Vi hater alle å kjede oss. Vi lever i en tid med FOMO og leter kontinuerlig etter måter å holde livet spennende. Men mye av tiden feiler vi at vi ikke gjør noe som kjedsomhet, når virkelig kjede oss faktisk er så mye mer enn det. "Kjedsomhet skyldes oftest repetisjon, rutine og latskap," sier psykolog Vivian Diller. "Så enhver aktivitet som tilfører nyhet og stimulering lindrer kjedsomhet."
"Folk sliter ikke med mangel på ting å gjøre, men heller for mye av ting som ikke gir mye tilfredshet eller glede," sier Lindsay Henderson, PsyD, en psykolog som behandler pasienter via telehelse-appen LiveHealth Online. "(Dette) er det å finne noe som gir deg lykke er viktig for alle våre liv."
Vi er alle forskjellige; det som kan være engasjerende for en person, kommer ikke til å være det samme for den neste. Henderson sier å lage en liste over ting som personlig vil engasjere deg og utfylle din livsstil. "Hvis for eksempel arbeidet ditt holder deg isolert eller stillesittende, kan du prøve å være sosial og aktiv," sier hun. "Hvis du samhandler med andre gjennom det meste av dagen, kan du prøve noe litt mer ensomt, som å male."
Med andre ord, vi bør se etter aktiviteter som gjør mer enn bare å få oss ut av sengen eller å bruke tiden; vi trenger aktiviteter som virkelig endrer rutinen vår og stimulerer hjernen. Det er den sanne nøkkelen til å finne noe som vil gjøre oss lykkelige. "Dette er grunnleggende psykologi 101: aktiviteter som oppfyller våre behov og ønsker fører til tilfredshet og lykke," sier Diller. "Hvis vi ignorerer dette grunnleggende ønsket om stimulering, har vi en tendens til å føle oss mindre levende og lykkelige."
Både Diller og Henderson har gitt oss grunnleggende tankebegynnere om ting å gjøre som ikke bare vil forhindre oss i å kjede oss, men også heve humøret. Her er noen av deres anbefalinger.
- Ta en joggetur.Trening gir deg endorfiner. Endorfiner gjør deg lykkelig. Glade mennesker kjeder seg ikke.
- Gå en tur.Noen ganger trenger du bare å få litt frisk luft og strekke bena. Det er også en fin måte å rydde på hodet og kanskje oppdage noe nytt om et område du trodde du var kjent med.
- Ta en treningskurs. Finn en du aldri har prøvd før, men alltid har ønsket deg.
- Lese. Bøker har makten til å ta tankene våre på et eventyr. Registrer deg for Månedens klubb for å finne den siste gode lesningen.
- Lytt til en ny podcast. Vi elsker podcaster. Vår rek: Pod Save America; brosene fra Obama-administrasjonen analyserer det nåværende politiske landskapet og gir den morsomste og kvikkeste kommentaren.
- Delta på et foredrag.Det er en fin måte å lære noe nytt uten å måtte bekymre deg for å få en god karakter.
- Gå til et nytt museum.Vi er store talsmenn for å gå alene for å virkelig fordype deg.
- Gå og se en ny film.Vi har funnet ut at folk går mindre på kino nå, og det er synd. Ta en venn eller gå solo til nærmeste teater og se den nyeste filmen akkurat nå.
- Ring en venn. Gå gjennom Facebook eller la noen velge et tilfeldig navn i telefonboken din og ring en venn du ikke har snakket med en stund.
- Utforske.Gå til et sted du aldri har vært på før.
- Gå ut på middag med venner.Det er lett å bli vant med å bare gå ut og drikke med venner på barer og klubber. Endre det og samle alle til middag for å komme inn og komme inn i noen gode diskusjoner.
- Finn et nytt sted å spise ute.Å gå ut og spise er en flott aktivitet i seg selv, men gjør det morsommere ved å prøve et sted som nettopp har åpnet, eller et sted som har stått på listen over restaurantbøtter.
- Meditere.Vår mentale helse er så viktig, og dette vil hjelpe deg med å rense tankene dine om alt rotet.
- Start en hobby.Vi foreslår at du velger noe som ikke har noe med ditt nåværende yrke eller ferdighetssett å gjøre; det vil presse deg ut av komfortsonen og virkelig få deg til å tenke utenfor boksen.
- Før en journal.Det er terapeutisk å få ut alle følelsene og tankene dine. Det er også et flott utløp for følelsene dine.
- Start et DIY-prosjekt hjemme.
- Lær et nytt språk.Finn klasser, last ned en app, eller invester i Rosetta-stein. Uansett hva du velger, er å lære et nytt språk en morsom måte å holde hjernen din aktivt i tankene.
- Frivillig.Se etter en organisasjon som kjemper for en sak du brenner for.
- Gå til et komedieshow.Du kjeder deg ikke hvis du ler. Dette er også en fin måte å oppdage nye komikere på.
- Slå av mobiltelefonen i et par timer.
- Se TED Talks.Du kan se forelesninger fra ditt eget hjem.
- Lag en spilleliste av sanger fra favorittartistene dine.
- Gå og se et band spille live.Det er noe med levende musikk som er virkelig magisk. Det trenger ikke være noen stor artist for at det skal være gøy heller.
- Kjøp en voksen fargeleggingsbok.Ring din indre artist og bli kreativ.
- Rengjør og organiser et rom hjemme.Vi liker alle å utsette rengjøring og ikke noe bedre tidspunkt å gjøre det når du ikke har noe annet å gjøre.
- Ta en klasse for å forbedre håndverket ditt.Vi handler om å forbedre oss selv. Invester i talentet ditt og finn klasser som vil hjelpe deg med å forbedre ferdighetene dine.
- Finn nye nettsteder å besøke basert på interessene dine med StumbleUpon.Du vil bli sittende fast i et internetthull på best mulig måte; dette nettstedet viser deg.
- Lær en ny oppskrift (eller hvordan du skal lage mat generelt). Dette er en ferdighet som bare vil hjelpe deg.
- Få med deg den sårt tiltrengte søvnen.
- Spille spill (ikke forelsket) som charades eller Heads Up! med venner. Noe vennlig konkurranse skadet aldri noen.
- Lær morsomme triviaer om ditt favoritt TV-show, film, hjemby eller noe annet.
- Start og fullfør et puslespill.
