Å være rolig, kul og samlet er alltid bedre sagt enn gjort. Måten vi føler på oss selv på utsiden, oversettes alltid til hvordan vi føler på oss selv på innsiden. Selv om det er sant at skjønnhet er i betraktningens øye, er skjønnhet mer enn bare det som er på overflaten, men heller det vi personlig definerer som skjønnhet. Det er en intern samtale som aldri tar slutt, spesielt på dager da vi ikke føler eller ser best ut. Ideen om hvordan vi ser oss selv har endret seg drastisk gjennom årene, spesielt i sosiale medier, hvor det er så lett å basere vår oppfatning av skjønnhet på det samfunnet anser som vakkert. Du trenger ingen (eller noen app for den saks skyld) for å fortelle deg at du er vakker. Med ordene til avdøde Maya Angelou, “Hvis du ikke liker noe, endre det. Hvis du ikke kan endre det, kan du endre holdning. " Du vil alltid være deg - og det vil aldri endre seg. Du har lov til å ha en ledig dag fra tid til annen - du er bare menneske. Du kan kanskje ikke endre hvem du er på innsiden eller utsiden, men en ting er helt sikkert - holdningen din til hvordan du føler deg selv kan endre seg, hvis du tillater deg å endre det. På samme måte er det å ta vare på oss selv en nødvendighet for å legge gnisten du trenger tilbake i livet ditt, og kan også gi deg et nytt perspektiv på det du definerer som vakkert.
Nedenfor har vi samlet fire endringer i skjønnhetsrutinen din som er vitenskapelig bevist for å lette stress med mindre fokus på ytre utseende og større konsentrasjon om å være ditt beste, mest selvsikre selv.
Unn deg selv hvis du er i stand
Pat McGrath Labs Lust Matte Trance i Elson $ 40
Roma ble ikke bygget på en dag - og skjønnhetsskapet ditt var det heller ikke. Svaret på hver vei og plagsom dag er ikke å sprenge eller bruke penger du ikke har. Imidlertid kan behandling av deg selv innimellom få deg til å føle deg bra. Hvis du er i posisjon til å bruke, kan bevisst og ansvarlig å bruke penger og tid på deg selv bare være til fordel for en person - deg.
“Å handle utenfor egenomsorg kan ha en positiv ringeffekt på følelsene dine og på hvordan du tenker på deg selv”, Sier NYC-basert psykolog Heather L. Silvestri, Ph.D. “Det er vanligvis bare en kortvarig økning i dopamin, en nevrotransmitter assosiert med glede. Hjerneavbildning har vist at forventningen om å bruke penger faktisk er øyeblikket med størst glede. Hvis du har brukt pengene dine med bevisst intensjon og med egenomsorg i tankene, vil handlingen sannsynligvis fortsette å styrke humøret ditt selv etter at dopaminbølgen slår seg ned. ” En annen tanke å vurdere: å kjøpe et produkt akkurat nå kan bidra til å støtte favorittmerket ditt, som kan slite i løpet av denne tiden.
Ta en fet (eller lys) risiko
Vi har alle en venn (om ikke oss selv) som gjennomgikk en forferdelig samlivsbrudd eller en traumatisk livshendelse som resulterte i at de gjorde en drastisk endring i utseendet, og det er helt greit. “Ved å gjøre noe som er effektivt for å endre hvordan vi ser for oss selv og for verden, kan folk føle seg mer bemyndiget, Forklarer Silverstri. “Eksterne endringer netto bare positivt for oss hvis vi foretar dem med oppmerksomhet og intensjon. ” Vi kan foreslå at du endrer hårfargen, eller ber stylisten om å gi deg den dristige, dårlige hårfrisyren du alltid har ønsket, eller den perfekte snarveien som passer til ansiktsformen. Start fra bunnen av med en ny frisyre, et nytt perspektiv, en ny persona å matche.
Vær forsiktig mot deg selv (og huden din)
GlamGlow SuperMud Activated Charcoal Treatment Mask $ 59
I motsetning til de tilfeldige utbruddene som mange av oss ofte opplever i tider med høyt stress eller miljøforskjeller, kan effekten av hudoppblussing og kviser være ødeleggende. Avhengig av hvor lang tid det tar å rette opp, kan det være en livslang kamp. I følge The American Academy of Dermatology kan hudsykdom / kviser påvirke mer enn bare utseendet ditt, men også kompromittere din mentale og emosjonelle helse. Det er den uheldige sannheten at de som har cystisk eller hyppig kviser, permanent arrdannelse eller sporadiske breakouts, er mer sannsynlig å tåle mobbing, depresjon, angst, lav selvtillit, dårlig selvbilde og nedsatt livskvalitet.
Så mye som vi ikke vil innrømme at det er sant, bryr vi oss om hva andre tenker mer enn vi tillater oss. Mens noen enkeltpersoner går gjennom ringetonen for å finne medisinsk behandling og bruker hundrevis av dollar på reseptfrie løsninger, gjemmer andre seg bak angsten uten å søke hjelp: “Vi er betinget av å tro at vi må lære å finne ut av det hele på egen hånd, " sier Tiffanie Brown, sosionom ved Mount Sinai Adolescent Health Center. Som et resultat blir vi flau over å be om hjelp og lære å holde den for oss selv. "
Kjemp hudkampene dine med hevet hode, men føl ikke ikke behovet for å kjempe kampen alene. Endre din normale hudpleierutine ved å finne støtte rundt deg med lignende opplevelser, eller finn en ansiktsbehandling eller hudlege som du føler deg komfortabel nok til å dele det som skjer internt for å søke de beste rådene.
"Depresjon, stress og angst er ting som alle mennesker takler, men påvirker kroppene våre annerledes," forklarer Emani Jeter, estetiker, og eier av vegansk og grusomhetsfri skjønnhetsmerke, Beauty Strike. “For meg vil kroppen min føle depresjon og angst før den registrerer seg i tankene mine, og hvis jeg er i en konstant depresjonstilstand, vil huden min reagere ved å produsere helt nye skinnende venner i ansiktet mitt. De fleste av mine klienter sier at når de er deprimerte, har huden en tendens til å gjøre det samme.”
Enten det er en støttegruppe, eller en privat terapisession, det å gjøre folk å snakke med om hva som skjer inne og ute, kan gjøre en stor forskjell på hvordan du føler deg selv i det lange løp, og kan også hjelpe deg å lære mer om hvordan kroppen din fungerer, og hva som gjør huden din mer utsatt. Å møte disse hudproblemene er ikke lett, men den første delen av å akseptere hvem du er er å endre holdning til hvordan du føler deg selv.
Omdefinere egenomsorg
Når vi blir eldre, gjenspeiler uttrykket "meg tid" oss mye mer enn det gjorde tidligere. Tidsplanene fylles opp og arbeidsbelastningen løper over, noe som fører til at du er mer sannsynlig å brenne ut. Ta deg tid hver måned (eller til og med hver uke) og få litt etterlengtet personlig tid. Huden din, ånden og kroppen din vil takke deg i det lange løp for å minimere stressnivået - for ikke å nevne, å sole seg i euforien til en mani / pedi-avtale, en massasje eller din favoritt ansiktsmaske er bare tilbakestillingsknappen vi trenger noen ganger.
“Hver og en av oss har et sett med somatiske idiomer av nød som utgjør vår typiske stressrespons, " sier Silvestri. "For de av oss som er utsatt for dermatologisk reaktivitet, vil sannsynligvis økt eller kronisk stress dukke opp på huden din." "Så skremmende et potensial som det kan virke, det er faktisk en god mulighet til å ta din egen stressrespons på alvor og ta aktive, målrettet tiltak for å ta bedre vare på deg selv." Planlegg litt ettertrengt FoU i skjønnhetsrutinen din, og du vil se den gjenspeile seg i din nyvunne duggete hudfarge.
Les deretter alt om hvordan en skjønnhetsforfatter gikk på et "hudpleiekosthold".
