Mine 70 år gamle foreldre er superheltene mine. Og mens jeg pleide å tenke på alderen deres som noe å frykte - noe skummelt som bare kunne representere tristhet, eller mer sykelig, akselerert tragedie nedover linjen, har jeg siden lært å feire og sette pris på det. Både mor og far flyter over av rikdomskonstant nysgjerrighet, uhyggelig oppmerksomhet på stedet og en uopphørlig tørst etter liv, som jeg er overbevist om er hvorfor de ser ut og handler halvparten av deres alder - spesielt moren min. (Beklager, pappa.)
Når jeg forteller folk min mors faktiske alder (spesielt hvis de har møtt henne ansikt til ansikt), tror de meg aldri. Og ikke i Oh, jeg må opptre overrasket for å være høflig. Nei, de er virkelig sjokkert og antar vanligvis at hun er (minst) 15 år yngre enn hun faktisk er. Jeg glemmer ofte meg selv, og det er bare nylig (ettersom jeg har blitt mer nedsenket i skjønnhet og velvære på grunn av denne herlige jobben min) at det har blitt mer et fascineringspunkt for meg. Ikke bare forteller leger henne ofte at hun er sunnere enn andre pasienter som er halvparten - eller til og med en tredjedel av hennes alder, men hun har også en dugg, klumpete, glødende hud av en Michelangelo-kjerub og en sjokkerende mengde lidenskapelig energi. Hvordan gjør hun dette? Jeg lurer ofte på når jeg er hjemme på besøk og kan knapt trekke meg ut av sofaen.
Visst, gener kan være på spill her, men et annet lite kjent faktum om moren min er at hun tar eksepsjonell vare på seg selv, eksepsjonell. Og mens hun stort sett alltid har holdt seg utenfor solen og tatt vare på huden hennes i den forbindelse, er det skiftene i hennes velvære- og skjønnhetsrutine hun begynte å lage i 30-årene at hun krediterer for sin episke ungdomsbevaring (mine ord, ikke hennes , selvfølgelig). Så jeg trodde jeg skulle gjennomføre et lite mor-datter-intervju med henne, ikke bare for å egoistisk finne alle de aller beste tipsene for meg selv, men for å dele hennes strategier for aldring grasiøst med dere alle også! Foran, og (for det meste) med sine egne ord, deler moren sin personlige resept for å føle og se nesten halvparten av sin alder.
# 1: Et balansert kosthold
Selv om mors diett har gått ned og gått gjennom årene, har hun nå slått seg ned i et sunt, balansert og bærekraftig rom som ikke bare har hjulpet vekttap, men økt hennes energi og livskvalitet.
"Jeg hadde alltid slitt med vekt," forteller moren min over telefon. "Jeg hadde prøvd mange forskjellige dietter, hvorav de fleste var krasj- eller kjepphestekost, og flere ganger hadde jeg mistet en betydelig mengde vekt, til og med, dessverre, hvis det var på en uholdbar måte. Til slutt, da jeg nærmet meg vekttap fra synspunktet av å bare spise sunnere mat i mindre mengder, begynte jeg å se mer permanente resultater. "
Frokost: De fleste dager begynner hun dagen med havregryn (hun blander inn sunne fettstoffer som malt linfrø og / eller peanøttsmør, en liten porsjon rosiner eller halvparten av en banan, kanel, muskatnøtt, makapulver, kollagen og en rask helle mandelmelk.) For å holde blodsukkeret i sjakk, og siden hun vanligvis spiser frokost etter trening, vil hun blande rent, sunt proteinpulver med litt vann å drikke på siden. "Jeg synes det er viktig, spesielt når du blir eldre, å sørge for at du får hele spekteret av aminosyrer kroppen din trenger for å kunne reparere seg selv og skape nye celler," deler hun. Hun er også en fan av kollagen, noe jeg snakket med henne tidligere i år.
Lunsj: En slags salat med en base av spinat og noen cruciferous grønnsaker, tomater, bønner eller hardkokte egg for langsomt brennende karbohydrater og sunt protein, terninger av eple og deretter litt ost, et dryss frø (som gresskar eller solsikke), og et lett lag med en slags ren, organisk dressing.
Middag: En hjemmelaget suppe-cuteness til side, dette har blitt et trøstende ritual for foreldrene mine helt siden de begge pensjonerte seg. De vil sette seg sammen før de handler på mat og finne (eller noen ganger til og med lage) en sunn suppe med en slags korn (brun ris, full hvete pasta, bygg), protein (mager pølse eller kylling) og en mye veggies.
Samlet sett opprettholder en diett uten tilsatt eller bearbeidet sukker (hun har faktisk en hjertesykdom der hun ikke kan konsumere det uansett, men det er en helt annen historie); prioritere organiske, ikke-behandlede alternativer; velge høykvalitets eller plantebaserte proteiner; innlemme litt frukt og mye grønnsaker; og å spise naturlige kilder til prebiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et tilskudd) er det ultimate "skjønnhets" dietten som har hjulpet moren min til å føle seg absolutt som hun ble eldre.
# 2: Vann> Alkohol
Moren min vil være den første til å fortelle deg at hun drikker mye og mye vann. (Og jeg blir den andre.) Moren min er en av de menneskene som er trofaste klistremerker når det gjelder å tro at det er en sammenheng mellom sunn hud og vanninntak. (Hvis du så huden hennes, vil du også være en troende.) Og bortsett fra hennes nevnte protein / vanneliksir om morgenen, er vann stort sett det eneste hun drikker. (Alkohol, koffeinholdige drikker som brus og kaffe og juice - til og med grønne - er ikke hennes kopp te.)
"Jeg holder meg hovedsakelig til vann. Mye vann," sier hun. "Siden moren min var alkoholiker, har jeg holdt meg borte fra alkohol det meste av livet. Pluss, opp gjennom årene, har jeg innsett at det er et sterkt depressivt middel for meg, så det har vært ganske enkelt å kutte ned. Jeg vet at noen tror på dem, men siden de fleste er mettet med sukker, styrer jeg meg unna. "
# 3: Konsekvent øvelse
"Jeg var ganske mye en sofa potet til begynnelsen av 30-årene," tilstår moren min. "Jeg hadde vært danser da jeg var ung, men jeg hadde aldri vært involvert i friidrett på noen annen måte. Men den gangen (vi snakker på 60-tallet, folk), hadde ikke jenter muligheten til å delta i noen idrettslag. Men i begynnelsen av 30-årene begynte jeg å interessere meg for helse og velvære og bestemte meg for at jeg trengte å delta i et slags velværeprogram. Jeg startet med en danseklasse som jeg likte, og da jeg giftet meg mannen var en jogger.
"I begynnelsen appellerte ikke tanken på jogging meg i det minste, men han fortsatte å oppmuntre meg. Første gang jeg gikk en løpetur, klarte jeg å gå rundt en blokk og måtte så stoppe. Jeg bygde gradvis opptil to miles om dagen, som jeg fortsatte å gjøre tre til fire ganger i uken til jeg ble pensjonist. Jeg hadde også lest om viktigheten av styrketrening og startet vekslende styrketreningsøvelser med løpetidene mine. Jeg la merke til en slik forbedring i hvordan jeg følte at jeg begynte å utforske andre ting jeg kan gjøre for å forbedre helsen min. Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg byttet løp på 10 000 trinns turer om morgenen (annenhver dag), men har fortsatt holdt styrken Jeg trener. Jeg prøver å holde meg konsistent og gjør vanligvis den ene eller den andre omtrent fem dager i uken, avhengig av timeplanen min. "
# 4: Forfølg dine interesser
"I 30- og 40-årene begynte jeg å undervise i en rekke velværeklasser (stressmestring, nybegynneryoga, styrketrening) på et fellesskap i tillegg til en engelskkurs, som jeg tidligere hadde undervist på deltid. Jeg samarbeidet også med en arbeidskollega for å utvikle en bredere velværeklasse. Pensum vi laget for klassen, ble til slutt grunnlaget for en bok vi var forfatter av.
"Jeg begynte også å utforske dynamikken som hadde vært en del av familien min og som hadde formet meg så langt som person. I hovedsak begynte jeg å møte noen av demonene mine, som føltes som et virkelig gjennombrudd og som har hjulpet meg å helbrede og vokse selv etter hvert som jeg har blitt eldre. Moren min var alkoholiker, og jeg begynte å utforske hvordan det hadde påvirket min oppførsel. En fantastisk mann ved navn Earnie Larsen ledet seminarer for voksne barn av alkoholikere, og døtrene mine har hørt mange av hans ord av visdom gjennom årene, for eksempel: 'Hvis ingenting endres, endres ingenting.' og 'Hvem kjører bussen?' (Red. Anm .: 'Det stemmer.) Jeg har også lest mange bøker om emnet. To andre bøker påvirket meg sterkt: Richard Leiders The Power of Purpose og Albert Ellis' bok A Guide to Rational Living. "
# 5: Utforsk en følelse av formål
Etter at jeg trakk seg fra jobben sin i fjernsynet for noen år siden (i tillegg til alt det ovennevnte, vet jeg), begynte moren min å fokusere mer på lidenskapen for skjønnhet - noe hun alltid hadde elsket, men ikke hadde tid eller kapasitet til å utforske. Og selvfølgelig forblir hun interessert og fascinert av helse og velvære. Hun har startet en virkelig inspirerende andre karriere som makeupartist, spesielt med fokus på å hjelpe kvinner 50 år og eldre med å "få gløden tilbake." Hun startet til og med sin egen virksomhet, Boomer and Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om sminke til babyboomer kvinner for Sixty + Me.
"Å ha en følelse av hensikt er avgjørende for meg," forklarer hun. "Jeg er også så heldig å ha muligheten til å være vert for en månedlig podcast for Integrative Health and Education Department ved en fantastisk community college i Minneapolis. Jeg får undersøke og velge ut mine gjester, lese bøkene deres og intervjue noen strålende kvinner og menn på en rekke helse- og velværeemner - fra viktigheten av å føle takknemlighet og tilgivelse til yoga og stressmestring. Å si at det er givende, vil være en underdrivelse. "
# 6: Vær strategisk med hud- og solpleie
Moren min har huden på en porselendukke, og husk at hun aldri har gått inn på kontoret til en hudlege eller har kommet innenfor en fots radius av en sprøyte. I stedet tilskriver hun sin porøse, knapt krøllete hudfarge til alle tipsene ovenfor, og selvfølgelig en virkelig episk hudpleierutine - noe hun har finpusset de siste årene i tillegg til sin mangeårige vane med å holde seg ute av solen og bruke store mengder. av solkrem praktisk talt som en religion. (Hun har også ganske en samling av veldig søte hatter.)
"Jeg har ærlig talt bare gjort mange egne undersøkelser," ler mamma inn i telefonen. "Fuktighetskrem og solkrem er nøkkelen! For det grunnleggende bruker jeg en parabenfri rensemiddel både morgen og kveld, og deretter et par ganger i uken, sørger jeg for å skrubbe med Tatcha's Rice Enzyme Powder ($ 65).
For hydrering har jeg elsket Clinique's Dramatically Different Hydrating Jelly ($ 30). For de morsomme tingene bruker jeg produkter som SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 26), Matrixyl Synthe 6 ($ 26) og No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).
Åh, og bare om natten vil jeg også bruke en retinol. "
La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser $ 15
Curology-tilpassbar Retin-A-resept, månedlig abonnement $ 207 skjønnhetsundervisninger Min 70 år gamle mor følger som får henne til å se 20 år yngre ut
