I en perfekt verden vil vi ha en hudlege på vink og ringe 24/7, og helst innen gangavstand for nødutdrag. (Men seriøst, er det noen app for det? Hvis ikke, burde det absolutt være det.) I mellomtiden, og mens Apple-gudene får jobbe med det, snublet vi over denne artikkelen fra Harper's Bazaar, som traff en lignende nysgjerrighetsledning: hvordan det ville være å ha en hudlege som en del av vår indre vennesirkel. Den hudbesparende kroken? Publikasjonen ba Doris Day (en klinisk lektor i dermatologi ved New York University Langone medisinske sentre) om å søle alle de derm-godkjente deets hun anbefaler til sine nærmeste venner. Saftig, ikke sant? Mens noen av forslagene hennes var ærlig forutsigbare, er solkrem ordet, folkens, men noen var mindre forventet.
1. Ta Beauty Sleep Seriously
For å være ærlig, ble vi litt overrasket over denne siden ordet om hvorvidt den altfor vanlige frasen er litt grumsete. Er "skjønnhet" søvn faktisk en ting? Eksperter debatterer saken. Når det er sagt, ser Day ut til å falle i leiren som støtter mange timer med lukkede øyne som en vellykket hudassistent.
Mantraet hennes? Å få minst åtte timers søvn betyr å gi sliten hud den tiden den ønsker å hvile og lade opp. Day forklarer at stresshormoner som kortisol stuper om natten mens veksthormoner samtidig stiger og skaper den perfekte grobunn for den cellulære reparasjonen som får huden til å se klar og glødende ut. (Bare vær sikker på at du tørker av dagen og sminken før du treffer lakenene!)
2. Bryt fort etter 14 timer
Her er en uventet nyhet. Når du spiser eller ikke spiser (og hvor lenge du faste mens du sover mellom middag og frokost), kan det faktisk utgjøre en enorm forskjell med hensyn til helsen til huden din.
"Jeg er en stor fan av periodisk faste," sier Day. "Det betyr en rask åtte timer på 14 timer om dagen mens du sover om natten og deretter to til tre timer på hver side av det. Det hjelper til med å regulere metabolisme og energi enda mer enn søvn, og det tillater huden å reparere seg selv. "
Ifølge Day kan glødefordeler inkludere en fastere, mer hydrert og elastisk hudfarge.
3. Soak deg selv i solkrem
OK, du visste at dette kom! Solkrem, solkrem, solkrem. Vi vet at det er viktig, men som Day forklarer, er vi sannsynligvis fortsatt ikke tunghendte nok med søknaden vår. Uss.
Bruk en liten mengde solkrem for nakken og brystet. Gjør det to ganger så lagdeling er nøkkelen til å bruke riktig mengde SPF.
Ikke glem sidene i ansiktet ditt, som Day sier at folk ofte husker nesen og overleppen, men forsøm de ytre hjørnene rundt hårfestet og periferiene. (Å, hun ber også vennene sine om å bruke hansker mens de kjører bak rattet!)
4. Spis alle antioksidanter
Hvor mange ganger har vi hørt at vi er det vi spiser? Vel, i ukens nyheter, blir dermatologer med i gruppen ernæringsfysiologer som gang på gang har fortalt oss å laste opp antioksidantrike priser (tenk at bær og grønnsaker spiser regnbuen!) I navnet til en naturlig strålende hud .
"De er så kraftige fra et antialdringsperspektiv når de svelges og påføres huden din," forklarer Day. "Antioksidanter hjelper huden din til å beskytte seg mot fornærmelse fra UV-stråler, mot forurensning, fra stress og fra det dårlige sukkeret du uansett ender med å spise.
I tillegg anbefaler Day å vurdere et ekstra supplement. Hun liker ethvert høykvalitetsvalg som inneholder den spesifikke antioksidanten resveratrol. (Og nei, et ekstra glass vin teller ikke!)
5. Reduser sukkerinntaket
På samme måte kan kutte ned på sukker, som, ja, du sannsynligvis har hørt før i navnet til et ansiktsfritt ansikt, være nøkkelen til å avverge tidlige tegn på aldring. Heldigvis er uraffinerte kilder til sukker som den nevnte frukten fremdeles rettferdig spill - det er de bearbeidede og ikke-naturlig forekommende skjemaene din hudfarge ønsker at du skal unngå.
"Sukker er betennende, og betennelse får deg til å eldes raskere. Det forårsaker en herding av huden, rynker og et blikk av søvnighet eller flekkighet," bekreftet Day til publikasjonen. "Huden din ser bare stresset og sliten ut når du spiser et kosthold som inneholder enkle sukkerarter og høyt bearbeidet mat." Betyr det nå at vi vil kutte ut noen av våre favoritt sukkerholdige godbiter helt? Pokker nei. Tilbyr det noe mat til ansiktet? Det kan du vedde på.
