Du har hørt om hårveksttilskudd som hevder å gi deg tykke, voluminøse og skinnende låser, men fungerer disse produktene egentlig? Enten håret ditt blir tynnere eller du bare vil gjøre manen litt lenger, er hårveksttilskudd en kjent "behandling". Sikkert hvis det var en mirakel-i-en-flaske-pille, ville vi alle være ombord og ha et Rapunzel-lignende hårhode. Siden det er klart og dessverre ikke tilfelle, etterlater det oss å være skeptiske til om vi bare popper placebo. For å svare på spørsmålene våre om hårveksttilskudd, henvendte vi oss til Dr. Rick Mizuguchi fra Sinai-fjellet og Dr. Jennifer Herrmann fra Moy Fincher Chipps.
Fremover, sjekk ut hva du trenger å vite om hårveksttilskudd og om de faktisk fungerer.
Møt eksperten
- Rick Mizuguchi, MD, er en brett-sertifisert hudlege ved Mount Sinai. Han har en rekke erfaringer og spesiell kompetanse innen kosmetisk dermatologi.
- Jennifer Herrmann, MD, er en brett-sertifisert hudlege og dermatologisk kirurg ved Moy Fincher Chipps. Hennes spesialiteter inkluderer laserbehandlinger, rekonstruktiv kirurgi og kosmetiske fyllstoffer.
Hva skal hårtilskudd gjøre?
Så, hva er egentlig målet med å bruke hårtilskudd? Ifølge Herrmann kommer det virkelig an på tillegget. "Noen kosttilskudd tar sikte på å forbedre ens evne til å tåle stress (ashwagandha), andre reduserer betennelse (curcumin), noen fungerer som potente antioksidanter (vitamin E), andre tar sikte på å redusere negative hormonelle påvirkninger (sagpalme), og noen virkelig" supplement " når det er vitamin- eller mineralmangel, forklarer hun.
Hvilke typer hårtilskudd er det?
Typer av hårtilskudd korrelerer med de forskjellige bekymringene du kan komme over, som stress og hormonelle ubalanser vi snakket om ovenfor. Herrmann sier at kosttilskudd "kan grupperes i de som etterfyller ekte mangler eller mangler, andre som reduserer betennelse, de som reduserer oksidativt stress, andre som forbedrer tarmhelsen (som igjen holder færre potensielt inflammatoriske molekyler fra å komme inn i kroppen og påvirke håret), de som reduserer hormonelle påvirkninger som påvirker hårtap, og de som reduserer betennelse. "
Fungerer hårtilskudd virkelig?
Vi hater å bryte denne myten, men leger sier at hårtilskudd vanligvis ikke fungerer med mindre du har en mangel. "Jeg tror egentlig ikke på noen av hårtilskuddene som er der ute," sier Mizuguchi. "Jeg tror det er økende bevis for at jerntilskudd hos noen kvinner med påvist lavt ferritin (proteinet som lagrer jern) bør ta tilskudd, da det er en viktig medvirkende faktor for hårvekst." Imidlertid anbefaler Mizuguchi deg å konsultere en lege før du tar jern, siden for mye kan føre til alvorlig leverskade.
Og mens du sikkert har hørt om biotin, en vanlig ingrediens i mange hårtilskuddsprodukter, er Mizuguchi skeptisk til effekten. "Biotin er et annet supplement som ofte er foreskrevet, spesielt for kvinner i farger, fordi det skal være bra for hårbrudd. Mange forveksler det som noe som er bra for hårtynning, men biotinmangel forårsaker hårbrudd og ikke hårtap . "
Mange tar feil av det som noe som er bra for hårtynning, men biotinmangel forårsaker hårbrudd og ikke hårtap.
Hvis tynnende hår er problemet ditt, sier Herrmann at det er viktig å finne ut hvorfor hårtap skjer før du velger en behandlingsvei. "Mister du hår på grunn av hormonendring? Har du en dermatologisk tilstand som forårsaker diskrete skallede flekker? Eller har du overbehandlet til det punktet at de stekte låsene dine er sprø, knekker og rett og slett faller ut? Bedre forstå årsaken til hårtap eller tynning er viktig for å bestemme hvilke produkter som kan være nyttige. "
Snakk med legen din om mulige årsaker til hårtap for å finne ut hvilken behandling som passer dine behov.
Hvis du har behov for et fortyknings- eller voksemiddel uavhengig av kilden til hårtynning, er Rogaine den mest effektive hårvekstbehandlingen på markedet, ifølge både Herrmann og Mizuguchi. Herman sier: "Selv om vi ikke helt forstår den eksakte mekanismen bak Rogaine, har studier vist at det forlenger hårets vekstfase og gjenoppretter størrelsen på krympede follikler. Dette fører til en gradvis fortykning av håret."
Hvor lang tid tar kosttilskudd på jobb
Så langt tiden går, er det ikke noe svar som passer alle. Herrmann forklarer at det kan ta uker til måneder før kosttilskudd fungerer. "Det er ingen rask løsning!"
Hvordan vet jeg om jeg har vitaminmangel?
Det er ganske mange tegn som kan gi ledetråder hvis noen har en alvorlig vitaminmangel. For å få en bedre ide brøt Herrmann ned noen vanlige mangler og hva de kan forårsake.
Vitamin C-mangel: Dette forårsaker hårdeling, blødende tannkjøtt, neseblod, dårlig sårheling og problemer med å bekjempe infeksjoner. "
Niacinmangel: Kan forårsake skjellete utslett på soleksponert hud, hodepine, oppkast og diaré, tretthet og depresjon.
Vitamin A-mangel: Dette kan føre til tørr hud, tørre øyne, nattblindhet, forsinket vekst og kviser.
"Vitaminmangel kan oppdages gjennom blodarbeid. De er uvanlige bortsett fra de som følger strenge dietter, inkludert veganske dietter," forklarer Herrmann. "Veganere må kanskje supplere for å sikre at de får tilstrekkelige mengder vitaminer som kommer fra animalske produkter. Dessuten kan streng solunngåelse føre til at noen har høyere risiko for vitamin D-mangel."
Hva er det med Biotin?
Dessverre er surringen om biotin bare den buzzen. "Helt ærlig, det er veldig lite godt undersøkt data for å støtte at biotin forbedrer hårveksten hos de som ikke er mangelfulle," sier Herrmann.
Mens biotin ikke vil gjøre håret ditt fyldigere og lengre, kan det hjelpe med hårbrudd og splittede ender hvis du har en biotinmangel.
Hva er noen andre måter å få håret til å vokse?
Hvis dedikerte hårveksttilskudd og kjemiske behandlinger ikke er noe for deg, fortsett å rulle etter noen alternativer!
Prøv et multivitamin
Nature Made multivitamintabletter for kvinner $ 8
Herrmann sier at inntak av vitamin B6, B12 og folat kan være nyttig for hårvekst. Vitaminene genererer røde blodlegemer, som fører oksygen til alle kroppens celler, inkludert hårceller i hodebunnen. I tillegg kan multivitaminer med jern forbedre effekten av hårtap forårsaket av jernmangel. Husk å oppsøke lege før du tar noen form for tilskudd.
Spis mat rik på fettsyrer
Herrmann sier at å spise mat rik på omega-3-fettsyrer, som laks, "kan også hjelpe tørt, skadet hår ved å tilføre glans, elastisitet og glans til kjedelige låser." Mat rik på protein styrker også lokket ditt, noe som er nøkkelen til å ha et frodig sett med tråder.
Bruk en Thickening Shampoo
Ikke din mors måte å dyrke lang og sterk sjampo på $ 6
Denne sjampoen er forsterket med vitaminer, urter og bioaktive ingredienser, og styrker håret og fremmer sunn hårvekst.
Takeaway
Faktum er at hårtilskudd egentlig bare kan hjelpe hvis du har vitaminmangel. Og for å vite det, må du diagnostiseres av en lege.
12 hår-, hud- og neglevitaminer som faktisk fungerer
