I sin første kolonne for nettstedet vårt, fortalte vår inspirerende kjendisbidragsyter, Julianne Hough, hvordan hun holder seg motivert og i form i løpet av ferien (hint: dans er involvert). Med den første måneden i et nytt år nesten under beltet, deler Hough sine sunne spisende, lykkelig levende hemmeligheter. Fra hennes favoritt nosh, før den ene regelen hun følger når det gjelder å hengi seg, har hun mange gode råd …
Hei våre nettlesere! Jeg håper 2015 har startet bra. Min beslutning for året var å fokusere på balanse. For å være aktiv og energisk, og med hvor ofte jeg reiser, må jeg ta sunne valg - som gir næring til livet mitt i stedet for å bremse meg ned. Når det er sagt, elsker jeg å spise, så du vil ikke finne meg til å banne store matgrupper. Det handler om, vel, balanse! Fortsett å lese for min enkle guide til å gi et sunt liv, mens du fortsatt har det gøy.
Jeg liker virkelig egg, men jeg bytter stadig på det jeg spiser til frokost slik at jeg aldri kjeder meg. Noen ganger lager jeg en omelett med spinat og andre grønnsaker, ellers får jeg en bolle havregryn eller en sunn smoothie. Jeg synes variasjon er viktig, så jeg roterer blant de tingene basert på hva jeg føler den dagen. Men favorittfrokosten min hele tiden er en bagel med kremost, Nova lox laks, kapers og løk. Det er jukset mitt når jeg vil spyle.
Om morgenen når jeg trener, spiser jeg lett på forhånd. Jeg kan ikke trene på full mage, så jeg må ha noe lite som halvparten av en proteinstang, eller en riste med en skje proteinpulver. Etterpå skal jeg lage det hjerteligere måltidet som egg eller havregryn.
Hold det friskt og naturlig
Med unntak av et glass rødvin av og til, er det vanskelig å ikke føle at alkohol er tomme kalorier og unødvendig sukker, med mindre du tar med noen friske og naturlige elementer i din valgte drikke. Min alkoholholdige drikke hvis jeg har lyst til å drikke er tequila + brus + lime. Jeg legger friske bringebær, fersk lime og noen ganger til og med litt agurk, og det føles lett og forfriskende. Jeg holder også søtningsmidlet naturlig, så hvis jeg føler at jeg vil ha litt mer sukker i det, vil jeg legge i litt agave. Det kan virke sommerlig, men jeg drikker det året rundt - det er alltid friskt og kaloriene er lave!
Nå for rå
Jeg er veldig opptatt av grønnsaker, så jeg vil bare kutte opp en haug med agurker å pusse på. Jeg elsker å lage greske salater, så jeg tar agurker, paprika, tomater, løk, litt geitost og litt gresk krydder. Jeg trenger ikke å ha mye av det - jeg bare forbereder det og spiser på det hele dagen. Det er ingenting sunnere enn det, for det er bare rå grønnsaker.
Ikke begrens deg selv
Jeg har lært, fra tidligere erfaring, at begrensningen gir tilbake. Hvis du gjør noe utenfor grensene, er du bare besatt av det mer. Og så binger du deg, og føler deg virkelig "slem" og skyldig. Så jeg sier aldri "ingen desserter" eller "ingen karbohydrater." Jeg kutter ikke ut matgrupper.
Det er bare god omvendt psykologi, for hvis du forteller deg selv at du kan ha hva som helst, er du mindre tilbøyelig til å ønske deg alt, slik du gjør når det er "forbudt." Jeg har pastaen min; Jeg spiser sure godterier når jeg får lyst. Jeg prøver bare å fokusere på balanse, friske og naturlige ingredienser, og få de rå grønnsakene og variasjonen slik at jeg holder meg frisk og lykkelig!
Hva er dine favoritt tips om sunn mat? Hvordan tar du sunne valg i 2015? Jeg vil gjerne høre fra deg nedenfor, og gleder meg til å få kontakt igjen i februar!
Xo,
Julianne
