Når alarmen går klokka 6, er det siste jeg vil gjøre i gymtøyet og svetter i en time. Jeg er alt for å være up-and-at-em, men når det fremdeles er mørkt ute og jeg holdt meg oppe for sent å overvåke Schitt's Creek kvelden før, trenger jeg litt ytre motivasjon.
Treningsvideoer, har jeg funnet, fungerer som en motivator for meg. Med en mengde gratis videoer tilgjengelig på YouTube, kan du hente alle forskjellige typer treningsøkter, fra dansekardio til yoga-Pilates-fusjon … du heter det. Hver video, med sin egen dynamiske vert, bringer noe annet til bordet, noe som holder ting spennende og variert.
Nedenfor har vi avrundet noen av våre favoritt treningsvideoer på YouTube, uansett ferdighetsnivå.
01 av 13Trening med lav effekt og nybegynnere med kroppsprosjektet
Ikke sikker på hvor du skal begynne mens du trener? Body Project-kanalen har et bredt utvalg av gratis videoer med fokus på bevegelse, inkludert håndtering av skader eller funksjonshemming. Denne 30-minutters treningsøkten med lav innvirkning vil få pulsen din opp og legge grunnlaget for et sunt forhold til trening.
02 av 13Blogilates Total Body Beginner Pilates
Sertifisert treningsinstruktør og Pilates-matte- og reformatorlærer Cassey Ho bygget opp et YouTube Pilates-imperium de siste ti årene, og oppfant en ny form for Pilates kalt POP Pilates, som matcher popmusikk til klassiske Pilates-rutiner. I tillegg til morsomme, positive Pilates og nybegynnertreninger tilbyr hun dansekardio, målrettede muskelgrupper og livsstilstips til sine 5 millioner abonnenter.
03 av 13Chloe Ting’s 2-Week Ab Challenge
Den populære Melbourne-baserte YouTuber Chloe Ting tilbyr hundrevis av videoer og treningsutfordringer på sin YouTube-kanal for sine 16 millioner abonnenter. Men den klart mest populære er hennes Ab Challenge, som gikk viral på TikTok i løpet av sommeren med mer enn 220 millioner visninger. Du vil føle brenningen etter bare noen få minutter med denne!
04 av 13Sittende trening
Ben Clark viser de som bruker rullestoler, hvordan man får en skikkelig overkropps HIIT-trening som har lite innvirkning og perfekt hvis du nettopp har begynt på treningsreisen.
05 av 13Eva Fitness Aerobic Workout
Du hopper rett inn i en rask, men skånsom aerobic-trening med Eva Fitness. Hun tilbyr daglige treningsøkter filmet i et aerobicstudio som er opptatt av melodier. Mens hennes mest populære er en enkel 20-minutters rutine, kan du finne dansebasert koreografi og annen aerobic som tar 80-talls-trenden inn i den moderne tid.
06 av 1310-Minute Booty Burn med Pamela Reif
Den tyskbaserte stjernen Pamela Reifs enkle videoer kommer rett inn i treningen, med solide låter og en tidtaker for å hjelpe deg med å bytte øvelser. På kanalen hennes finner du en blanding av treningsøkter, med muligheter for raske utbrentheter (ti eller femten minutters alternativer rettet mot en bestemt kroppsdel) og økter i hele kroppen.
07 av 13Senior trening
Joe Wicks fra The Body Coach har en flott 10-minutters treningsøkt med lav effekt for eldre. Det kan bevege seg litt raskt hvis du er helt ny på å trene eller har begrenset mobilitet, så det kan være lurt å ta det i ditt eget tempo.
08 av 13Total Body Yoga med Adriene
Denne 45-minutters strømmen (komplett med Adriene's valp Benji) strekker ut alle de smertene. Dette alternativet som sitter mest, åpner hofter, hamstrings og korsrygg, alt til den beroligende fortellingen fra Adriene, en av YouTubes mest populære yogier med 8 millioner abonnenter. På kanalen hennes finner du alle slags gratis videoer designet for å introdusere yoga for nybegynnere.
09 av 13Trenings Marshall Dance Cardio
Caleb Marshall (også kjent som Fitness Marshall) tilbyr tilgjengelige cardio-treningsøkter (prøv å ikke smile, jeg tør deg!) Finn et syltetøy du er glad i - de mest populære er Meghan Trainors "Me Too" og Sias "Cheap Thrills" - og kommer i gang !
10 av 13Jump Rope Guys
De beste treningsøktene trenger ikke nødvendigvis mye utstyr. Eksempel: Jump Rope Guys 'ti minutters begynnertrening. Lev ut Disney Channel-drømmene dine med disse raske cardio-treningsøktene.
11 av 13Bodyweight Bootcamp med Natacha Oceane
Ingen vekter? Ikke noe problem! Personlig trener Natacha Oceane tilbyr kroppsvektstrening i HIIT-stil designet med tanke på små mellomrom, slik at du kan finne en måte å bevege deg på, enten du reiser eller prøver å presse deg inn mellom kjøkkenbordet og TV-en. I tillegg til treningsøktene, åpner hun seg også om kampene hennes med vekttap og spiseforstyrrelser for å oppmuntre kvinner til å ha et sunnere forhold til kroppen og maten.
12 av 13Helkroppsstyrke med Syndey Cummings
NASM-sertifisert trener Syndey Cummings fulle av positiv energi i treningsøktene, som spenner fra kraftige HIIT bootcamps til styrketrening i hele kroppen som denne. Den Charlotte-baserte treneren og D1-sporutøveren har mer enn 800 000 abonnenter og teller, noe som gjør henne til en av de mest populære trenerne.
13 av 13Mobilitetsarbeid og forebygging av skader
HASfit (stående for hjerte- og sjelfitness), drevet av trener og motivasjonshøyttaler Coach Kozak, tilbyr et helhetlig syn på fitness, med stretch, mobilitet og kroppsdel-spesifikke videoer som vil motivere deg til å fortsette. Du finner videoer for alle muligheter med modifikasjoner for nybegynnere eller for skader.
Dette er de eneste treningsøktene som effektivt forbrenner fett
