Jeg er skriker, jeg skal innrømme det. Jeg gråter og ser på film. Jeg gråter når jeg er full. Akkurat den andre uken brøt jeg ned hulkende til kjæresten min over hans tv-spillbesettelse, et problem som bare ble verre da sosiale distanseringstiltak begynte her i Boston. Jeg er ikke en som gir muligheten til å felle en tåre, men jeg forventet aldri å finne øynene mine og en klump i halsen under en treningsøkt. Det vil si til jeg prøvde live-streaming The Class av Taryn Toomey, hvor jeg fant meg selv å bruke et håndkle for å tørke bort stinkende svette og salte tårer.
"Klassen skaper et trygt rom for folk å" trene "hva de trenger mentalt, psykisk og følelsesmessig - for å utvikle seg," forklarer Taryn Toomey, grunnlegger av The Class.
Møt eksperten
Taryn Toomey er grunnlegger og administrerende direktør for The Class. Hun er yogalærer og studerte hos en sjamanisk healer før hun lanserte The Class i 2013. Hennes Tribeca, N.Y., studio åpnet i 2017. Class har siden gått globalt med lanseringen av The Class Digital Studio.
Før pandemien traff verdens "pause" -knapp, gikk jeg på Pure Barre-klasser i mitt lokale studio. Etter at studioet midlertidig ble stengt, prøvde jeg mitt beste for å følge min favorittinstruktørretning gjennom hennes live-streaming-klasse, men fant meg alltid til å ønske at Angela var der i stuen min, rettet ut ryggen min eller løftet beinet mitt litt høyere.
Jeg savnet barreopplevelsen i studio, men jeg la også merke til at etter at jeg hadde "pendlet" fra sengen min til skrivebordet mitt og satt inne hele dagen, trengte jeg noe mer enn bare å styrke og toning de spinkle musklene mine - jeg trengte å virkelig få hjertet mitt rate opp og slippe litt energi. Da jeg ble tilbudt en gratis månedslang prøveperiode for Klassen av Taryn Toomey praktisk talt nølte jeg, dels fordi jeg følte meg skyldig for å ha presset min Pure Barre-praksis til siden, og dels fordi jeg hadde hørt blandede anmeldelser av The Class i løpet av de årene jeg bodde i NYC, hvor The Class er basert. "Det har vært en så utrolig utgivelse for meg," sa en venn til meg. "Det er denne veldig rare klassen hvor alle skriker og grynter og danser som galne," sa en annen.
Så hva er egentlig The Class? Her er alt du trenger å vite om denne sprø kule boutiquetreningen.
Hva er klassen?
Klassen kombinerer flere elementer av yoga, dans og boot camp. Det styrker kroppen, sinnet og ånden din.
"Klassen er en katartisk treningsopplevelse som veileder deg til å styrke kroppen din, legge merke til tankene dine og gjenopprette balansen," sier Toomey. "Det har ofte blitt beskrevet som en åndelig treningsopplevelse som låner fra yoga i sin ånd, en rockekonsert i sin energi, og en støvelleir i dens grus."
Toomey bemerker at øvelsen er matbasert, men musikkdrevet. Hun forklarer at musikken vil lede deg gjennom øvelser i hele kroppen, inkludert burpees, knebøy og hoppeknekter. "Vi gjentar ett trekk per sang for å skape følelse i kroppen og observere tankene våre, sier hun.
Fordelene med klassen
Det som gjør Klassen forskjellig fra andre treningsøkter, er at den fungerer både for kroppen din og ånden din. "Hvis du har vært rundt klassen lenge nok, vet du at vi refererer til praksisen som en" innsidejobb ", den typen arbeid der sann transformasjon finner sted. Det er bare deg, gjort gjennom deg, av deg," forklarer Toomey.
Du kan forvente å få fleksibilitet og kjernestyrke fra yogakomponentene, samt utholdenhet og styrke du vil få fra en HIIT-klasse. Den åndelige komponenten er det Toomey sier gjør klassen hennes spesiell. "Det er sann empowerment som oppstår når du gir et rom for mennesker å realisere seg selv og være vitne til sitt eget potensial," sier hun. "I det rommet kan du fysisk frigjøre det som ikke tjener ditt høyere formål, gjennom og ut av kroppen. Når riktig stillas er på plass for å tenke og utforske uten dom, kan det skje et reelt skifte."
Hvordan er hver klasse?
Jeg visste ikke hva jeg kunne forvente da jeg hadde min første klasse med Raj, en høy brunette med flytende hår og tonede armer. Da jeg bosatte meg i mitt eget treningsrom i leiligheten min, kunne jeg nesten lukte palo santo hun bare hadde tent gjennom skjermen og føle den svake varmen fra det brennende lyset. Den første sangen hun spilte var “White Ferrari” av Frank Ocean, en av favorittene mine. "Jepp, dette blir rart," tenkte jeg. "Men jeg tror jeg kommer til å elske det."
Raj ba meg om å plassere den ene hånden på hjertet mitt, den andre på magen min, og bare puste, kjenne luften reise inn og ut av lungene, pumpe blod til mitt sterke, bankende hjerte. Den neste tingen jeg visste, "Roll Away Your Stone" av Mumford & Sons spilte, og vi hoppet rundt sammen, danset til rytmen, men uten en egentlig danserutine. "La alt gå og få alt av brystet," ropte Raj over den høye musikken, gryntende og pustet hardt mellom slagene. "Takk kroppen din for evnen til å bevege seg i dag, vi er heldige på grunn av det," sa Raj da vi gikk inn i et minutt med hoppeknekter.
Etter at vi hadde “jacked it out”, begynte en beroligende sang av Citizen Cope å spille mens vi fikk beskjed om å stå helt stille, hvile hendene på hjertet og magen, og kjenne den danse ut av brystet. Det var akkurat nå jeg ble overbevist om at Raj hadde funnet Spotify-kontoen min og spilte en av mine egne kuraterte spillelister i løpet av klassen. I løpet av de neste 45 minuttene fortsatte klassen med anstrengelser av intense kardiobevegelser, inkludert skatere, hopping, knebøy, hoppeknekter og sykkeloppsett, ispedd roligere øyeblikk av kroppsavlytting, risting og sekunder med full stillhet i mellom . Raj fortsatte å trene meg gjennom treningen (og spille alle favorittsangene mine), og påminnet meg om å endre når jeg trengte, å lytte til det kroppen min trengte den dagen, og å jobbe med meg selv, ikke igjen.
Den emosjonelle utgivelsen
Raj nevnte hvor vanskelig en gang dette var for mange av oss, og at det var utrolig hvordan vi alle var i stand til å komme sammen i dette øyeblikket og føle en følelse av frigjøring, en tid bare for oss selv. Når kardiodelen var ferdig, ble vi bedt om å sitte på gulvet på knærne, strekke armene ut til sidene og starte "hjerteklaring" -øvelsen, der vi beveget armene frem og tilbake i noen minutter. Dette var da jeg begynte å gråte for første gang under en treningsøkt. Jeg gråt av frustrasjonen over alt som skjedde (og ikke skjedde) i livet mitt. Jeg gråt av en ny takknemlighet jeg følte for kroppen min. Jeg gråt for friheten jeg følte over å kunne danse åpenhjertig i leiligheten min mens ingen så på meg, en sterk kontrast til de våkne øynene og urokkelige bevegelsene jeg hadde pusset opp under mine tidligere barretimer.
Jeg nevnte min uventede gråtende sesh til noen få venner som også hadde meldt seg på The Class-rettssaken, og de sa at de hadde hatt lignende overraskende opplevelser. "Rett etter å ha tatt klassen, journalførte jeg uten å løfte pennen fra papiret i rundt 15 minutter," forklarte Kayli Schattner, grunnlegger av nyhetsbrevet The Elevator og tegningen Romancing Your Dream Brand. “Jeg syntes klassen var utrolig terapeutisk og mer av en utøvelsesform for en vill kvinne enn noe annet. Det føltes definitivt ikke som en vanlig 'trening' for meg. "
Som meg, tørket Amy Miller, grunnlegger av Healing Haus, tårene etter sin første økt. "Noe om klassen og å vite at jeg tok et viktig skritt for meg selv, åpnet virkelig flomportene for meg og tillot en følelsesmessig frigjøring, noe som vanligvis ikke kommer lett for meg," sa hun. "Jeg gråt litt i begynnelsen og så igjen på slutten da vi gjorde armbevegelsene, som fokuserer på hjerteområdet. Jeg ble litt overrasket over frigjøringen, men mer takknemlig enn noe annet."
Toomey forklarer at denne emosjonelle frigjøringen er en del av opplevelsen. "I klassen bruker vi det fysiske ubehaget i kroppen til å engasjere sinnet, noe som lar oss observere atferd, tanker, følelser eller hindringer som holder oss fast. Når vi får rom til å føle det, ofte en følelse oppstår - det være seg latter eller tårer, "sier hun. "Vi bruker kroppen som instrument for å føle, puste og øve bevissthet om tanke."
Hjemme vs. i studio
Mer enn noen gang streamer folk klasser hjemme eller trener hjemme. Toomey sier at du kan få alle fordelene med The Class hjemme. "Arbeidet til The Class har vært og vil alltid være en hjertesentrert praksis. Essensen forblir den samme, uansett omstendigheter, og det er virkelig skjønnheten i dette arbeidet. Alt du trenger er deg," sier hun.
Faktisk sier hun at selv om studenter som strømmer hjemme er fysisk fra hverandre, har de funnet måter å koble seg på. "Jeg har lagt merke til et økt ønske om fellesskap og tilknytning," sier hun. "Mange elever har følt seg tvunget til å legge ut et bestemt øyeblikk eller et dypt sitat en lærer sa i klassen på sine sosiale medier, og delte med samfunnet og i sin tur vårt."
Hun sier at de opprettet en Facebook-gruppe for studenter i Digital Studio for å få kontakt med hverandre og med lærerne sine. "Alle disse menneskene har aldri møtt hverandre," bemerker hun, "men har knyttet seg og koblet seg gjennom sine erfaringer med The Class."
Det er selvfølgelig noe å si om å ta The Class personlig og føle energien i studioet.
Hvor mye koster det?
Du kan prøve The Class Digital Studio gratis i en 14-dagers prøveperiode. Hvis du bestemmer deg for å abonnere, koster det $ 40 per måned eller $ 400 i året. Med dette abonnementet kan du live-stream treningsøkter i full lengde fra Tribeca-studioet, samt svettefri meditasjon og annet innhold. Klassene streames sju dager i uken.
Hvis du er i New York, kan du også sjekke ut Tribeca-studioet for en personlig klasse fra $ 35. Du kan sjekke ut nettsiden deres for å bekrefte at de er åpne og for å finne ut timeplanen.
The Final Takeaway
Helt siden jeg først tok The Class, har jeg bare følt takknemlighet for å oppdage en trening jeg faktisk ser frem til flere ganger i uken. Jeg tenner mitt eget lys (Le Labos Santal 26 Classic Candle har vært en nylig favoritt) og brenner palo santo før jeg begynner, og noen ganger når jeg virkelig vil føle meg verdslig, senker jeg blendingsgardiner og slår på min Sega Star projektor-dans , roper og gråter under en stjernehimmel.
Klassen er den første treningen som hjalp meg med å koble bevegelse til å føle meg bra inni kroppen, i stedet for å fokusere på hvordan den får kroppen til å se ut fra utsiden. Det tvinger meg til å dykke dypt inn i mitt hjerte og sjel mens jeg også lærer meg at bevegelse er medisin, ikke en smertefull lidelse. Og viktigst av alt, Klassen har lært meg å prøve nye ting, selv om de kan bli betraktet som "rare" eller "der ute." Du vet aldri når den påminnelsen om "avbryt abonnement" kalender raskt vil bli et "definitivt forny abonnement din egen tilregnelighet ”note.
Jeg prøvde en danseklasse i sengen, og jeg kunne kansellere mitt gymmedlemskap
