Hvis du spiser et sunt kosthold og går på yoga, er det sannsynlig at du tar godt vare på øynene dine. Nei? Oss heller. "Generelt oppfattes en øyeundersøkelse som et obligatorisk stopp på vei mot nye briller," sier Kyly Zak Rabin, medstifter av Zak. en omfattende destinasjon for visjon i L.A. "Av en eller annen grunn prioriteres øyeundersøkelsen med mindre synet er betydelig kompromittert." Øynene våre er veldig viktige og ikke bare fordi de hjelper oss å se verden rundt oss, men fordi de ofte kan avsløre skjulte helseproblemer som diabetes og glaukom. "Nylig presenterte en av pasientene våre i slutten av trettiårene symptomer på dobbeltsyn," minnes Rabin. "Vi korrigerte dobbeltsynet med prisme-briller, men henviste henne til en nevrolog for å fastslå den underliggende årsaken til problemet. Ytterligere diagnostisk testing avslørte at hun hadde en potensielt svekkende autoimmun sykdom, som vi var i stand til å behandle raskt for å unngå ytterligere nedbrytning av helsen. . "
Så uansett om du har 20/20 syn eller ikke, er en årlig øyeundersøkelse viktig, men det er mye du kan gjøre mellom disse kontrollene for å holde øynene dine med god helse. Vi ba på fem øyeeksperter for å avsløre hvordan du kan ta vare på øynene dine slik at de ser skinnende lyse og sunne ut og hvordan du til og med kan forbedre tilstanden over tid.
Blink More
Blinking er en automatisk ting, men forskning viser at vi naturlig blinker mindre når vi konsentrerer oss om datamaskinen, sammenlignet med når vi ikke er det.Blinking kan forhindre tåkesyn, tørre øyne og hodepine.Blinkende hjelper tårene våre til å holde øynene naturlig hydrert, så hvis vi ikke blinker, kan øynene våre bli tørre og irritert. "Ikke bekymre deg hvis du ser rart ut å blinke oftere enn vanlig når det er nødvendig - øynene dine vil takke deg for det," sier Ashish Mathur, ekspert i øyepleie, Feel Good Contacts.
Begrens skjermtid
Tørre, slitne og anstrengte øyne forårsaket av skjermbruk er kjent som datamaskinsynssyndrom (CVS), og hos Zak. Har teamet laget mangelen på blinkende "Robot Eyes." Rabin bemerker: "Våre digitale enheter avgir et skadelig blått lys som kan forårsake belastning i øynene og til og med forstyrre søvnmønsteret vårt." Mathur legger til, "Vi anbefaler regelen 20-20-20. For hvert 20. minutt skjermtid, se minst 20 fot unna, i 20 sekunder. Dette gjør at øyemuskulaturen kan slappe av. " Jo mer nært arbeid vi gjør, jo mer potensial har vi for å øke progresjonen av nærsynthet. På grunn av et økt nivå av nærpunktsetterspørsel (datamaskinarbeid, e-post, sms, sosiale medier osv.), Er det mye større belastning på øyemuskulaturen enn noen gang før.
Hvis du må se etter en dataskjerm hele dagen, bør du vurdere å skaffe deg et par briller med blå lysfiltrerende linser, selv om du ikke trenger briller, da de kan redusere øyeutmattelse."Vi lager disse linsene i vårt Zak. Lab slik at vi kan lage briller samme dag og gi øyeblikkelig lindring," sier Rabin. Skjermens lysstyrke er også noe å holde kontroll. “Hvis den er satt til den høyeste innstillingen, kan du skru den litt ned og se om det gjør noen forskjell for hvordan øynene dine føles," foreslår Ashish Mathur, en ekspert i øyepleie hos Feel Good Kontakter. "En utrolig lys skjerm kan være veldig tøff mot øynene, men du kan minimere gjenskinnet ved å støve dataskjermen og investere i et antirefleksdeksel. Legg også merke til belysningen rundt datamaskinen din, prøv å skape lik lysstyrke i rommet ditt, slik at det ikke er skyggefulle områder eller gjenskinn fra lamper, "legger han til.
Stress mindre
Enklere sagt enn gjort, vet vi. Men stress kan føre til rykninger i øyet."Rykninger er ofte forårsaket av belastning i øynene, stress eller tretthet," forklarer Zakheim. "Den første forsvarslinjen er en eksamen for å bestemme nøyaktigheten av brilleresepten din, hvis du har en, da en unøyaktig resept kan føre til ekstremt ubehag og muskelspenning, som er den underliggende årsaken til øyelokkekramper (rykninger)." Hvis du har hatt en øyeundersøkelse og alt er i orden, men øyet ditt fortsatt rykker, prøv å ta opp søvnmønsteret ditt og stressnivået. Oftere enn ikke, i travle perioder på jobben, har vi en tendens til å la en ordentlig søvnplan falle utenfor veien. Så, enten du finner en intens boksekurs, avslappende yogatime eller en tidlig sengetid, hjelper du deg med å slappe av, planlegge den som om du ville hatt et arbeidsmøte og holde deg til det.
Fjern sminke
Tørre øyne og betennelse i øyelokkene kan føre til at du føler at du har noe i øyet når det ikke er noe der, en brennende eller grov følelse, kløe, oppblåsthet, vanning og til og med tap av vipper. "Hovedårsaken til tørr øye er blefaritt, en kronisk inflammatorisk lidelse i øyelokkene, "sier Elizabeth Hawkes, konsulent oftalmisk og okuloplastisk kirurg ved Cadogan Clinic. "De meibomiske kjertlene ligger mellom øyenvippene våre og skiller ut det ytre laget av tårefilmen, noe som er avgjørende for tårestabilitet. Forstyrrelse av funksjonen til disse kjertlene er den viktigste årsaken til tørre øyne."
Å fjerne øyesminke grundig på slutten av dagen kan bidra til å forhindre tørre øyne. "Dette sikrer at de meibomiske kjertelåpningene forblir åpne," bemerker Hawkes. "Plasser deretter en varm flanell eller bomullspute på lukkede øyne i tre minutter, etterfulgt av en solid massasje av øyelokkene for å fjerne de meibomiske kjertlene."
Bygg et øyeverktøysett
Tenk på det, vi har produkter til alle deler av kroppen vår, men hvor mange av oss har en egen pose med produkter for øynene våre? Det er mange produkter der ute som gjør at øynene ser skinnende ut og føles komfortable. "Etter en lang dag, prøv Optase Moist Heat Mask ($ 20) for å gjenopprette fuktighet og løsne de naturlig fuktighetsgivende oljene i øynene," sier ekspert og øyeomsorgskirurg, Sabrina Shah-Desai.
Optase Moist Heat Mask $ 20
Dr. Zakheim anbefaler å skaffe seg noe "okulært smøremiddel", ofte kjent som øyedråper. "Vi anbefaler bruk av konserveringsfrie, kunstige tårer. Ikke bare kompenserer de for tørrhet, men de hjelper til med å skylle ut allergenene som forårsaker allergisk konjunktivitt, røde, kløende og skrapende øyne. Mange har tørre øyne og er ikke klar over av det, ettersom de er vant til tilstanden og ikke skjønner at de kan føle seg bedre før de faktisk blir behandlet. Tenk deg hvor mye bedre du kan føle deg hvis du brukte øyedråper i et fly !? ”
Husker du episoden av Venner der Rachel hadde en fobi av øyedråper? Vel, det skjer også i det virkelige liv (ikke alle kan bruke dem). Men det betyr ikke at du ikke kan hydrere ved hjelp av en øyetåke som Similasan Dry Eye EasyMist ($ 12) som et alternativ. Eller du kan legge til en øyegel i nattrutinen. "Gi øynene et sårt tiltrengt løft kvelden før med Artelac Nighttime Gel. Det praktiske produktet ble utviklet for å hjelpe mennesker med kronisk tåredysfunksjon og kan tilby opptil 24 timers lindring og beskyttelse mot tørre øyne," sier Mathur.
Vær solsikker
"Øynene dine kan også brenne. Ta vare på dem og sørg for at solbrillene blokkerer minst 99% av UV-A og UV-B-stråling., "råder Rabin. Ultrafiolett lys absorberes av øyet selv på overskyede dager, og mens vi er i gang, bør de optiske brillene dine også ha UV-beskyttelse. UV-stråling er allestedsnærværende. Mathur foreslår at du ser etter polariserte solbriller for å gi ekstra beskyttelse (på grunn av deres evne til å blokkere gjenskinn ved å filtrere ut de horisontale lysbølgene). "Å beskytte øynene dine mot UV-stråler er like viktig i kalde omgivelser der det er snø, da dette øker risikoen for reflekterende stråler og snøblindhet, "legger han til.
Snack for ditt syn
Har du noen gang hørt den historien om å spise gulrøtter og hvordan det forbedrer synet ditt? Det har litt sannhet i seg. "Ikke bare gulrøtter, men spinat, grønnkål, collard greener, til og med fet fisk, som laks, tunfisk og kveite inneholder næringsstoffer som bekjemper tørre øyne og forbedrer makulær helse (makulaen er den delen av netthinnen som er ansvarlig for klar, sentral visjon) , forklarer Zakheim. Mathur er enig og anbefaler deg se på matvarer rike på vitamin C og E, omega-3 fettsyrer og sink, som alle kan bidra til å opprettholde sunt syn.
Hvis kostholdet ditt mangler, foreslår Dr. Zakheim å se etter øyevitaminer med omega-3, fiskeoljer og lutein, en antioksidant som finnes i grønne bladgrønnsaker som brukes til å beskytte makulær helse og hjelpe til med behandling av makuladegenerasjon. Å drikke nok vann kan bidra til å forhindre tørre øyne og få dem til å se best ut.
Vær kontaktfri
Tørre øyne er en vanlig forekomst for kontaktlinsebrukere. Prøv å være snillere mot øynene dine ved å redusere tiden du bruker linser, "Sørg for at du gir øynene en pause ved å bruke briller med jevne mellomrom," råder Hawkes. "Kontaktlinser kan redusere mengden oksygen som når øynene foran og kan øke tørrheten."
Elsker du linser? Spør øyeleger om silikonhydrogelinsen. "Dailies Total 1 er en daglig engangs silikon hydrogel linse som tilbyr et høyt nivå av fuktighet, klarhet og komfort, samt 16 timers brukstid," bemerker Mathur. Hold øynene dine rene for den nye Acuvue Oasys med overganger, siden de er fotokromiske linser som reagerer på UV-lys og blir synlig mørkere i lysere omgivelser. De signaliserer begynnelsen på en teknologirevolusjon innen øyepleieprodukter.
Slutte å røyke
Overraskelse, overraskelse, røyking er blant annet dårlig for synet ditt. "Røyking av sigaretter kan føre til røde og irriterte tørre øyne, "bemerker Rabin."Røyking kan også forårsake aldersrelatert makuladegenerasjon, grå stær, uveitt og andre øyeproblemer, ”advarer Shah-Desai. Så stub den ut for synets skyld.
Kosthold
