Det er lett å undervurdere kraften til planter for å helbrede kroppens tøffeste plager. Ofte går vi rett til reseptfrie medisiner for å behandle hodepine, betennelse og andre syndromer. Mange av oss har blitt betinget av å være avhengige av reseptbelagte legemidler hele livet. Hvis du ikke er det ennå, er det på tide å bli kjent med naturens medisin: helbredende urter.
I utallige år har mennesker fra forskjellige kulturer stolt på medisinske planter fra moder jord som et middel til å berolige og reparere sinnet, kroppen og ånden. Bruken av helbredende urter dateres tilbake til 3000 f.Kr. De helt naturlige egenskapene formulert i helbredende urter er bevis på at du ikke trenger å være avhengig av medisiner for å behandle spesifikke plager. Naturlige urter har makten til å roe alt fra angst til tøffeste hudproblemer. Faktisk viste en studie fra 2015 at bruken av urtemedisin er så høy som 21% hos personer med angstlidelser, og ifølge en studie fra 2001 utført av Harvard Medical School, vendte mer enn halvparten av de spurte med panikkanfall eller alvorlig depresjon til alternativ terapi, inkludert urter, for å hjelpe dem. Urtemedisin kan hjelpe med en rekke helserelaterte problemer. For eksempel har en populær urt kjent som Ashwagandha en historie med å hjelpe til med hukommelsesmangel, nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons og Alzheimers og forbedre energinivået.
Det er klart at vitenskapen sier at helbredende urter kan behandle en rekke helseproblemer, men vi ønsket også å tilkalle ekspertene. Vi tappet tre urtemedisiner for å bryte ned fordelene med helbredende urter og alt de kan gjøre for deg. Fortsett å lese for alt du trenger å vite om helbredende urter.
Healing Urter er en forebyggende tilnærming til helse
"Det fine med urter er at det ikke er formulert, det blir gitt oss av jorden, næret av alt som er naturlig i denne verden, som sol og vann," sier Nikki Arguinzoni-Gil, en lisensiert naturmedisinsk lege. “Urter har eksistert siden begynnelsen av tiden, og det meste av vår eksistens har blitt brukt til å helbrede sår, behandle sykdommer, gi næring til kroppen og så mye mer. Det er i sin renhet at den har slik helbredende kraft. Både med individuelle urter og i formuleringer, er du i stand til å bruke hvilken del av en plante du ønsker, avhengig av hvilken urteegenskap du vil bruke. Du kan ta et par urter og lage urteformuleringer rettet mot behandling eller forebygging av hvilken tilstand du ønsker. "
"Helbredende urter er botaniske elementer fra jorden," sier Fern Olivia, en ekspert på integrativ medisin. "De er også kjent som naturens medisinskap på grunn av deres eldgamle helbredende visdom."
Ekspert herbalist og ayurvedisk healer Martha Soffer fra Surya Spa refererer til helbredende urter som ayurvedisk medisin, en urtepraksis som oppsto i India for over 3000 år siden. "På det mest esoteriske nivået, ifølge Ayurveda, bærer planter med seg en slags intelligens som vi bare begynner å oppdage - en cellulær og universell intelligens, som er justert med samme cellulære intelligens i våre egne kropper," sier hun. . “Å justere riktig plante med riktig ubalanse setter kroppene våre i orden igjen. Helbredende urter hjelper oss med å gjenopprette forbindelsen og gjenopprette velvære. ”
Helsemessige fordeler av helbredende urter
"Noen urter hjelper med leverfunksjon, hudproblemer, overoppheting, feber, immunitet, fjerning av parasitter, tretthet og mer," sier Soffer. "Kombinasjonen av urter er viktig, og som enhver resept er det bra å ha noen med kunnskap og erfaring til å vurdere situasjonen din og foreslå eller formulere urter unikt for deg på det unike tidspunktet du trenger det."
“Det finnes urteoppslagsverk som kan fortelle deg om individuelle urter og hva de hjelper med. Det er imponerende å se hvor omfattende disse listene er og de utallige måtene urter hjelper og har hjulpet mennesker på, sier Arguinzoni-Gil.
Som hun forklarer, har helbredende urter egenskaper som kan forhindre en myriade av problemer, som kan omfatte noe av det følgende:
Anti-inflammatorisk
"Noen urter reduserer betennelse," sier Arguinzoni-Gil. “Denne betennelsen kan bli funnet i ledd, muskler, mage, tarm, nerver og mer. Mange av disse plantene jobber med å redusere aktiviteten til pro-inflammatoriske celler, slik at folk opplever mindre stivhet, irritasjon og mindre smerte. Noen urter med denne egenskapen inkluderer gurkemeie, cayenne, boswellia og lakris. ”
Antibakteriell
“Urter har store antibakterielle evner. Disse urtene ødelegger eller forhindrer vanligvis veksten av bakterier. Noen urter med disse egenskapene inkluderer fersk hvitløk, timian, nellik, eukalyptus og mer, ”forklarer Arguinzoni-Gil.
Anti-krampaktig
I følge Arguinzoni-Gil hjelper urter som peppermynte, krampebark, kava og baldrian med å redusere muskelspasmer.
Karminativ
"Noen urter har karminative egenskaper, noe som betyr at de reduserer og forhindrer gass," forklarer Arguinzoni-Gil. "Noen av urtene som brukes til dette er fennikel, ingefær, kamille og peppermynte."
Hepatoprotective
"Urter som løvetann, melketistel, artisjokk og gurkemeie, beskytter leverceller mot å bli skadet og støtter normale leverfunksjoner," sier Arguinzoni-Gil.
Helbredende urter mot reseptfrie medisiner
"Reseptfritt medisin er ofte effektivt for kortvarig, eller det vi kan kalle" akuttmedisin, "sier Soffer. “De gir ting som øyeblikkelig smertelindring eller øyeblikkelig neseklaring. Men alle disse har bivirkninger, og de er trykt på hver flaske, eske og krukke. I Ayurveda betyr hele planten - snarere enn en enkelt ekstrahert ingrediens, syntetisert på nytt. Helbredende urter er mat, fullmat, med svært næringsrike og helbredende effekter. ”
"En av de største fordelene med å bruke helbredende urter er at kilden kommer fra Mother Nature, så du tar et 100% rent naturprodukt," sier Arguinzoni-Gil. “Medisin uten resept, selv om den ofte kommer fra planter, blir plettet når den gjennomgår behandling i et laboratorium. Du tar kanskje en urt for å behandle en ting, men du får en ekstra bonus og slutter å behandle mer enn én ting med den ene urten. Urter har naturlig nok mange vitaminer og mineraler som vi så sterkt trenger og behandler mange symptomer på en gang. ”
"I utgangspunktet er urter forebyggende, mens medisiner er plaster, som maskerer den virkelige årsaken til sykdommen, og aldri virkelig kommer til den underliggende ubalansen," forklarer Olivia.
Ekspert-anbefalt helbredende urter
Ashwagandha
Arguinzoni-Gil tar denne urten i kapselform. “Denne urten er et adaptogen, så den hjelper folk bedre å takle stress og styrker immunforsvaret. Det hjelper også til å redusere nivået av kolesterol og angst, forbedrer libido og hjelper til og med med blodsukkerbehandling, forklarer hun.
Amalaki
"Denne urten har mange fordeler, spesielt for kvinner," forklarer Arguinzoni-Gil. “Det hjelper å avgifte kroppen da den inneholder mye næringsstoffer som B12 og folsyre. Det forbedrer også blodsirkulasjonen, hjelper med PMS-symptomer som kramper og humørsvingninger, balanserer hormoner, øker libido og reduserer angst og stress. Og på grunn av dets antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, kan det være til stor hjelp med hudsykdommer som eksem og psoriasis. Jeg bruker dette ofte i skjær. "
Dong Quai
"Også kjent som amla, er denne frukten utrolig foryngende," sier Soffer. “Det er veldig høyt i vitamin C og antioksidantkrefter. Alle deler av denne planten gir næring til fysiologien og fremmer levetiden. ”
Brahmi
"Denne urten er bokstavelig talt i form av en hjerne, så du kan sannsynligvis gjette hva den er god for," sier Soffer. “Brahmi hjelper med minne, hjernefunksjon og reparasjon av nervesystemet. Det er også nøytralt i smak, noe som ikke alltid er tilfelle med helbredende urter. "
Sibirsk ginseng
"Denne urten hjelper deg bedre med å takle stress, øker energi, forbedrer mental klarhet, forbedrer blodsirkulasjonen, og hjelper også til å øke immunforsvaret," sier Arguinzoni-Gil.
Løvetann
I følge Arguinzoni-Gil er løvetann fullpakket med mange vitaminer og mineraler. "Det er mest kjent for sin evne til å rense leveren. Løvetann hjelper til med å opprettholde riktig strøm av galle laget av leveren. Det hjelper også med å håndtere diabetes, da det stimulerer produksjonen av insulin, så det holder blodsukkeret i sjakk. Løvetann er også fantastisk for å beskytte beinene dine, siden den inneholder mye kalsium og vitamin K. Løvetann er et flott vanndrivende middel som støtter leveren i å effektivt fjerne giftstoffer og stimulerer vannlating. "
Peppermynte
"Peppermynte brukes vanligvis i en oljeform, og er en fantastisk, multifunksjonell urt," sier Arguinzoni-Gil. “Det er flott å hjelpe med oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, da det slapper av spasmer i tykktarmen. Å tilsette en dråpe peppermynteolje til vann kan også være nyttig for kvalme. Hvis du bruker peppermynteolje på tinning og panne, vil du oppdage at det også er fantastisk å lindre hodepine. Hvis du liker å ha sunt hår, kan du legge til et par dråper peppermynteolje i sjampoen din, da det kan redusere flass, hjelpe til med hårtap og tykke håret.
Neem
Ifølge Soffer er Neem også en flott urt for hår. "Olje laget med neem hjelper med kviser, etterlater en sunn glans på håret ditt og bærer en antibakteriell egenskap som hjelper med flass," sier hun.
Hvordan finne urter og innlemme dem i kostholdet ditt
"Noen urter kan tilberedes i retter eller brukes i salater," sier Arguinzoni-Gil. “Mange urter kan tas i teform, som ofte kan være like effektive som å spise eller ta dem i kapselform. Noen urter tas bedre i flytende eller pulverform. De fleste helsekostbutikker har urtemat. Det er også mange urteoppskriftsbøker der ute som gir fantastiske måter å få helbredende urter i kostholdet ditt. Det er urtebutikker og urtebruk der du kan kjøpe urter, eller du kan til og med kjøpe dine egne urteplanter og dyrke dem hjemme. Bare vær sikker på å få de urtene som ikke er GMO og sertifiserte organiske, slik at du kan sikre renheten til kjøpet ditt. Noen urter er bedre solo, mens andre er bedre i kombinasjon med andre urter. Hvordan du går frem for å innlemme urter i kostholdet ditt, avhenger absolutt av hva du prøver å oppnå helsemessig. Jeg elsker tilfeldigvis urtete laget av et selskap som heter Alvita Tea. De har eksistert siden 1922 og er ikke bare teene deilige, men de er sertifiserte økologiske og ikke-GMO. "
"Når det gjelder å velge hvilken urt som er best for deg, er det bra å ha noen som kan vurdere din nåværende ubalanse, forstå egenskapene til hver urt og hvordan du kan kombinere dem," foreslår Soffer. “Hvis du ikke har tilgang til en ayurvedisk lege, kan du finne en online dosha-test, se hva som føles ubalanse i deg på den tiden, og hvilke urter som kan anbefales via den testen. Urter kan kjøpes i kapsler, eller på gammeldags måte blandes med akkurat nok varmt vann for å hjelpe dem å gå ned. Det er også flott å følge med litt ghee og honning, for å hjelpe til med fordøyelse og absorpsjon. Hos Surya kjøper vi urter fra selskaper som bryr seg om plantene. Vi elsker selskaper som Bazaar of India, Mountain Rose og Bayan Botanicals, som alle selger flotte, laboratorietestede, organiske urter. ”
Ed. Merk: Sørg for å konsultere din personlige lege før du gjør store endringer i kostholdet ditt.
Neste, finn ut de tre naturlige urtetilskuddene som vil berolige angsten din.
