Da jeg var yngre, ville jeg plukke ansiktet mitt. Først på det tidspunktet jeg gikk på college, sluttet jeg for godt. Jeg begynte å se en estetiker ved navn Gohar for mikrodermabrasion for å minimere arrene jeg hadde på grunn av ansiktsplukking, og deretter tok jeg forebyggende tiltak for breakouts. Dette skiftet forholdet mitt til hvordan jeg brydde meg om huden min. Men det jeg ikke forsto eller tenkte på var hvorfor jeg plukket ansiktet mitt i utgangspunktet.
Så på et skjønnhetsoppdrag på Dangene The Institute of Skinovation sa jeg estetikeren at jeg ikke kunne fortelle henne hvorfor jeg gjorde det. Jeg forklarte at det ikke passet personligheten min: Jeg er type A, avskyet for bakterier (jeg er den jenta på et fly som pleide å desinfisere brettbordet før vi faktisk trengte det), og overbevisst om god hygiene og etikette. Hun fortalte meg at på grunn av denne ambisjonen om perfeksjon, var det en følelse av nødvendighet og tilfredshet å glatte huden umiddelbart. I det øyeblikket var alt fornuftig.
Selvfølgelig er reisen min annerledes enn andre. For å hoppe foran snakket vi med New York-lisensiert psykolog Sanam Hafeez og en styre-sertifisert hudlege Michele Farber for å forstå de mange grunnene til at folk plukker ansiktet.
Møt eksperten
- Michele Farber, MD er en styre-sertifisert hudlege ved Schweiger Dermatology Group. Hennes ekspertise inkluderer generelle, kosmetiske og hudkreftrelaterte bekymringer.
- Sanam Hafeez er en New York-lisensiert psykolog som spesialiserer seg på atferdsmessig og rettsmedisinsk psykologi og er medlem av nettstedet vårt Beauty & Wellness Review Board. Sammen med sin praksis underviser Hafeez ved Colombia University og driver CCPS for å ta til orde for mental helse og lærevansker.
En av de vanligste årsakene til sporadisk hudplukking eller riper er et legende sår eller kviser. Siden de kan føle kløe eller smerte, og det er ofte et normalt svar på irritasjonen. Hafeez sier at det til og med kan være tilfredshetsdrevet. For eksempel forklarer hun at noen mennesker hevder å føle et snev av tilfredshet når de oppdager en ujevnhet og har kløe til å slå den på egen hånd. En annen vanlig årsak til plukking skyldes konsentrasjon. "Noen ganger velger folk mens de er dypt fokusert på andre oppgaver som å se på TV, lese, kjøre bil eller ved skrivebordet sitt," sier Hafeez.
Imidlertid sier Farber at det kan være forbundet med angst og OCD når folk viser overdreven plukking, forårsaker arr eller infeksjoner fra å plukke, bruker betydelig tid på å plukke eller føler seg tvunget til å fjerne hudfeil. "Hud- eller hårplukking / -trekking er problematisk når det blir en kilde til stress eller angstlindring," sier hun. Hafeez legger til at vi alle er tilbøyelige til å plukke ansiktene våre. Den største differensiereren er følelsene knyttet til vanen. Selv om folk i mange tilfeller kan ha betydelig kviser, er det også vanlig at folk klør seg når det er svært få lesjoner. En psykologisk lidelse er assosiert med en tvang til å plukke / trekke som kan forårsake betydelig forstyrrelse i ens liv.
Fortsett å lese for å lære måter å slutte å plukke ansiktet ditt med noen gode tips fra eksperter.
01 av 09Prøv journalføring
I stedet for å misligholde å plukke ansiktet ditt som en mestringsmekanisme, kan journalføring hver morgen eller natt bidra til å lette frustrasjon og angst som kryper inn i hodet ditt. Hvis du ikke vil forlenge for mye, kan du prøve bullet journaling, en stil med notater basert på intensjon og produktivitet. Det kan gi deg klarhet og holder deg fokusert samtidig som du stimulerer kreativiteten.
Oppbevar en notisbok, som Dingbats Earth Medium A5 + Hardcover Notebook, (den er holdbar og perfekt for kulejournalering på grunn av de nummererte mikroperforerte sidene) alltid ved siden av sengen og skriv dine følelser, dine daglige begivenheter eller hva du måtte tenke deg.
02 av 09Skjul speilet
Gjør som anbefalt av Hafeez og spar den dårlige vanen med å stirre inn i et forstørret speil. Selv om de er flotte når vi lager sminke eller vedlikehold hjemme i pannen, kan disse speilene forsterke plukkingen ved å sette hver "feil" på skjermen, noe som oppfordrer til fristelse. Unngå også å bruke for mye tid på å stirre på speilet på badet, spesielt rett etter en varm dusj, ettersom huden er enda mer følsom.
03 av 09Se en hudlege
Plukking forsinker vanligvis helbredelsen av kviser, får dem til å se verre ut og kan føre til nye lesjoner fra konstant irritasjon. Så behandling av kviser eller andre underliggende forhold er en del av behandlingen for å plukke hud eller hår. "Få hjelp av en profesjonell for å hjelpe deg med å helbrede huden din og bestemme et sunt hudpleieregime designet for din spesifikke hudtype og hudproblemer," sier Hafeez.
04 av 09Vurder behandling
For mental helse er hudplukking ofte et tegn på betydelig stress, depresjon eller angst som må behandles ikke bare for å forbedre huden, men også fordi dette kan føre til en betydelig nedgang i ens generelle velvære.
"Tenk på terapi hvis plukkingen fører til arrdannelse og kanskje til og med forstyrrer andre aspekter av livet, eller hvis det fører til selvsaboterende tanker, lav selvtillit og til og med depresjon," sier Hafeez.
Mange pasienter søker ikke hjelp tidlig nok eller i det hele tatt fordi de føler seg flau. Ikke vær! Legene dine er her for å hjelpe deg med en rekke løsninger som hjelper huden din og din mentale tilstand.
05 av 09Klipp neglene
Nøkkelen til å ikke forverre huden din enda mer? Hold neglene korte. Prøv å klippe eller legge neglene hver uke for å unngå å bruke dem til plukking - det vil være mer av en utfordring. Det kan være nyttig, spesielt i mer milde tilfeller eller for en og annen plukker.
"Ettersom du har kortere og renere negler, reduserer det også sjansene for infeksjoner som kan utløse hudbluss," sier Farber.
06 av 09Oppta hendene dine
Enten det er noe så enkelt som å holde en stresskule eller Silly Putty ved skrivebordet eller bare komme inn på kjøkkenet og lage en mengde kaker eller et brød, holde hendene opptatt (og dermed utenfor ansiktet) er et annet flott alternativ hvis du prøver å avvenne deg fra vanen å plukke ansiktet ditt. Husk: Hvis du gjør det til en vane og er klar over hvor hendene dine er hele tiden, vil det være lettere å stoppe dette mønsteret.
07 av 09Meditere
Meditasjon kan brukes til å utvikle nye vaner og følelser, samt redusere stress og utvikle konsentrasjon. Denne øvelsen kan få deg til å gjenkjenne og frigjøre tanker som fører til angst. "Å fokusere på sunnere måter å omdirigere energi kan være tilstrekkelig, kan ødelegge vanen å plukke," sier Farber. Hvorfor ikke prøve en meditasjonsapp eller en online klasse som passer best for deg?
08 av 09Vurder medisinering
"Det er viktig å sørge for å ta opp mer viktige underliggende problemer," sier Farber. Terapi og potensiell medisinering som antidepressiva for det psykologiske aspektet kan være livsforandrende. OTC-tilskudd kan også hjelpe. Raes DeStress kapsler inneholder Ashwagandha, en tradisjonell urt i indisk eller ayurvedisk medisin. I gruppen av adaptogener brukes denne urten til å regulere fysiske og emosjonelle belastninger i kroppen, noe som reduserer angst. Snakk med legen din før du tar medisiner eller kosttilskudd.
09 av 09Prøv ansiktsmasker
Mens du arbeider eller hviler, kan en krem- eller arkmaske fungere som en barriere, noe som gjør det vanskeligere å fortsette å plukke. Farber er enig i at næret hud minimerer irritasjon og lesjoner. Etter at skaden er gjort, kan beroligende og beroligende masker også bidra til å bekjempe irritasjon og betennelse. Dr. Jart + Cicapair ™ Tiger Grass Cream er tykk nok til å hindre at hendene våre plukkes, og den har mange gode anmeldelser som behandler rødhet, tørr og sensitiv hud.
Dermatologer sier at dette er de beste ansiktsmasker for enhver hudtype
