Hvordan bli kvitt en kald overnatting: 8 rettsmidler

Vi kjenner det øyeblikket alt for godt. Halsen vår begynner å bli skrapete, nesehulene kribler, en bankende smerte tar bolig mellom templene våre. Det er offisielt: forkjølelse brygger.

Når årstidene endrer seg, blir vi stadig påminnet om den forestående undergang for forkjølelse med hvert nys, sniff og fryktet neseslag vi hører. Og mens vi gjør vårt beste for å holde immunforsvaret sterkt og i forsvaret, vrikker noen ganger forkjølelse seg inn og er for stor til at britches (er, kropp) kan avverge seg.

Ikke mer. Vi har oppdaget noen eksperttips for hvordan du kan bli kvitt forkjølelse nesten over natten, slik at du kan komme tilbake til den regelmessige planlagte programmeringen symptomfri.

Her er hva du trenger å vite om å kurere forkjølelse over natten, rett fra proffene.

0:54

Se nå: 3 naturlige rettsmidler for å bli kvitt forkjølelse

01 av 07

Prøv kosttilskudd

Vi vet alle at vitamin C er det ultimate immunforsterkende vitaminet; Forrelli sier å sikte på 500 til 1000 milligram C-vitamin per dag mens du bekjemper sniffles. Men et annet kaldtkampkraftverk for å komme på radaren din er beta-glukan: I en studie fra 2008 hadde en gruppe som tok et supplement med betaglukan 23 prosent færre øvre luftveisinfeksjoner enn gruppen som tok placebo.

Hva er Beta-Glucan?

Beta-Glucan er et stort molekyl som består av mindre sukkermolekyler. Det finnes vanligvis i gjær og korn. Denne løselige fiberen sies å bidra til å senke kolesterolet, regulere blodsukkeret og øke immuniteten.

02 av 07

Spis kyllingsuppe

Jaja. Vi har alle fått beskjed om å ta en bolle med kyllingsuppe når vi er syke - det er bra for sjelen, som de sier. Men det er faktisk vitenskap bak hvorfor det fungerer: Cystein er en kraftig antioksidant som finnes i kyllingsuppe (den frigjøres fra kylling under tilberedningen) og ligner faktisk kjemisk bronkittmedisinen acetylcystein. Proteinet og mineralene fra kyllingen (hvitt kjøtt-mørkt er litt for fettig) hjelper også med å øke immunforsvaret ditt mens den salte buljongen hjelper til med å tynne slim. .

03 av 07

Hold deg hydrert

Bortsett fra å bare fylle kroppen din med vann for å holde seg hydrert, holder det rikelig med væske i å drikke rikelig med væske, ifølge Amanda Carney, direktør for helsecoaching i The Well.

Mens Alex Caspero, ernæringsfysiolog hos Hum Nutrition, legger til at varme drikker også er et must: "Varme væsker, som te, lindrer nesetetthet og kan berolige det betente vevet som leder nese og hals. Hvis du føler deg kvalm, riv i litt fersk ingefær for å berolige en urolig mage. " Innånding av dampen fra drikken stimulerer også ciliaene dine (de små hårlignende strukturene i nesen og luftrøret) til å feie bakterier ut.

Bobble Classic Water Bottle $ 1004 av 07

Drikk eplecidereddik

I tillegg til å lindre oppblåsthet, øke energi og rydde kviser, kan eplecidereddik bidra til å bli kvitt halsen. Ta det fra oss: Nylig følte redaksjonssjefen til nettstedet vårt, Faith, og jeg var syk, så vi tok en slurk av ACV og kjente øyeblikkelig de hals-beroligende effektene. (Selv om det er viktig å merke seg at noen sår hals kan forverres av ACV, så sørg for å konsultere legen din først).

Prøv å fortynne en spiseskje eller to i et glass vann, eller kle salaten din med den. Du kan også helt gi avkall på det i flytende form og ta et ACV-supplement.

05 av 07

Bruk en saltvannsspray

Du tror sannsynligvis ikke å bruke et nasalt vanningsprodukt før overbelastningen allerede har rammet. Men ifølge Shilpi Agarwal, MD, siden nese og munn er de første inngangsbarrierer for forkjølelsesvirus, vil du holde dem fuktige hele vinteren. "Ved å bruke nasal saltvann gir den fuktighet, som da kan bidra til å forbedre nesegangenes evne til å bekjempe infeksjon. Tørr luft tørker til slutt ut nesegangene og slipper flere virus inn."

AYR Saline Nasal Mist (Pack of 6) $ 2106 av 07

Bruk våte sokker (seriøst)

Da Forrelli også foreslo "våt sokk" -metoden for å kurere forkjølelse, trodde jeg at enten A) hun tullet eller B) hun tydeligvis aldri gikk inn i en sølepytt og fikk skoen fylt med vann (som er mitt personlige mareritt). Imidlertid antas denne metoden, også kjent som "warming socks", å fungere med kroppens naturlige fysiologi for å forbedre forkjølelse, hodepine og søvnløshet. Tanken er at når du legger de våte sokkene på føttene, får den kalde temperaturen blod til å strømme bort fra huden og tilbake i føttene for å varme dem opp.

Denne formen for "mikrosirkulasjon" utfører nøyaktig hva regelmessig blodstrøm gjør, og bringer næringsstoffer inn og giftstoffer ut. Imidlertid, når du gjør dette på et lite område som føttene, på så rask tid, i stedet for å få pulsen opp, trekker du blod inn i huden og vekk fra områder med smerte og hevelse (som utstoppede bihuler). Det er ingen kliniske bevis som støtter denne metoden, så selv om talsmenn for dette trikset finner det nyttig for å avhjelpe forkjølelsessymptomene, ikke regne det som din første forsvarslinje. For å gjøre dette, må du først varme opp føttene (plassere dem i et varmt bad fungerer), vri et par kalde våte sokker i vasken, og legg dem straks på føttene.

Legg tørre sokker (eller plastposer) over de våte sokkene, slik at du kan kose deg i sengen.

07 av 07

Få nok søvn

Å få tilstrekkelig søvn føles som en slik luksus i disse dager, men det er så viktig å opprettholde riktig helse. "Søvn er virkelig undervurdert for forkjølelsesvirusbehandling," sier Agarwal, "Men sannheten er at når vi går i dvale, blir immunforsvaret vårt styrket, og dette er tiden der, på mobilnivå, fokuserer kroppen på å bekjempe infeksjoner . Gjør alt du kan for å sove mer, selv om det betyr å sove i en vinkel for å redusere tett nese eller bruke en eukalyptus- eller mentoldiffusor for å hjelpe deg med å puste. "

Virtuvi Diffuser $ 119Hvordan bli kvitt sår hals og komme tilbake til virksomheten