Når en migrene rammer, kan det være vanskelig å konsentrere seg om noe annet enn å lindre smertene. Medisinering er et opplagt valg for å skjule ubehaget, men det kommer ikke alltid til roten til problemet. Å finne et mørkt, rolig miljø kan hjelpe til med å lindre migrene, og det kan også sove, men noen ganger hindres denne innsatsen av selve smertene. Et naturlig middel som kan bidra til å lindre migrene, spesielt når du supplerer trinnene ovenfor, er essensielle oljer.
Vi er alle kjent med de beroligende egenskapene til essensielle oljer, men fordelene deres går utover å bare være beroligende dufter. Da vi møtte Jasmine Rausch, grunnleggeren av Root Yoga Therapy og en sertifisert yogeterapeut som bruker essensielle oljer i sin praksis, for en en-til-en-økt vert for Pilgrim Collection. Hun introduserte oss for hvordan aromaterapi kan hjelpe til med plager. Her går hun gjennom hvordan vi bruker det naturlige middelet for å forebygge og lindre hodepine. "Hva er utløserne som forårsaker spenningen?" spør hun som utgangspunkt for å bestemme den beste strategien for lettelse. Ofte blir hodepine forårsaket av stressfaktorer utenfor som kan avregulere naturlige hormonnivåer og sette kroppen i en kamp-eller-fly-modus, en tilstand hun bemerker at mange av oss er i for ofte. "Det handler ikke bare om å målrette migrene, men også bruke oljer som vil være støttende for binyrene," forklarer Rausch og bemerker at kortisol, et inflammatorisk hormon, øker når vi er stresset eller trøtt. Mange essensielle oljer fungerer som stressavlastende og har også betennelsesdempende egenskaper, noe som hjelper kroppen å komme tilbake i sunn balanse. Eteriske oljer kan også direkte påvirke musklene som er ansvarlige for spenningshodepine og migrene, noe som gir lindring eller til og med forhindrer smerte i utgangspunktet.
Nedenfor identifiserer Rausch de seks viktigste essensielle oljene for migrene. Når du velger den rette for deg, er det viktig å vurdere de spesifikke egenskapene til hver og hvordan de samsvarer med plagene dine, men det er like viktig å vurdere hvordan oljen får deg til å føle deg på et grunnleggende nivå. "Det kommer alltid an på personens respons på oljen," bemerker Rausch. Hvis du finner ut at du graverer mot en bestemt essensiell olje, kan du lytte til instinktene dine.
Vi vet alle hvor beroligende duften av lavendel kan være. Det brukes ofte som søvnhjelpemiddel sprayet på puter eller tilført kroppsoljer for å påføre før du legger deg. Rausch forklarer at den beroligende naturen er spesielt nyttig når det gjelder migrene for de som "vil ha den følelsen av indusert søvn." Hvis migrene hindrer deg i å få hvile du trenger, vil ikke essensen av lavendelolje gi deg ro, men det kan også hjelpe deg til å sovne. Lavendelens friske, myke og blomsteraroma blander seg godt med i utgangspunktet alt, sier Rausch, så det er fantastisk å blande for en tilpasset egenomsorg.
Romersk kamille kan fungere både som et sentralstimulerende middel eller som en beroligende beroligende lavendel, selv om Rausch anbefaler det som sistnevnte, og bemerker at det er "flott for stress eller søvnløshet." I likhet med lavendel er romersk kamille smertelindrende, og adresserer ubehaget ved hodepine mens det gir andre fordeler. Hun forklarer at det også er krampeløsende, og avverger muskelspasmer som kan anspore migrene. Rausch beskriver romersk kamille som en søt kvalitet, som eple, og anbefaler å blande den med lavendel, røkelse og rosmarin.
Rosmarin er en spesielt gjenoppbyggende essensiell olje. Som de ovennevnte oljene, er det smertestillende og deler lignende antispasmodiske egenskaper som romersk kamille. Rosmarin kan skilte med friske, tregrønne kvaliteter og passer godt sammen med merian, lavendel, peppermynte og romersk kamille.
Denne oppkvikkende essensielle oljen har faktisk kraft til å rense. Det kan fungere som enten et sentralstimulerende middel eller beroligende middel, og likevel brukes det oftest for sine energigivende egenskaper, så det er spesielt effektivt om dagen. Peppermynte er vasokonstrikterende, noe som betyr at den faktisk innsnevrer blodkarene, noe som i noen tilfeller kan bidra til å lindre hodepinespenning ved å begrense blodstrømmen til visse områder. Rausch bemerker at den myte, friske aromaen passer godt sammen med alt, spesielt merian, lavendel og rosmarin.
Søt merian fungerer som et muskelavslappende middel, som kan hjelpe med muskelsmerter og spenning - begge vanlige utløsere av migrene. Det motsatte av peppermynte, søt merian er sirkulasjonsfremmende, og hjelper til med å utvide blodårene og fremme blodstrømmen - noe som noen ganger kan være det som trengs for å lindre hodepine. Ofte forvekslet med oregano, er søt merian definert av varme, krydret og urteaktige toner.
"Det som er interessant med røkelse er at det er en renser," sier Rausch. "Når vi opplever noe kronisk som er smertefullt og det er spenning, er det noe annet på jobb der." Vi holder på det hun kaller negativ energi. "Så når vi bruker en olje, hjelper det å rense og rense energi," forklarer hun. "Det hjelper å bli kvitt den stillestående energien som forårsaker spenning og manifesterer seg i betennelse og migrene." Røkelse er en av Rauschs favoritt essensielle oljer. "Jeg bruker den til så mange ting. Det er også et kraftig betennelsesdempende og kraftig beroligende middel."
Merk: Hvis du er gravid eller tror du kan ha en kontraindikasjon for bruk av visse essensielle oljer, anbefales det at du først rådfører deg med legen din. Hvis du opplever hodepine, ondt i halsen eller kortpustethet, må du vaske den av med såpe og vann og avslutte bruken. Oppbevares utilgjengelig for barn og ikke utsett essensielle oljer for spedbarn i 12 måneder (peppermynte, eukalyptus og tea tree i opptil 24 måneder).
