Buti Yoga er hjernebarnet til kjendistreneren Bizzie Gold. Opprettet i 2010, kombinerer denne nisje-treningen tradisjonelle yogatrekk og stammedans. De plyometriske elementene i en Buti Yoga-klasse er kardiointensiv i motsetning til tradisjonell yoga som gir en mer zen-tilnærming.
Vill og frigjørende bevegelser vil pumpe opp pulsen, så du vil forbrenne mer kalorier og øke hvilestoffskiftet. Og samtidig jobber du hardt for å styrke musklene. I tillegg, ifølge Los Angeles Times, kan en 75-minutters klasse forbrenne omtrent 800 til 1000 kalorier. Alt til side, men Buti Yoga har som mål å rense og frigjøre giftig energi, eller har traumer - det handler om å gi slipp. Det fokuserer også på å være en del av et fellesskap.
"Du føler ikke at du trener i en Buti-klasse fordi det hele tiden endres. Vi går ikke fra venstre til høyre, eller opp og ned, og det er ingen telling," sier sertifisert Buti Yoga-instruktør Hedy Wyland Capell.. "Vi beveger kroppene våre til musikken og rytmen faller for å holde sinnet og kroppen gjette hva som kommer videre. Vi vil at du skal forandre tankesettet ditt fra trening til bevegelse og fra straff til feiring." Fortsett å lese for å lære mer om Buti Yoga.
Møt eksperten
Hedy Wyland Capell har vært en sertifisert Buti Yoga-instruktør i tre år. Hun underviser ved Amarahpgh i Pittsburgh, PA. Wyland Capell har også en BFA i Modern Dance Performance fra University of the Arts.
Hva er Buti Yoga?
Buti Yoga oppfordrer ideen om å "svette med intensjon" og oppdage din egenverd. Wyland Capell sier at svetten din har et formål, og du bør ikke kaste bort den på en treningsøkt som ikke kommer til å føle deg euforisk. "Buti er en sjelfull blanding av kraftyoga, kardiointensiv stammebevegelse, kondisjonering og dyp abdominal toning," legger hun til. "Denne treningen toner og skulpterer hele kroppen mens den tilrettelegger for fullstendig indre transformasjon."
De beat-blandede bevegelsene tvinger deg ut av hodet og inn i kroppen din. "Du vil aldri ta den samme Buti Yoga-klassen fordi hver instruktør er forskjellig når det gjelder kreativitet og bevegelse," sier Wyland Capell. Faktisk koreograferer Wyland Capell ikke klassene sine på forhånd. Det eneste som er planlagt er spillelisten hennes fordi klassen er drevet av musikken.
Hva betyr Buti?
Buti er et ord fra det marathiske språket som betyr en kur som er blitt skjult eller holdt hemmelig. Dette vil bety noe annerledes for hver person. For Wyland Capell betyr det å finne noe dypt i seg selv som hun har holdt gjemt bort. "Å bevege seg og leve uten frykt eller omsorg for hva andre synes om meg," sier hun.
Fordelene
Buti Yoga er en mental og fysisk frigjøring. Ta det fra Wyland Capell: "Jeg har ærlig talt aldri følt det som jeg gjør etter en Buti-klasse, på noen annen treningsplattform." Du oppfordres til å lage støy, skrike eller chant-uansett hva som kommer naturlig ut. Det er også verdt å merke seg at klassedeltakelse er alt for instruktørene og dine andre yogier. "Vi vil at du skal føle deg dyrisk og vill, for når du først er i dette hodet, bryr du deg ikke lenger om hvordan du ser ut eller hva noen andre synes," sier hun. "Denne forbindelsen er viktig slik at kroppen din er avslappet, og du kan slippe fri i bevegelsen fritt."
Buti Yoga oppmuntrer også til fleksibilitet, styrke, og hver klasse inneholder spiralstrukturteknikken for å bygge lange, magre muskler.
Studioet
"Når du kommer til en Buti Yoga-klasse, kan du forvente et svakt opplyst studio med speil," forklarer Wyland Capell. "De er der, slik at du kan se hvor vakker du er. Musikken vil være en blanding av stamme, house, elektronisk, transe og hiphop. Energien er høy og oppmuntrende."
Legg merke til: Du svetter. Mye. Når tiden er over, må du ikke bli overrasket om du er strippet ned til sports-BH-en din. Når det er sagt, ta med en yogamatte, håndkle og rikelig med vann. "Jeg foreslår å ha på meg shorts, eller lette pustende yoga leggings," sier hun. "Du vil ha en støttende sports-BH fordi det er mye cardio og hopping. En løs tank-topp fungerer bra."
Hva å forvente
"Du kan forvente å ha den beste tiden i livet ditt," forteller Wyland Capell. "Du vil føle deg bedre enn da du kom inn, mentalt og fysisk." Hun bemerker at mange nybegynnere i Buti Yoga har et godt, hardt gråt mens de er i Savasana-positur.
"Jeg gråter nesten på slutten av alle klassene mine fordi du ikke vet hvor mye lagret traumer vi har i fascia, kropp og sinn," sier hun. "Det kan være en åndelig opplevelse."
Buti Yoga vs. tradisjonell yoga
“De fleste trekkene i Buti Yoga kommer fra standard yoga,” påpeker Wyland Capell. og så videre. "Hun forklarer at hovedforskjellen er at i Buti Yoga holder du ikke disse stillingene som du ville gjort i en vinyasa-klasse. Du beveger deg gjennom dem ved hjelp av spiralstrukturteknikken som kommer fra brystkassen og dynamiske variasjoner som inkluderer , tåkraner, gulvklaffer, pulser foran og bak, hælheving og tromming.
Du vil lære den statiske ristingen i begynnelsen av timen. "Det er det vi bruker mellom bevegelser etter at vi har brent ut en muskel for å frigjøre fascia," sier Wyland Capell. "Bena dine er i en bredbenet gudinne positur med tærne som peker mot speilet. Ryggen er litt bøyd fremover, og du kan ha en svak bøyning i knærne for å fjerne stress fra korsryggen. Da vil du bevege føttene side til side som en pingvin. "
Gjennom økten er Buti Yoga-instruktører der for å undervise, og viktigst av alt, støtte deg. "Du vil bli vist den rette måten å planke på," sier Wyland Capell. "Rumpa din vil bli litt hevet i planken for å beskytte korsryggen. Det er mange forskjellige bevegelser å gjøre i denne posisjonen, fra hofting til å senke til pushups."
Bør yogabevegelser være kjønnsspesifikke? Vi spurte eksperter
