Jeg beundrer mennesker som kan motivere seg til å trene hver dag. Jeg trodde alltid at en dag, når jeg var voksen, plutselig ville en trang til å bevege kroppen min en time tre til fire ganger i uken. Men jeg er midt i 20-årene og venter fortsatt på at den dagen skal komme. Hva kan jeg si? Jeg elsker å sitte stille.
Heldigvis sier en ny studie fra National Centre for Sport and Exercise Medicine ved Loughborough University tar et times varmt bad kan øke stoffskiftet og ha de samme betennelsesdempende effektene som trening. Og hvilken aktivitet er mer stillesittende enn å ta et bad? Dette, vennene mine, er veldig gode nyheter.
Ifølge Steve Faulkner, hovedforfatter av studien, "sverger mange av verdens sunneste mennesker ved fordelene med et varmt bad." Islendingene har sine varme kilder; japanerne har sine verdensklasse badehus, kalt onsens. Og som den evigvarende Gwyneth Paltrow fortalte nettstedet vårt i fjor, er nattlige bad hennes hemmelighet for å overleve. "Jeg er en skikkelig badepike … Jeg tar et bad hver eneste natt før jeg legger meg," sa hun. "Det er mitt ritual."
Fortsett å rulle for å lære hvordan det å ta lange, varme bad kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier à la Gwyneth Paltrow.
Fordelene med å bade
"Bare nylig har vitenskapen begynt å forstå hvordan passiv oppvarming (i motsetning til å bli varm og svett av trening) forbedrer helsen," sa Faulkner. For studien tildelte Faulkners team en gruppe på 14 menn, enten til et times langt 104 ° bad eller en time med moderat sykling. badegjestene forbrente ca 140 kalorier per økt, og selv om det er mindre enn syklistene, handler det "om hva de ville ha brukt på en halv times gange," rapporterte Business Insider. I tillegg, de badende viste også en forbedret evne til å kontrollere blodsukkeret, som er viktig for et sunt stoffskifte.
Ifølge forskerne kan en type blodsukkerregulerende protein, kalt varmesjokkproteiner (HSP), være på spill her. "HSP-nivåer har en tendens til å være lavere hos mennesker med type 2-diabetes, og disse nivåene har en tendens til å stige etter både trening og" passiv oppvarming, "sa Business Insider.
Mer forskning må utføres på en større prøvegruppe (som også inkluderer kvinner), men forskerne sier at for treningsfobber som meg, kan suge i et varmt bad ha noen av de samme fordelene. Tross alt er det Gwyneth Paltrows nummer én hemmelighet.
Handle Paltrow-godkjente badeprodukter nedenfor!
ila badsalt for indre fred $ 78
Dr Teal's Pure Epsom Salt Soaking Solution $ 5
Neste gang, se hva som skjedde hva som skjedde da nettredaktørene våre prøvde fem latterlige vekttapstips.
