Whey protein, som alle meieriprodukter, har rykte på seg for å forårsake kviser. Er det noen fordeler med det påstanden, skjønt? Vi ba Beverly Hills hudlege Dr. Harold Lancer, som betjener klienter (inkludert JLo og Victoria Beckham) om å fortelle oss mer om myseprotein kan øke forekomsten av kviser.
Når det gjelder diettrelaterte utbrudd, har få hele matvarer dårligere rykte for å anspore kviser enn meieriprodukter. American Academy of Dermatology sier at kvinner som drikker to glass skummet melk daglig har 44 prosent større sannsynlighet for å ha kviser enn kvinner som ikke har det, og at kumelk har vært direkte relatert til en økning i sannsynligheten for å ha kviser på mange demografi. Å vite dette, er det bare fornuftig at dårlig hud rep av melkemerker rett sammen med myseprotein. Men det er mer med det. Fremover, oppdag alt du trenger å vite om sammenhengen mellom myseprotein og kviser, ifølge en hudlege.
Hva er myseprotein?
Myseprotein er en av de to proteintypene i melkemelk, med den andre kaseinprotein. Innholdet av ferskt melkeprotein brytes ned til omtrent 20 prosent myseprotein og 80 prosent kasein. Begge typer proteiner blir laget til proteinpulver, og selv om de begge er populære blant idrettsutøvere og kroppsbyggere, konsumeres myseprotein oftere. Det er fordi mens kasein er et sakte fordøyelsesprotein, fordøyes myse raskt, noe som gjør det til en mer effektiv kilde til raskt drivstoff for trening. Både myse og kasein er rike på forgrenede aminosyrer (BCAA) som hjelper muskelvekst, noe som gjør dem til de viktigste kildene til mange treningsfokuserte proteinblandinger.
Forårsaker myseprotein utbrudd?
Uansett hvor effektivt myseprotein kan være for å bygge muskler, vil du kanskje eller ikke ønsker å balansere fordelene mot økt sjanse for utbrudd. På spørsmål om myseprotein forårsaker kviser, fortalte Dr. Lancer meg at "ja, myseprotein kan forårsake kviser." Hvorfor det? Han sier det er fordi myseprotein "påvirker produksjonen av testosteronpigger, og testosteron kan forårsake flekker."
Hva betyr "produksjon av testosteron pigg"? Enkelt sagt, myseprotein kan få kroppen til å øke mengden testosteron - et av hormonene som produseres av våre endokrine systemer - som kroppen din lager. Testosteron har noen gode funksjoner, for eksempel å holde beinene sterke, men for mye av det vil øke talgproduksjonen. (Sebum er voksaktig olje produsert av talgkjertlene, og for mye av det har en tendens til å føre til tette porer og kviser.)
Hvem er utsatt for utbrudd av myseprotein?
Selv om din første gjetning kan være at bare personer som er følsomme for meieriprodukter, kan bryte ut fra myseprotein, er det faktisk ikke tilfelle. Dr. Lancer sier, "omtrent alle som bruker myseproteiner kan utvikle testosteronpigger som kan føre til flekker," og at myseinduserte utbrudd "kan påvirke voksne, tenåringer, menn, kvinner og mennesker over alle forskjellige forfedre." Fordi testosteronproduksjonen av myse også kan oppstå med kasein, vil myseprotein antagelig også gjøre det hvis myseprotein bryter ut.
Hvis du merker at du har kviser oftere når du bruker myseprotein enn når du ikke gjør det, er den enkleste løsningen å slutte å spise eller drikke det. Dr. Lancer antyder at "å begrense inntaket av melkeprodukter kan være nyttig for å redusere testosteronpiggene som kan forårsake kviser." Det er verdt å merke seg at ikke alle meieriprodukter er forbundet med kviser. American Academy of Dermatology sier at "mens kumelk kan øke risikoen for å utvikle kviser, har ingen studier funnet at produkter laget av melk, som yoghurt eller ost, fører til flere kviser." Så vær så snill å holde på cheddaren din, men prøv å legge ned myseprotein-shake hvis utbruddene dine plager deg (og velg et av proteinalternativene nedenfor.)
Alternativer til myseprotein
Alle som merker at myseprotein får dem til å bryte ut, vil være best å velge en annen type proteinpulver. Heldigvis er alternativene mangfoldige når det gjelder proteinpulver. Her er noen toppvalg.
Beinbuljong Protein
Frykt ikke, beinbuljongprotein smaker ingenting som beinbuljong. Dette proteinet gir helsemessige fordeler av beinbuljong, som kollagen og aminosyrer, i en praktisk form. Den kommer i vanlige smaker som sjokolade og vanilje, og har ingen lukt eller smak av faktisk benkraft.
Egg Hvit Protein
Eggehviteprotein er nest nest etter myse i leucin, den forgrenede aminosyren som spiller en viktig rolle i muskelbygging. Avhengig av merke kan eggprotein være nøytralt i smaken eller ha en eggaktig kvalitet.
Erteprotein
Hvis du noen gang har hatt en vegansk matbit eller en drink med protein, har du sannsynligvis hatt erteprotein. Det er et populært plantebasert protein fordi det er jevnere enn andre veganske proteiner, og smaken er mildere. Erteprotein smaker ikke som erter, og er laget av gule erter, ikke grønne, så det er lysere i fargen enn du kan forestille deg.
Brunrisprotein
Før erteprotein tok over markedet, ble de fleste proteinberikede plantebaserte snacks og drikke laget med brunt risproteinpulver. Den er nøytral i smaken, allergenfri og er ofte tilgjengelig spiret (noe som øker næringsstoffets biotilgjengelighet).
Andre plantebaserte proteinkilder - som kan være mindre ideelle i tekstur og smak - inkluderer hamp, solsikke, soya, chia og quinoa. Plantebaserte proteiner er ofte også tilgjengelige i blandede blandinger.
Takeaway
Ideen om meieriprodukter som forårsaker utbrudd er ikke en myte. Kumelk kan øke testosteronproduksjonen, noe som igjen kan føre til at talgkjertlene overproduserer og gir deg kviser. Melk har to typer proteiner: myse og kasein. Begge kan forårsake utbrudd på samme måte som melk kan.
Hvis du opplever utbrudd når du spiser myseprotein, kan du prøve en annen type proteinpulver i stedet. Alternativene er mange, og inkluderer beinbuljong, egg, ert og brun ris. Det er også mange blandinger av proteinpulver tilgjengelig. Myseprotein anses å være gunstig for å bygge muskler, men det finnes andre alternativer med sammenlignbar næringskvalitet (som også vil hjelpe huden din til å holde seg klarere).
Jeg prøvde Bala Bangles for første gang - Slik holdt de opp i løpet av min spinnklasse
