Jeg vil innordne denne førstehåndsberetningen om min erfaring i en salthule ved å avsløre at jeg er besatt av velvære, og jeg anser meg selv som en tidlig adopterer av de fleste av de nyeste og største sunne livsstrendene på markedet. (Bare ta mine tidligere artikler om helt naturlige alternativer for antibiotika og smør og de omfattende fordelene med persille som bevis.) Når det er sagt, innrømmer jeg at jeg hadde tvil om å gå inn i salthulen.
Hva er en salthule?
En salthule har vegger bestående av havsaltstein, mens bakken består av et løsere salt (tenk deg en kornete sandkasse). En saltgrottes tørkeeffekter og mineralene den inneholder kan hjelpe til med forkjølelse og luftveisforhold, fjerne giftstoffer og forurensende stoffer fra kroppen og redusere betennelse.
Min praktiske side var skeptisk til hvordan å tilbringe en time inne i et mørkt rom omgitt av salt muligens kunne oppnå alle de kraftige helbredende fordelene den hevder å, men den helhetlige hippien i meg visste at jeg trengte å gå inn i opplevelsen med et åpent sinn. Og det gjorde jeg. Nedenfor er alt du trenger å vite om en saltgrotte.
Vent, hva er en saltgrotte?
Jeg besøkte Montauk Salt Cave, som ligger på den østligste spissen av Long Island, New York, så jeg vil bruke denne hulen som min viktigste referanse. Alle saltgrotter er unike og kan variere i størrelse og utforming, men de fleste grotter har en lignende totalstruktur og består av de samme grunnleggende komponentene.
Det er vanligvis en "peis" bygget utelukkende av saltstein og fylt med saltrocklamper eller lys, som gir hulen en fredelig oransje glød. Taket er ment å etterligne en hule og kan også være spent med flekker av glimtlys for å gi atmosfære og svak belysning, men hulen holdes stort sett mørk for å gi et avslappende, spa-lignende miljø. Jeg vil sammenligne atmosfæren med en stor uoppvarmet badstue laget av salt. Selv om ordet hule høres skremmende ut, er dette ganske innbydende.
Hva bør du vite før du drar?
Først og fremst må du gjøre en reservasjon. De fleste grotter har et begrenset antall sitteplasser og følger en tidsplan så langt gruppetimene går. Med andre ord, vil du mest sannsynlig ikke kunne dukke opp og gå inn i hulen på din fritid.
Vær forberedt på å begå minst en time ut av dagen, da de fleste økter i hulen er 45 minutter til en time. Jeg registrerte meg for en 45-minutters økt klokken 16.00. på en lørdag, som viste seg å være en avslappende aktivitet etter en travel dag som begynte med en treningsøkt etterfulgt av flere ærend.
Sørg for å drikke rikelig med vann før (og etter), da hulen kan dehydrere deg. Til slutt er det ikke gratis, så ta med lommeboken. Saltgrotten i Montauk koster $ 40 per person for hver økt, men prisene varierer avhengig av hulen og om det er en butikkoperasjon eller en del av en større spa-opplevelse.
Hva skjer på innsiden?
Mange huler krever at du fjerner skoene dine - slik du gjør når du bruker fasilitetene på et spa - før du går inn i den salte, sandlignende gropen inne i hulen. De fleste grotter ber deg også om å legge igjen de elektroniske enhetene dine før du går inn, så vær klar til å delta i en mini digital detox. Når du er inne, vil du legge merke til at hulen holdes litt kjøligere enn normal lufttemperatur, som skyldes at haloterapi (saltinfusert luft pumpes inn i rommet).
Da jeg kom inn i hulen for økten min, dyppet jeg straks føttene i det steinete saltstoffet som utgjør bakken. Det føles himmelsk til barfot og er en av de første fysiske opplevelsene jeg opplevde fra min tid inne i hulen. Jeg tok plass i en av flere tyngdekraftstoler, som lar deg hvile mens du støtter bena i en behagelig vinkel. Alle de 11 personene i økten min tok plass, og noen valgte til og med å sitte eller legge seg på saltsteinsstoffet på gulvet. Jeg fikk et teppe for å holde meg komfortabel og varm.
Mens jeg lokaliserte meg, la jeg merke til en beroligende, fredelig lydspor-ligner en du ville høre under en massasje eller spa-behandling - som hørtes ut som den milde havbølgen. Jeg følte at jeg tok meg en lur da eieren av hulen ønsket oss velkommen og forklarte bakgrunnen og fordelene med saltgrotten. Vi begynte økten med lukkede øyne mens vi ble vandret gjennom en øvelse i guidet pustearbeid. Pusteterapi var tilfeldigvis en del av en spesiell pakke for økten min, men vanlige saltgrotteøkter lar deg vanligvis gjøre det slapp av og zen ut mens du puster inn godhetene i miljøet.
Hva er fordelene?
Det negativt ladede ioniserte saltet og spormineralene som er tilstede i hulens atmosfære sies å trekke giftstoffer og urenheter naturlig ut av kroppen, redusere betennelse og forbedre luftveisplager som astma ved å rense lungene.
Som jeg nevnte tidligere, er velværeaspektet i saltgrotten avhengig av haloterapi, som er handlingen med å inhalere den saltinfuserte luften som pumpes inn i hulen fra en halogenerator. Når du puster, absorberes mineraler (som kalsium, kalium og jern) i den reneste versjonen av salt både av huden og luftveiene, noe som kan bidra til å fjerne pollen, virus, giftstoffer og andre forurensende stoffer fra kroppen. Det negativt ladede ioniserte saltet og spormineralene som er tilstede i hulens atmosfære sies å trekke giftstoffer og urenheter naturlig ut av kroppen, redusere betennelse og forbedre luftveisplager som astma ved å rense lungene.
Huden sies også å være renset, siden den absorberer dampene direkte. Haloterapi er også kjent for å lindre hudforhold, stress, høyt blodtrykk, luftveisinfeksjoner, bakrus og allergi. Salt er et naturlig antiinflammatorisk, antibakterielt, antiviralt, soppdrepende og antimikrobielt middel, og det er derfor fordelene hulen fremmer ikke er et stort sjokk for de som er informert om saltets helbredende krefter.
Hva gjør det med kroppen din?
Vær forberedt på å føle deg avslappet, for en. Atmosfæren i hulen (nedtonet belysning, ingen telefoner, fredelig musikk) gir et rolig miljø for deg å passe inn litt tid for deg selv. Hvis ikke annet, vil du kunne hvile deg eller delta i din egen form for meditasjon i uavbrutt 45 minutter, som er sunt i seg selv. Siden saltet er ment å trekke ut urenheter og giftstoffer, følte jeg litt av en svett følelse i håndflatene og underarmene, selv om rommet er avkjølt av den sirkulerende luften. Jeg ble forsikret av personalet om at svetting inne i hulen er ekstremt vanlig og en jevnlig respons fra kroppen når den avgifter og renser.
Jeg la merke til at spenningen jeg hadde holdt i nakken og øvre rygg også så ut til å være lettet, noe som kan være på grunn av de betennelsesdempende fordelene med hulen. Jeg kan si at alle de fysiske opplevelsene jeg følte var ekstremt subtile, så ikke forvent å bli fullstendig forynget etter fem minutter inne, men du bør være forberedt på å oppleve noen form for avgiftning, enten fysisk eller mental, fra eksponering for haloterapi eller bare stille tid tilbrakt i hulen.
Mauli Rituals Himalaya Healing Salts $ 60
Urban Outfitters Himalaya saltlampe $ 34
Evolution Salt Co. Coconut Himalaya Salt Scrub $ 11
Dette innlegget ble opprinnelig publisert 26. mai 2016 og har siden blitt oppdatert.
