I løpet av en tid da du føler at du knapt holder det hele sammen (dvs. akkurat nå) - er det siste du trenger å høre om (eller føler deg dårlig om) slik du ser ut. Men selv når du tror du skjuler stress, søvnmangel eller angst fra dine venner og kjære, vises det på lure måter. Og mens løsningen for disse følelsene er opp til deg, er det noen nyttige tips vi har plukket opp gjennom årene. Se, kroppen din, huden, sinnet og helsen din henger sammen. Og mens forfengelighet ikke trenger å være din hovedprioritet, vil det ta deg bedre å ta vare på disse delene av deg.
Sanam Hafeez, PsyD, professor ved Columbia University og grunnlegger av Comprehensive Consultation Psychological Services i New York City, foreslår: "Når du merker endringer i ansiktsutseendet ditt, må du gjøre oversikt over hva som skjer i livet ditt og hva som kan stresse deg. Enkle ting som å sitte stille i 10 minutter med fokus på å puste, skrive i en journal, trene eller ta en tur utenfor, lese, bake, male, høre på musikk og strekke til en aktivitet som tar fokuset av stresset nyttig. Det er klart at det er en sammenheng mellom hvordan vi ser ut og hvordan vi føler og tenker. "
Hafeez, som har ekspertise i å forstå nevrale veier når de reagerer på angst, stress og traumer, bemerker: "Hvordan vi tenker direkte påvirker hvordan vi blir eldre og hvor ungdommelige vi ser ut. De rutinemessige stressfaktorene i livet vårt påvirker virkelig hvor raskt eller sakte vi alder. Når vi er stresset, ser vi det i vår hudtone, tekstur, elastisitet og generelle glød. "
Dehydrering, usunne dietter og stress kan alle få oss til å se slitne ut uansett hvor mye søvn vi får. Nedenfor gir Hafeez og noen få andre helse-, hudpleie- og velværeeksperter tips for hvordan du kan hjelpe.
For: Puffiness
Dieux Skin Forever Eye Mask $ 25
"Kapillærene under øynene dine er skjøre og bryter under stress, og etterlater under øynene dine lyse og slitne, noe som får mørke sirkler til å virke tydeligere," sier Hafeez. I tillegg kan "morgendagens oppgaveliste tyngre deg, slik at du ikke får nok skjønnhetssøvn. Dette kan føre til at væske kommer til å svømme under det nedre øyelokkområdet, slik at du blir oppblåst morgen (spesielt hvis du sover på magen)," han sier. Motgiften? Dieux Skins 100% medisinske øyemasker av silikon. Når de er påført, holder de gjenbrukbare øyelappene geler, serum og kremer nær huden din for maksimal absorpsjon (dvs. at de produktene du allerede elsker fungerer bedre) - og de kan brukes på nytt i opptil et år.
For: Sallow Skin
Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38
"Først av alt, ta en varm dusj, " foreslår kjendisestetiker Renée Rouleau. "Varme utvides (slapper av og åpner) lymfekar som hjelper til med drenering av væsker (avfall og giftstoffer) og øker blodstrømmen for å bringe oksygen og nye næringsstoffer til hudcellene. Etterpå, bruk stimulerende hudpleieprodukter. Ingredienser som vitamin B12, ginseng og peppermynte i hudpleieprodukter virker for å gi huden en sirkulasjonsoppsamling. Når de brukes topisk, utvider disse ingrediensene blodkarene, slik at huden får plass til mer næringsrikt blod. Med fortsatt bruk kan du se at huden blir synlig mer strålende, fortsetter Rouleau.
Pluss: "Det er ingenting raskere å få huden din til å lyse enn masserer en mild ansiktsskrubb over ansiktet i 60 sekunder på fuktig hud. Massasje hjelper til med å oppmuntre til sirkulasjon og peeling fungerer for å fjerne overflateceller som kan få huden til å se kjedelig ut. "Faktisk, ifølge Rouleau, du bør massere ansiktet hver gang du fukter. "Lukk hånden for å lage en knyttneve, og bruk knokene til å massere huden i små sirkulære bevegelser i to minutter. Dette hjelper til med å stimulere blodstrømmen til huden forsiktig for å bringe nye næringsstoffer til hudcellene, samt en levende glød. . "
Skjønt, hvis du leter etter et raskt tips som ikke koster noe, kan Rouleau hjelpe til med det også: "Heng hodet opp ned i tre minutter. Du kan gjøre dette enkelt over siden av sengen din, og etter tre minutter bør du merke en liten rødhet på huden. Dette vil umiddelbart bringe frisk blodsirkulasjon som strømmer til ansiktet for å gi en indre glød. "
For: Stressrelaterte matvalg
Ufarlig høst 100% rå kokosnøttvann $ 16
Vi er der med stress-tider, vi kan ikke holdes ansvarlige for komfortmatene våre. Og det er OK. Men vi kan ta bestemte avgjørelser for å kompensere for stressrelaterte matvalg. "Et kosthold med høyt bearbeidet mat kan få oss til å se utmattede ut," sier Jessica Rosen, sertifisert helhetlig helsecoach og president for Raw Generation. "Bearbeidet mat fremmer betennelse, som reduserer kollagen, noe som får huden til å synke og se utslitt ut.
"I tillegg til å få mer søvn," sier Rosen, "er det viktig at du drikker mer fuktighetsgivende væsker som vann, kaldpresset juice og kokosnøttvann. Spis mat som er rik på vitamin C og aminosyrer for å gi kroppen din næringen den trenger å ha en ungdommelig, forfrisket hud. Grønnkål er spesielt rik på begge deler. Matvarer som bekjemper betennelse vil også hjelpe deg til å se mer uthvilt ut. Noen eksempler på kraftige antiinflammatoriske matvarer er gurkemeie, ananas, bladgrønnsaker, grønn te blåbær. "
For: Breakouts
Osmia Organics Spot Treatment $ 22
"Mange voksne bryter ut på grunn av stresshormoner," bemerker Hafeez. "Det som gjør det verre, er anspent at folk ofte ikke kan la kviser være alene, klemme og peke, og å plukke på dem blir en nesten obsessiv måte å frigjøre spenninger på. Men det gjør også utbrudd verre og forverrer den inflammatoriske responsen."
Bruk i stedet en flekkbehandling som bekjemper bakterier uten å tørke eller irritere huden din. Osmia Organics har en formel laget av bare nattlysolje, essensielle oljer av lavendel, sitron, persille, timian, sypress og rosmarin. Hver ingrediens lover å berolige huden din (og stresset ditt) mens det helbreder huden din.
For: For tidlig aldring
Sturm Face Cream $ 215
"Livets stress påvirker hjernens kjemi," bemerker Hafeez. "Når vi føler oss triste eller engstelige, gråter eller ikke sover godt, er det vanlig å se dypere linjer rundt midten av øynene, pannen, området under øynene og munnen. Det samme stresset kan føre til betennelse som utslett, rosacea, eksem bluss, og endringer i hudens fuktighet.
"Forsikre deg om at du holder huden ordentlig hydrert med en fuktighetskrem som beroliger, har betennelsesdempende egenskaper og regenererer huden. Påfør noen dråper ekstra på pannen og nakken, da de har en tendens til å tørke ut og eldes raskere enn resten av ansiktet ditt. " Hafeez legger til: "Når du har en tendens til å knytte kjeve eller fure pannen din. Mindfulness er evnen til å være oppmerksom selv når du er engasjert i en oppgave, og ta vare på følelsene og oppførselen når de oppstår. Ved å være oppmerksom kan man adresser stresset før det blir kronisk eller forandrer seg i et fullblåst panikkanfall, ved å innse hva du gjør med ansiktet ditt, glatt pannen tilbake på plass, løsne kjeven, kanskje massere den og ta dype, målrettet åndedrag. "
Hudpleie
