Vi har skrevet mye om hvordan du kan bli kvitt oppblåsthet her på nettstedet vårt. Vi har skrevet om te, krydder og essensielle oljeoppskrifter lovet å flate magen din i løpet av få timer; Vi har skrevet om drinker som forårsaker tilstrømning av gass og mat å unngå hvis du ikke vil ha overflødige bobler fanget i tarmen. Vi har dekket alt, og det er av to enkle grunner: Vi har alle å gjøre med oppblåsthet, og det suger helt.
Men nylig la jeg merke til at det manglet en kategori av oppblåst råd i nettstedets katalog: Hvordan mentalt håndtere følelsen av oppblåst og grov, i stedet for hvordan man fysisk skal håndtere. For her er tingen: Ja, å drikke ingefærte, unngå brus og kutte svart pepperolje over hele kroppen din kan hjelpe deg med å bli kvitt overflødig gass og vann, men noen ganger, uansett årsak, gjør ikke disse metodene kunsten. og så avskyr du deg enda mer fordi du har prøvd det kjæreste å avgifte og fremdeles føler deg som en luftballong. Jeg vet at jeg har opplevd å bli så hovent etter et par dager med for mye drikking og betennelsesmat at jeg føler meg helt ute av kontroll over kroppen min, at alle tror at jeg ser ut som et pattedyr i Stillehavet, og at jeg trenger å bare bli hjemme hos meg, drikk sitronvann og ikke spis på en uke.
Men det, som vår rasjonelle hjerne kanskje forteller oss, er ikke sunt. "Avblåsthet" over natten er ikke realistisk, og ingen merker noen gang at du er oppblåst, bortsett fra deg. Med en tilstand som oppblåsthet, er det viktig å sette kroppen din i perspektiv, ikke i detox over natten. Det er derfor jeg har funnet ut at det å justere min mentale oppfatning av formen min når jeg er oppblåst, gir meg mye mer ro enn å delta i en slags fysisk rask løsning. Så for å være anstendig overfor kroppen din (og sinnet), er det fem trinn du må ta når du føler deg sykere enn vanlig som ikke innebærer slanking, avgiftning eller hating av deg selv.
1. Ikke veie deg selv
Tidligere har jeg prøvd å veie meg selv mens jeg var oppblåst for å "vurdere skaden" - men ernæringsfysiologer er enstemmig enige om at dette er et dårlig valg. "Så mange kvinner har et komplisert forhold til skalaen, og noe av det er fordi det er komplekst," sa den sertifiserte ernæringsfysiologen Dana James oss i fjor, og la til at oftere enn ikke å veie oss ikke gjør annet enn å ødelegge vår selvtillit. For ikke å nevne, fordi skalaen bare forteller deg et enkelt tall og ingen detaljer om hvor tallet kommer fra (for eksempel, kanskje det er skikkelig fett, men kanskje det bare er vann, tidspunktet på dagen eller det faktum at du ikke har ' t gått på do på en stund), er det vanligvis ikke engang en nyttig beregning uansett. Gjør deg selv en tjeneste og ikke gå i nærheten av skalaen. Når det gjelder behandling av oppblåsthet, fokuser på hvordan du føler deg, ikke på hva tallet sier.
2. Ta på deg ditt "feel good" antrekk
Sudara Lelitha Robe $ 79
Når følelsene dine om kroppen din allerede er på steinene, er det en god idé å gjøre alt i din makt for å gå lett på deg selv - for å kutte deg litt slakk. Og det kan bety at du ikke bruker antrekket du planla å ha den dagen du våknet og følte deg grov. Når kroppen din føles ukomfortabel, gjør det vanligvis også dine stramme og restriktive klær. Det betyr ikke at de aldri får plass igjen, det betyr bare at de ikke har det bra akkurat nå. Så skru dem. I stedet, på dagen du føler deg icky, ta på deg det ene antrekket som får deg til å føle deg komfortabel. For meg er det Madewell Summer Jeans ($ 98), en hvit T-skjorte og skinnjakken min. eller hvis jeg bare slapper av hjemme, Sudara-kappen min (som er etisk laget, vakker og alltid får meg til å føle meg som en dronning).
3. Gå en tur
Nike Air Max 270 $ 150
Det er sant når du føler deg kjipt, noen ganger er det siste du vil gjøre å stå opp og gå rundt offentlig, men denne er her av to grunner: Først og fremst fra et meditativt perspektiv, å forlate huset og slå hodetelefonene dine videre med litt god musikk, og å fokusere på noe annet enn deg selv kan være veldig bra for din mentale helse. Men også vandring hjelper fordøyelsen, så oppblåst, at du vil være glad du gjorde det senere.
Hvis du føler deg opptatt av det, kan du kombinere kondisjonstrening og yoga for å lindre oppblåsthet. Trening vil bidra til å styrke magemusklene og stimulere passering av gass gjennom fordøyelseskanalen.
4. Når du uunngåelig blir sulten, legg noe sunt der inne
Moon Juice Sex Dust $ 38
Å føle seg oppblåst og sulten på samme tid er på det verste, men ikke bekymre deg: Jeg hjelper deg gjennom det. Når du uunngåelig begynner å føle deg grumlig, må du ikke føle behovet for å spise det "perfekte" detoxmåltidet med peppermynte te og ananas (eller hva i helvete du skal spise mens du er oppsvulmet). I stedet er det bare å sørge for at du ikke saboterer deg selv med noe vilt inflammatorisk (mac og ost, en seks pakke øl), og velger noe morsomt, deilig og rent, som en blåbær banan smoothie med litt Moon Juice Sex Dust i det (sa jeg ikke moro?) eller litt gresk yoghurt med granola og kanel.
5. Husk at du ikke er alene
Dette hjelper meg alltid: Husk at bokstavelig talt alle fra Meryl Streep til Emily Ratajkowski føler seg oppblåste og grove noen ganger. Unn deg selv så pent som du ville behandlet noen av dem, eller enda bedre, din nærmeste venn, og den dagen du plutselig ikke har lyst på dritt lenger, vil du være glad du ikke kastet bort all den tiden på å slå deg selv.
