Siden barndommen har vi flere ganger blitt advart om virkningen av alkohol som krymper kroppen. (Og som voksne har de fleste av oss blitt altfor kjent med dem på førstehånd). Det kan ikke benektes at alkohol spiller en viktig rolle i livet til de fleste amerikanske voksne. Faktisk sier registrert diettist Jenny Champion at mer enn halvparten av oss rapporterer å drikke alkohol på en månedlig basis. "Det er blitt sagt at det er drikk av og til å forbedre helsen, men hyppig binging gjør det ikke," sier hun.
Ikke for å freak deg ut, men ifølge Barry Sears, PhD, biokjemiker og skaper av Zone Diet, kan alkoholens negative innvirkning på kroppen omfatte alt fra inflammatoriske effekter på organene dine til potensiell skade på DNA-et. Drikker i overkant kan også sette deg i fare for visse kreftformer, diabetes og leversykdom, blant andre dystre tilstander. "Bortsett fra de alvorlige farene ved å drikke for mye, er det også en rekke andre ikke så behagelige effekter , "legger Champion til," inkludert elendig stemning, gal sukkerbehov, overflødig kalorier, leverfett, dårlige søvnvaner, tørr hud og tåkete konsentrasjon. "
Stor bummer, vet vi. Men her er en gigantisk stråle av håp: For de fleste kan kroppen din faktisk sprette tilbake fra alkoholens negative effekter i utrolige hastigheter. I løpet av få timer, faktisk. Vil du vite nøyaktig hvor lang tid det tar før disse fordelene begynner? Ved hjelp av Champion satte vi sammen følgende tidslinje for kroppen din etter det siste glasset rosé.Les videre for å se de utrolige tingene kroppen din kan gjøre i dagene, ukene og månedene etter at du slutter å drikke.
Møt eksperten
Barry Sears, PhD, er en biokjemiker som spesialiserer seg på kostholdsbetennelse, og er skaperen av Zone Diet og forfatter av The Zone.
1 time etter at du har sluttet
Dette er når kroppen din sparker i høyt gir for å fjerne alkoholen fra blodet og forhindre alkoholforgiftning, sier Champion. En time etter den siste drikken din begynner leveren din å jobbe overtid. Bukspyttkjertelen begynner også å produsere ekstra insulin, noe som forårsaker intenst karbohag.
12-24 timer etter at du har avsluttet
Blodsukkeret ditt normaliseres endelig. "På grunn av den vanndrivende effekten sprut har på kroppene våre, vil du bli dehydrert," sier Champion. Så sørg for å strekke deg etter en vannflaskestat. Tips: En søt vannflaske gjør alltid hydratiseringsprosessen enklere.
48 timer etter at du har avsluttet
På dette stadiet er kroppen din ferdig med sin største detox-hindring. "Avhengig av hvor mye du drakk, kan grogginess, hodepine og tretthet fortsatt hengende," sier Champion. Men det verste er over.
72 timer etter at du har avsluttet
Eventuelle bakrus-bivirkninger er nå offisielt ute av systemet ditt, og karbohagene dine avtar. Champion sier at 72 timer etter at du har sluttet, er "du endelig føler deg tilbake til deg selv fysisk og mentalt."
1 uke etter at du har sluttet
Du begynner å sove dypere, noe som får din fysiske og mentale energi til å øke. Huden din begynner å se dewier og mer ungdommelig ut når fuktigheten gjenoppretter. Hudsykdommer som flass, eksem og rosacea kan begynne å bli bedre.
1 måned etter at du har sluttet
Leverfettet ditt reduseres med opptil 15 prosent, og øker dets evne til å filtrere giftstoffer ut av kroppen. Du kan også merke en reduksjon i magefett. I tillegg sier Champion at den viktigste forbedringen i huden din skjer ved dette fire-ukersmerket.
1 år etter at du har sluttet
Et år etter den siste drikken din, kan du miste en betydelig mengde magefett. Risikoen for kreft i hals, lever og bryst begynner også å reduseres. "På den økonomiske siden av mynten," legger Champion til, "hvis du brukte $ 30 for hver happy hour tre ganger per uke, til ettårsmerket, vil du ha spart nesten $ 5000."
Jeg slutter å drikke i 30 dager - her har det gjort med tankene mine, kroppen og huden min
