadig," sa hun. "Det er veldig vanskelig."
Når det er sagt, er det noen få praksis hun har plukket opp gjennom årene som virkelig kan hjelpe. Hun sørger for å planlegge strategien sin på forhånd - laget en rask oppgaveliste for å fremme immunitet og berolige stress før, under og etter flyging. Hver og en er enkel, føles bra og støttet av vitenskap. Så vi skjønner, hvorfor ikke prøve dem alle? Nedenfor, finn hennes salvie råd.
01 av 04Gi immunforsvaret et løft.
"Noen dager før jeg reiser," sier Lord, "jeg får alltid en IV på legekontoret for integrerende medisiner for å forberede meg på en lang flytur. IV inneholder vitaminer, mineraler, glutation og tilsatt saltvannshydrering," legger hun til. IV-drypp har blitt spesielt populært på grunn av hastigheten de jobber med - ingrediensene administreres direkte i blodet ditt, og gjør alle næringsstoffene tilgjengelige umiddelbart (i stedet for etter fordøyelsen av et oralt tilskudd). Lords spesielle blanding er fuktighetsgivende, antioksidantfylt og næringsrik for å gi immunforsvaret støtten det trenger før du reiser. Når det er sagt, kan du velge forskjellige kombinasjoner og ingredienser basert på dine spesifikke behov.
02 av 04Strekk og masser kroppen din.
"Jeg bruker skumvalsen kvelden før," forklarer Lord. "Det er egentlig en selvmassasje som forberedelse for stresset som reiser herjet på kroppen din," sier hun. Skumrulling kommer dypt inn i bindevev og små muskelfibre, og det hjelper også å øke sirkulasjonen og reduserer oppblåsthet. I følge strukturell integrerende spesialist, Lauren Roxburgh, kan skumrulling også bidra til å "regenerere, hydrere og glatte ut fasciaen din, rulle bort vekk overflødig bulk, tykkelse, stress og tetthet. "Lord pakker en skumrulle i liten størrelse og band for å tillate gjenopprettende Pilates-økter på gulvet på hotellet, slik at hun kan angre" flyets kringleposisjoner "og effekten av mindre enn perfekte hotellsenger eller puter.
03 av 04Ta med eteriske oljeservietter i håndbagasjen.
"Jeg reiser med eukalyptus eteriske oljeservietter og puster dem inn under en lang flytur," deler Lord. "Det hjelper å rense luften og lade opp sansene mine. De er et flott, ikke-giftig alternativ til antibakterielle våtservietter," legger hun til. Eukalyptus hjelper til med å øke energi, lindre betennelse, og kan hjelpe med muskelsår eller sår hals. I tillegg antyder vitenskapen at inhalering av essensiell olje av eukalyptus også er bra for å redusere smerte, og hvis du noen gang har klemt kroppen din inn i et Basic Economy-flysete i flere timer, vet du at det ikke akkurat er smertefritt.
04 av 04Lag et vitaminregime.
"Jeg har et daglig immunforsterkende vitaminregime, og jeg sørger for å legge til NAC (N-acetylcystein) og Holy Basil. Begge er utrolige for en stresset kropp og sinn," forklarer Lord. Holy Basil er et kraftig adaptogen, en som brukes til å forebygge sykdom, fremme generell helse og hjelpe til med å takle stressene i det daglige, mens NAC er en antioksidant og har antiinflammatoriske egenskaper. Den typen vitaminregime som vil fungere best for deg, er en personlig ting - hver kropp er forskjellig. Men det er lett å komme med en plan med tillatelse fra skreddersydde tilleggsselskaper som Care / Of. Alt du trenger å gjøre er å ta en rask quiz online, og de vil anbefale den riktige planen for deg på stedet.
FYI: Denne skribenten testet ut de beste skjønnhetsproduktene for reiser i løpet av 64 timer i luften, og kikk tankene hennes her.
