Bare å høre ordet "kramper" er nok til å få deg til å krype. Som om de andre smertene og plagene som ofte henger sammen med mensen ikke var nok, måtte menstruasjonssmerter være en ting. Jeg er heldig nok til å si at krampene mine, selv om de er veldig smertefulle, ikke svekker. Den altfor kjente øvelsen pleide å være nede på sofaen under fire lag tepper, med hånden drapert over pannen. Veldig Shakespeare. Eller hvis jeg måtte gå på dansekurs eller skole, ville jeg stikke en haug med ibuprofen og kalle det en dag.
Det var det, men med en helhetlig tenkende mor ville jeg ikke slippe unna med disse "løsningene" lenge. Hun pleide å gi meg bøker med understrekede ord om oljene som kan hjelpe med smerte. Jeg hadde lest den og gitt den tilbake og mumlet om å prøve den en gang. På et tidspunkt ignorerte moren min i tårer min fornektelse av evner til essensielle oljer og blandet sammen en liten blanding for å gni på huden min. Blandet med en varm varmepakke (ikke varm!) Var det i utgangspunktet magisk. I løpet av ti minutter hadde smertene forlatt bygningen. Jeg ville nesten ikke innrømme det, men på en eller annen måte slo litt olje ut hva smertestillende midler gjorde en beskjeden jobb med å takle.
Hvilke essensielle oljer hjelper med menstruasjonssmerter?
Den magiske drikken er ganske grunnleggende når det gjelder aromaterapi. Den består av tre spesielle oljer: lavendel, salvie og geranium. Du vil uten tvil lukte som en helsekostbutikk, men det er en liten pris å betale for naturlig smertebehandling. Hver kropp er forskjellig, og det er virkelig ingen kur for alle mennesker, men jeg blir langsomt av tankegangen. Det er ingen skade i å prøve det som kan være nyttig. Og dette var ikke bare ren flaks, det ser ut til at moren min var på noe.
Ohio-basert OB / GYN Dr. Kim Langdon sier at essensielle oljer som salvie, kanel, lavendel, merian og rose kan være gunstige når det gjelder kramper. Hun siterte også en studie der eterisk lavendelolje bidro til å redusere smerte hos personer som har med dysmenoré.
Alison Angold, en massasjeterapeut og aromaterapeut med over 25 års erfaring, gjenspeiler den samme følelsen og legger bergamott, kamille, clary salvia og geranium til listen. "Disse oljene har minst tre av egenskapene som er ideelle for behandling av menstruasjonssmerter; smertestillende (smertestillende), betennelsesdempende (reduserer betennelse), antispasmodisk (beroliger og bremser muskelspasmer) og avslappende (har en generell avslappende effekt )," hun sier.
Eteriske oljer er den naturlige måten å lindre PMS-symptomer - Slik gjør du detHvordan essensielle oljer kan lindre smerter
Når det gjelder de mange tilsynelatende mirakuløse bruken av essensielle oljer, har jeg alltid lurt på hvordan de faktisk fungerer. Hvordan er det annerledes enn å bare gni noe som kokosnøtt eller jojobaolje på huden min? Ikke overraskende er det ifølge Angold mye mer vitenskap bak det. "Molekylene til essensielle oljer er så rene og fine at de fungerer ved å trenge gjennom overflaten av huden, svettekjertlene og hårsekkene, når blodstrømmen, og kan deretter transporteres til målområdet for å gi en positiv effekt ," hun sier. "Hvis disse oljene påføres og masseres forsiktig direkte på underlivet, kan de lindre og lindre smertene ved menstruasjonssmerter raskere. Den smertestillende effekten vil redusere smertene, mens den antispasmodiske effekten av oljene bør føre til en reduksjon. i krampene. "
Og det er virkelig denne kombinasjonen av massasje og oljer som hjelper også. "I en annen studie ble aromaterapi magemassasje utført en gang daglig i syv dager før menstruasjonen ved bruk av essensielle oljer (kanel, nellik, rose og lavendel i en base av mandelolje), og kontrollgruppen brukte placeboolje (mandelolje), "sier Dr. Langdon. "Dette var et kryss over forsøk - noe som betyr at placebogruppen (etter bruk av placeboolje) deretter brukte kombinasjonen essensielle oljer. Resultatene indikerte at aromaterapi er effektiv for å lindre menstruasjonssmerter i graden av smerte og varighet og overdreven menstruasjonsblødning. . "
Hvordan bruke essensielle oljer for menstruasjonssmerter
Det er litt mer i det enn å slakte dråper olje på magen. Til å begynne med trenger du en bærerolje-Angold anbefaler søt mandelolje, avokadoolje eller ferskenkjerneolje. Dette er stoffet som fortynner essensielle oljer og lar dem gå på huden din uten større irritasjon. Men det er alltid best å lappe test først, og hvis du merker rødhet, kløe eller sviende, fjern blandingen umiddelbart med en våt, varm vaskeklut.
Du kan la være med det og la oljene komme i arbeid. Men som nevnt liker jeg personlig å legge til en varm varmepakke for å lette smertene ytterligere. Husk: Det er så viktig at du ikke gjør det for varmt; oljer og varme blandes ikke godt med huden, så vær ekstra forsiktig eller bruk metodene til forskjellige tider.
Den beste måten folk bruker essensielle oljer feil på, ifølge en ekspertBruk av essensielle oljer er ikke for alle, og hvis du er gravid og opplever kramper, snakk med legen din. Angold advarer om at du ikke bør bruke kamille, salvie eller geranium under graviditet. Det er også verdt å merke seg at heller ikke salvie skal brukes med alkohol, da det kan øke effektene, slik at glass vino kan vente hvis krampene dine ødelegger. "Hvis du noen gang er i tvil om bruken av essensielle oljer, vennligst kontakt en profesjonell utøver," sier hun.
Hvis du er lei av smertene, kan det være bra å blande en minidrikke.
