Det skjedde: Brystene dine føles plutselig mer ømme enn normalt, og noe så lite som T-skjorten din gnir mot dem, får deg til å krympe av smerte. Bør du være bekymret? Og vet du hvordan du kan lindre ømhet i brystene? Vel, hvis dette skjer med deg, er du ikke utenom det vanlige. Nesten 50% av kvinnene har oppsøkt helsepersonell på grunn av ømhet i brystene, også kjent som mastodynia. For å lære mer om dette emnet, bestemte vi oss for å trykke Sherry A. Ross, MD.
Møt eksperten
Sherry A. Ross, MD er en prisbelønt OB / GYN, helseekspert for kvinner, og medstifter av URJA Intimates.
Sherry fortalte oss at brystvevet vårt er følsomt overfor hormoner, diett, medisiner og livsstilsvaner, og ømhet i brystene påvirker kvinner i alle aldre. Vanlige årsaker til smerte i begge brystene inkluderer p-piller, hormonerstatningsterapi, kraftig sigarettrøyking, overdreven koffeindrikking, fibrocystiske bryster, graviditet, amming og dietter med høyt mettet fett.
"Bryst ømhet opplevd i begge brystene er ikke forbundet med brystkreft," forteller Sherry. "Hvis du opplever ømhet i brystene bare i et av brystene dine, ville det være en grunn til å oppsøke helsepersonell." Dette er fordi inflammatorisk brystkreft kan være assosiert med brystsmerter. Når du er i tvil, må du alltid besøke legen din hvis du opplever ny smerte eller ømhet, fordi behandling av smertefulle bryster avhenger av årsaken til smertene. Nedenfor beskriver Sherry de syv viktigste grunnene til at du har å gjøre med brystsmerter, pluss hvordan du kan avlaste ømhet i brystet for hver situasjon.
PMS
Vi vet at PMS-symptomer er varierte og kan omfatte oppblåsthet, vektøkning, kramper, hodepine, irritabilitet og ømhet i brystene. Når symptomene dine forbedres når mensen begynner, kan du fortelle at det er en hormonell forbindelse (vanligvis er brystvev spesielt følsomt for økende mengder østrogen omtrent to uker før mensen begynner). Mens noen kvinner er mer følsomme for hormonelle endringer, kan intensiteten av individets smerte også variere fra måned til måned. "Hvis vi er i stand til medisinsk å stoppe andres periode ved bruk av oral prevensjon eller en progesteron-lUD, forbedres PMS-symptomer imponerende eller forsvinner helt," sier Sherry. Noen måter å lindre denne typen ubehag enn å bruke prevensjon inkluderer å unngå mat med mye natrium (som kinesisk mat) og begrense alkoholinntaket. Du bør også drikke så mye vann som mulig; ta vitaminer som kalsium, vitamin E og D, tiamin, magnesium og omega-3 fiskeolje; og drikk grønn te.
Prevensjon
Du opplever ikke noe utenom det vanlige hvis du har ømhet i brystene forårsaket av p-piller. Selv om Sherry ikke forklarer at du ikke trenger å takle det. "Det er viktig å vite at disse bivirkningene er midlertidige, og hvis de ikke forsvinner om to til tre måneder, bør du bytte til en annen type pille." Bare fordi en pille får deg til å føle deg slik, betyr ikke det at de alle vil - det er mange forskjellige typer og kombinasjoner av østrogen og progesteron, og hver vil påvirke deg annerledes.
Nikotin eller koffein
Det er alltid lite kjente fakta som overrasker oss, og dette var tilfeldigvis en av dem. Sherry fortalte oss at kvinner som bruker store mengder koffein eller nikotin vil merke mer ømhet i brystene. Og hvorfor det? "Koffein og nikotin stimulerer brystvevet, noe som gjør brystene mer følsomme og smertefulle, spesielt i dagene frem til en periode," sier Sherry. Legen sier at det beste er å redusere inntaket av koffein og nikotin.
Graviditet eller fødsel
"Så snart du har en positiv graviditetstest, blir brystene forstørrede og ømme," sier Sherry. Faktisk vil bryststørrelsen øke to til tre ganger under graviditeten, og du bør endre bh-størrelsen for å imøtekomme denne økningen. I tillegg, når du ammer, vil brystene øke flere størrelser, og ømheten vil øke. Sherry anbefaler en ammingskonsulent, allsidig krem, Lanolin-krem, en varmepute og varme til varme dusjer for å redusere ømheten som oppleves i løpet av denne tiden.
Dårlig montering BH
Sherry sier at 80% av kvinnene bruker feil BH-størrelse, og i vestlige kulturer bruker 10% til 25% av kvinnene ikke BH i det hele tatt. "Dårlig støtte fører til ømme bryster uansett størrelse," sier Sherry. En hverdags-BH er formtilpasset og forhindrer ømhet og sagging fordi den gir brystvev støtte under dine typiske daglige aktiviteter. Sherry sier det er viktig å bli ordentlig montert av en ekspert hvis du har spørsmål om hvilken størrelse eller hvilken BH du skal bruke.
Trening
Sherry sier at det også er viktig å bruke sports-BH når du trener. "Hvis du ikke bruker en sports-BH og velger å bruke din hverdags-BH under trening, vil det delikate og følsomme brystvevet sprette og bevege seg på en slik måte at ømhet i brystet vil oppstå," sier legen. Videre, hvis du kontinuerlig trener uten passende bh, vil brystvevet med dets fibrøse leddbånd og fettvev fortsette å være ømt og hengende.
Cyster
Hvis du ikke visste det, har noen kvinner fibrocystiske eller tette cystiske bryster, noe som betyr at de er klassisk klumpete og ømme i det ene eller begge brystene. Selv om det er en godartet sykdom, rammer den hele 60% av kvinnene og kan forårsake ubehag. Sherry sier at behandlingen inkluderer bruk av en støttende BH (noen ganger til og med om natten); tar Tylenol eller Advil; og tar vitamin C, E, B6 og A.
Ingen reell årsak
"I dette tilfellet kan reseptfrie midler, som nattlysolje, paracetamol, ibuprofen og vitamin E, hjelpe til med ubehaget," antyder Sherry. Dette skal alt være i tillegg til å ha på seg en støttende BH og spise et sunt kosthold.
Nå som du vet hvordan du kan lindre ømhet i brystene, er det ingen grunn til å være forvirret (eller bekymret). Men når du er i tvil, må du alltid kontakte legen din.
