Uansett hvor forsiktig du er med kostholdet ditt eller antall ganger du tygger maten, oppstår det magesmerter. Fordi en buldrende mage ikke alltid kan forebygges, er det viktig å ha et middel eller to for å bekjempe den uunngåelige mageoppblåstheten, fordøyelsesbesvær, kvalme osv. Og mens vi ofte tyr til å ta reseptfrie medisiner for å lette magesmerter, hvis det var et helt naturlig middel som lindret magesmerter like godt som våre favoritt antacida, ville vi være mer enn villige til å prøve.
Cue syv matvarer som hjelper med å lindre magesmerter, som alle er helt naturlige og anbefales på det sterkeste av ernæringsfysiologer. Fra fiberrike havre til probiotisk rik yoghurt og kvalme mot ingefær, hjelper disse ernæringsekspertgodkjente matene til å fordøye og bosette magen. Så hva venter du på? Rull ned for å se maten du bør ha på kjøkkenet, bare i tilfelle vondt i magen. For de syv matvarene som vil berolige en buldrende mage, fortsett å lese.
Bananer
Farah Fahad, MS, RD, diett, anbefaler å strekke seg etter en banan når man har å gjøre med en flyktig mage, da det tilfeldigvis er en av de lettere å fordøye matvarer. I tillegg sier hun at bananer er en god kilde til pektin, som hjelper deg å binde avføringen hvis du har med diaré å gjøre.
Te
Yogi Pure Peppermint Tea $ 23
Hadde for mye å spise? Fahad sier at å nippe til peppermynte te hjelper til med fordøyelsen ved å berolige magemusklene, og dermed behandle maten raskere gjennom magen. En annen te som bare kan bidra til å lindre magesmerter, er kamille. I likhet med peppermyntete, slapper kamille av av muskler. Kamille te retter seg mot tarmens muskler, sier Fahad, som hjelper til med å avlaste gass og deretter lindrer smerter forbundet med magepust.
Papaya
En rik kilde til proteolytiske enzymer, papaya hjelper langs fordøyelsesprosessen, sier Fahad. Hun legger videre til at noen av disse enzymene (papain og chymopapain) bidrar til å bryte ned proteiner og berolige magen ved å fremme et sunt surt miljø.
Yoghurt
Chobani gresk yoghurt $ 1
Selv om ikke alle tåler meieriprodukter, for de som kan, anbefaler Fahad å spise økologisk vanlig gressmatet yoghurt, da det hjelper fordøyelsen ved å gjenopprette gode bakterier i tarmen, og dermed redusere den ubehagelige følelsen av magepust.
Ingefær
Hvis urolig mage blir til kvalme, må du nå litt fersk ingefær, sier Fahad. Mens den eksakte anti-kvalme-mekanismen til ingefær ikke er klar, sier Fahad at noen bevis tyder på at den hemmer serotoninreseptorer og utøver en kvalmeaffekt på mage-tarmsystemet, så vel som sentralnervesystemet.
Glutenfri havre
Bob's Red Mill Glutenfri gammeldags rullet havre $ 7
En bolle med glutenfritt havregryn er det perfekte middelet for opprørt mage, sier Isabel Smith, MD, RD, CDN. Ikke bare er havre en god kilde til fiber, men Smith sier at de hjelper til med fordøyelsen, samtidig som de hjelper til med å binde avføring.
Mynte
Hvis du opplever sure oppstøt, anbefaler Smith å holde deg uten mynte. Imidlertid, hvis det ikke er et problem, sier Smith at mynte er et flott naturlig middel mot fordøyelsesbesvær, så vel som oppblåsthet i magen.
Det neste er enkelt: Spis disse matvarene for å unngå oppblåsthet i magen.
