Den andre natten, etter en stressende dag på kontoret, trodde jeg det ville være en strålende idé å hente litt ferdiglaget kakedeig fra butikken og spise den både i rå og kokt form (nye CDC-advarsler blir forbannet). Jeg spiser vanligvis ikke mye raffinert sukker og karbohydrater fordi jeg vet at de gjør meg oppblåst, og vel, denne beslutningen endte med at jeg ble utrolig oppblåst. Og litt kvalm, TBH.
Jeg har prøvd å vende meg til mer naturlige kurer mot slike plager, så min pålitelige Gas-X etter karbohydrat var ute. Som det viser seg, kan imidlertid visse teer være gode for å lindre den for fulle, definitivt overdrevne oppblåste følelsen. I tillegg er det noe veldig avslappende ved å nippe til en kopp te (bonuspoeng hvis du legger deg i sengen og leser eller ser på nytt Parker og rekreasjon mens du venter på at teen skal utføre sin avpuffende magi). Jeg snakket med ekspert diett-ernæringseksperter Amy Shapiro og Isabel Smith om nøyaktig hva planter og urter kan hjelpe når vi føler oss ekstra luftige. Fortsett å rulle etter de beste teene for å redusere oppblåsthet.
Møt eksperten
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, er grunnlegger og direktør for Real Nutrition NYC i New York City. Hun er medlem av American Dietetic Association og Greater New York Dietetic Association, og Weight Management, Women's Health, Nutrition Entrepreneurs, and Environmental Nutrition Dietetic Practice Groups.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, er administrerende direktør og grunnlegger av Isabel Smith Nutrition i New York City. Hun er medlem av Greater New York Dietetic Association, Academy of Nutrition and Dietetics, og er en sertifisert nivå 2 Reiki-utøver.
Ingefær
Ingefær er en kraftig betennelsesdempende. Den inneholder også en forbindelse kalt gingerol, som har vist seg å bidra til å lindre oppblåsthet. Bonus: Det hjelper også med kvalme. "Ingefærte er et sterkt fordøyelseshjelpemiddel som hjelper til med å lindre gass, oppblåsthet, magesmerter og avføring. Det er kjent å berolige betennelse og berolige mage-tarmkanalen," sier Smith.
02 av 11Peppermynte
Hver gang jeg hadde vondt i magen som barn, sa bestemor at jeg skulle suge på en peppermynte. Jeg er ikke sikker på hvor mye sukker som hjalp gastroproblemene mine, men det er noe å si for peppermynte og dens nytte for å hjelpe til med magesmerter. "Peppermynteolje har vist seg å være effektiv for å redusere magesmerter, oppblåsthet, gass, og noen undersøkelser har vist at peppermynte te inneholder tilstrekkelige mengder for å forbedre symptomene," sier Shapiro.
03 av 11Fennikel
Fennikel har blitt studert for sine utallige helsestimulerende fordeler, men siden du er her for å avblåse, vil vi fokusere på dens gastro-taming dyktighet. Fennikel hjelper med å spre gass ut av tarmene og hjelper også kroppen din til å produsere mer galle. Mer galle betyr at kroppen din er bedre i stand til å bryte ned fett, spesielt meieriprodukter, som er en av de største synderne bak en oppblåst mage. Finner du ikke fennikelte i hyllene? Bare knus noen frø og brett dem i vann, foreslår Shapiro.
04 av 11Kamille
Du kjenner kanskje best denne teen på grunn av dens slumreinduserende egenskaper, men den kan også bidra til å berolige oppblåst mage. Betennelse i tarmveggen kan forårsake oppblåsthet, sammen med andre helseproblemer i tarmen. "Det er noen foreløpige undersøkelser som presenterer kamilleekstrakt som har potensial til å beskytte mot diaré og magesår på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper," sier Smith.
05 av 11Løvetann rot
"Denne teen er et naturlig vanndrivende middel, så det vil bidra til å redusere vannvekt / retensjon ved å øke vannlating," sier Shapiro. Selv om ingen liker timesprinten på badet, kan denne ekstra vannutgangen bidra til å lindre oppblåsthet. Denne ingrediensen har også blitt brukt i lang tid for å lindre betennelse, angst og mer.
06 av 11Gentian Root
Roten til Gentiana lutea-planten, som er ganske tykk som ingefær, er et annet tilsetningsstoff du vil se i te som grønn te eller kamille. Anleggets bitre flavonoider hjelper til med fordøyelsesprosessen, og sender eventuell langvarig oppblåsthet eller oppbygd gass på vei.
Ikke bare vil gentianrot bidra til å lindre oppblåsthet, men det kan også bidra til å forhindre dem i utgangspunktet. "(Gentian root) brukes ofte like før eller like etter et måltid for å aktivere fordøyelsessystemet og for å støtte kroppen i å absorbere næringsstoffer," sier Smith.
07 av 11Sitron
Sitron er til te som Windex er for faren i My Big, Fat, Greek Wedding: noe te for å løse oppblåsthet? Ha litt sitron i den. "Sitroner inneholder også store mengder sitronsyre, noe som kan øke urinproduksjonen og bidra til å frigjøre ekstra vannoppblåsthet som kan oppstå," sier Smith. Sitron blir ofte parret med andre ingredienser i denne listen for å gi teen et ekstra spark.
08 av 11Hibiskus
Hvis ideen om en bitter te høres verre ut enn å ikke kunne knytte jeansene dine, kan du prøve litt hibiskuste. Blomstene gir en søtere, tranebærlignende smak når de kokes; flavonoider i hibiskus kan bidra til å regulere et hormon som kalles aldosteron, sier Smith. Den kontrollerer elektrolyttnivået og påvirker vanninntaket - begge nøkkelen til å slå oppblåstheten.
09 av 11Matcha eller grønn te
Naturlig energi, hjelp til vekttap, hudpleie lurer på - vi får det grønn te, du er god på alt. Legg anti-oppblåsthet egenskaper til den allerede lange listen over fordeler; grønn te's katekiner hjelper til med å berolige mage-tarmkanalen og hjelper magen til å fordøye maten mer effektivt. Det er en total oppblåsningsblokkering.
10 av 11Malurt
Denne bittergrønne urten er en av de mest populære fordøyelsesfremmende teingrediensene i Europa, og ja, vi vet hva du tenker: den er den samme ingrediensen som i absint, den spesifikke forbindelsen kalles thujone. Du må drikke opptil 20 kopper om dagen for å jage den grønne feen med te, så det er bra at det vil hjelpe til med å frigjøre juice for å hjelpe fordøyelsen i mye mindre mengder.
Hvis du er gravid eller ammer, kontakt legen din om hvilke urtemedisiner som kan være trygge for deg. Bare ingefær har blitt studert pålitelig med gravide; noen forbindelser, som thujone i malurt, kan indusere sammentrekninger.
11 av 11Karve frø
Karvefrø og deres olje kan brukes til å behandle en rekke fordøyelsessymptomer, inkludert IBS, halsbrann, oppblåsthet og gastrointestinale spasmer. "Karvefrø er utrolig kraftige!" sier Smith. "De har noen antimikrobielle egenskaper som kan støtte utviklingen av gunstige tarmbakterier i tarmen, og virker som et probiotikum."
Ifølge dietister er dette de beste slags te for vekttap
