Å ha tørre, sprø negler som knekker eller rives, er ikke bare irriterende, det kan være direkte smertefullt og til og med en indikator på ernæringsmangel eller infeksjon. Hvis du opplever at du lider av neglebrudd, er det en håndfull livsstilsendringer som kan hjelpe neglene dine å komme tilbake til sunne, glatte og sterke.
Vi kontaktet en diettist, en hudlege og, selvfølgelig, en lisensiert neglekunstner for å fylle oss ut om hvordan du kan forhindre at neglene dine knekker, en gang for alle. Fra nøyaktig hvordan du styrker kostholdet ditt til hvilke miljøfaktorer som kan forårsake kaos på sifrene dine, takler disse ekspertene neglehelse fra alle vinkler. De veier inn på de dårlige vanene å bryte, biotinmytene å passe på og dine beste spill for å oppnå neglene du alltid har ønsket deg. Gå nedenfor for alle ekspertgodkjente tips for å forbedre neglehelsen din i dag.
Husk at du er det du spiser.
Som så mye av det ytre utseendet vårt - fra hvor klar huden vår er til hvor skinnende håret vårt er - neglenes helse begynner med næringsstoffene vi putter i kroppen vår. "Å spise et godt balansert kosthold i tillegg til å øke inntaket av biotin er det beste alternativet for å hjelpe til med å styrke neglene," forklarer registrert diettist Melissa Bailey, MS, RD, LDD fra The Nourished Fork. "Biotin er et B-vitamin som finnes i en rekke matvarer."
Møt eksperten
Melissa Bailey er klinisk diettist i Philadelphia og grunnlegger av The Nourished Fork hvor hun deler enkle oppskrifter, råd for å spise godt mens du er på reise og ernæringstips.
Bailey bemerker at de høyeste mengdene biotin finnes i animalske proteiner, som egg, kylling og laks. Du kan imidlertid også konsumere biotin i plantebaserte matvarer, inkludert nøtter, frø, spinat og søtpoteter. "Til sammenligning inneholder en eggeplomme omtrent 10 mikrogram biotin mens en servering med spinat har syv mikrogram," sier Bailey. "Jeg anbefaler alltid å få noe vitamin og mineral naturlig fra kostholdet ditt, ettersom kroppen din absorberer dem bedre fra kostholdet enn i et supplement.
02 av 10Når det er nødvendig, ta et multivitamin.
Mens biotintilskudd er et livlig produkt i skjønnhetsområdet, blir de ikke lenger sett på av eksperter som det beste alternativet. "Selv om dermatologer pleide å anbefale biotin som en reseptfri behandling for å styrke neglene, fremhevet en FDA-advarsel fra 2017 at biotin kan forstyrre laboratorietester, så vi oppfordrer ikke lenger rutinemessig tilskudd av biotin," forklarer styresertifisert hudlege Peter Hashim , MDMHS, som anbefaler å fokusere mer på et balansert kosthold.
Møt eksperten
Dr. Peter Hashim er en hudlege i New York City som spesialiserer seg på kompleks medisinsk dermatologi.
Bailey anbefaler også å prioritere ekte, vitaminrik mat for å få næringsstoffene dine. "Det beste alternativet er et sunt kosthold, og hvis du fortsatt føler at du trenger et ekstra løft, bør et daglig multivitamin være alt du trenger for å få riktig mengde biotin for sterke negler," sier hun. Bailey bemerker at tilstrekkelig inntak for biotin hos voksne er 30 mikrogram. "Fordi biotin er vannløselig, noe som betyr at kroppen din utskiller det du ikke trenger, er høyere nivåer vanligvis greit å konsumere," forsikrer hun. "Det betyr imidlertid ikke at du bør gå ut og ta store doser biotin, ettersom kroppen din ikke kan bruke det hele."
03 av 10Hold neglene fuktige.
"Den viktigste tingen du kan gjøre for å unngå brudd, er å holde hendene og neglene godt fuktige!" insisterer neglekunstner og tekniker Sarah Thompson fra Chalkboard Nails. "Velfuktede neglesenger vokser sunnere negler og godt fuktede negler bøyes og bøyes i stedet for å knekke." Thompson bemerker også at fuktige hender ikke fremmer sunn spikervekst, men de gjør at hender og negler også føles og ser bedre ut. "Regelmessig påføring av kremer kan også bidra til å forhindre tegn på aldring i hendene," legger Thompson til.
Møt eksperten
Sarah Thompson er en Phoenix-basert lisensiert neglekunstner og tekniker, samt redaktør og skaper av Chalkboard Nails.
For å holde hender og negler fuktige, sier Thompson at neglebåndsolje, neglebåndskrem og håndkrem er gode alternativer. "Kutikulaolje er en av de beste tingene du kan bruke på neglene dine," forsikrer Thompson. "Ikke bare fremmer det fleksibilitet, men hvis du bruker polering eller gel, kan det forlenge manikyret ditt. Hun anbefaler å bruke det så ofte du vil, med sikte på minst en gang om dagen.
L'Occitane Shea Nail and Cuticle Oil $ 1904 av 10
Unngå sterke kjemikalier.
"Miljøeksponering er også viktig å vurdere, da hyppig kontakt med rengjøringsmidler eller til og med altfor aggressive manikyr kan skade negler," advarer Hashim. Negler utsatt for husholdningsrensemidler begynner å tynne og tørke ut, spesielt hvis du bruker kjemikalier som aceton eller blekemiddel. Det samme gjelder harde antibakterielle kjøkkensåper som du kanskje bruker til å rense oppvasken. Sørg for å bruke hansker når du bruker sterke kjemiske rengjøringsmidler, og unngå neglelakkfjernere med høye konsentrasjoner av aceton.
05 av 10Bruk et forsterkende underlag.
Det kan virke kontraintuitivt, men neglelakk kan faktisk være gunstig for svake negler og til og med forhindre at de går i stykker så lenge det er riktig formel. "Å bruke et underlag med lakken kan legge til et ekstra beskyttelseslag, men med mindre du bruker et forsterkende underlag, er det mer for å feste poleringen mot å forbedre neglehelsen," bemerker Thompson.
Deborah Lippmann All About That Base - CC Nail Treatment Base Coat $ 2006 av 10
Fjern gelpusseren på riktig måte.
"Ikke skrell gelene dine!" advarer Thompson. "Husk at gelen alltid kommer til å være sterkere enn det øverste laget av neglene, så når du skreller gelen din, tar den noe av neglen din med den." Thompson forklarer at gelpolish ikke skal skade neglene dine når de påføres og fjernes på riktig måte. "Hvis du føler at neglene dine er svekket, er det ingenting galt med å ta noen uker fri for å rehabilitere og fukte neglene.
07 av 10Bruk en spikerforsterker.
"Spikerforsterkere kan være et flott alternativ for de med tynne og sprø negler," forklarer Thompson. "Det er forskjellige formler tilgjengelig for å målrette mot spesifikke problemer du kan oppleve." Likevel er det best å nærme seg neglehelsen helhetlig og ikke stole utelukkende på produkter for å rette opp skaden. "Husk at det alltid er bra å bruke dem sammen med bedre fuktighetsvaner for å skape sunn spikervekst," sier Thompson.
Essie Treat Love & Color Neglelakk & Strengthener $ 1008 av 10
Hold den kort (og avrundet).
Hvis du holder neglene kortere, kan de hindre at de hekter seg og til slutt rives, men til og med neglens form kan redusere sjansene for skade. "Hvis du noen gang har hatt firkantede negler, har du sannsynligvis opplevd et ødelagt hjørne eller en tåre på siden av neglen din," sier Thompson. "Runde negler opplever disse problemene mye sjeldnere."
09 av 10Motstå trangen til å plukke eller skrelle.
Akkurat som du ikke skal velge ansiktet ditt når du har en breakout, er det best hvis du lar fingrene være alene når neglene dine knekker eller lakken din flasser. "Prøv å ha et keratinbasert forsterkningsmiddel eller serum praktisk og bruk det når du merker skade", foreslår Thompson. "Erstatt plukkvanen med egenomsorg!"
10 av 10Hvis det vedvarer problemene, må du få en medisinsk evaluering personlig.
Hvis du har fulgt rådene ovenfor og fortsatt lider av svake og sprø negler, kan det være på tide å få en medisinsk vurdering. "Negler kan påvirkes av en rekke dermatologiske tilstander, inkludert psoriasis og neglesopp," advarer Hashim. Når det gjelder å ta vare på neglehelsen din, anbefaler han "den beste tilnærmingen er et balansert kosthold, mild neglepleie og å søke en personlig evaluering hvis du er bekymret for neglesykdommer."
Hvordan ta vare på hendene dine som en håndmodell
