Å snakke om egenkjærlighet og kroppspositivitet er viktig, men å lykkes med å legemliggjøre det, spesielt i en kultur som fremdeles verdsetter tynne, cellulittfrie (praktisk talt umulige) kropper, er den virkelige utfordringen. Skadelige meldinger om kvinners kropper fortsetter å komme mot oss fra alle retninger, enten det er troll i sosiale medier som etterlater grusomme kommentarer, falske venner som sier passive-aggressive ting i det virkelige liv, eller selvhat som kommer fra innsiden. Å få tillit til å overvinne intern og ekstern negativitet er det endelige målet, men det skjer ikke over natten. Det krever intensjon, verktøy og konstant praksis og vedlikehold for å komme dit.
Selvbilde er noe hver nettredaktør sliter med, så i et forsøk på å hjelpe oss gjennom det, bestemte vi oss for å nå ut til noen få kvinner som ser ut til å gjøre en veldig god jobb med å finne og bruke de tillitsøkende verktøyene. Vi kom i kontakt med 11 kroppspositive talsmenn som snakker om deres egenkjærlighetsreiser på internett hver dag, bekjempet faglig både online-hatere og virkelige hatere i prosessen, og ba dem om å dele sine beste råd.
En forfatter ved navn Hannah Brencher sa en gang: "Den beste gaven du noen gang vil gi noen (er) tillatelsen til å føle seg trygg i sin egen hud." Tenk på denne listen over historier og hemmeligheter fra 11 kroppspositive talsmenn som gitt tillatelse.
1. Forstå at negativitet er et resultat av usikkerhet
"Hver gang jeg har mottatt noen negativitet, (husker jeg meg selv), er det alltid en refleksjon over personens karakter, ikke om min. Det er så lett å rive noen ned i denne sosiale medietiden fordi du gjemmer deg bak en skjerm, men det viser en sann test av karakter når du velger å oppmuntre og støtte de rundt deg. Mitt største tips vil være å prøve å plassere deg i skoene til den personen, fordi mye negativitet virkelig kommer fra et sted hvor du er skadet. Når noen ikke føler 100% om seg selv, er det vanskelig å være vitne til mennesker rundt dem som viser at selvtillit, så mange ganger kommer de negative kommentarene fra et sted av sjalusi og mangel på egenkjærlighet. Jeg prøver å oppmuntre de som avler den negativiteten til å se hvordan de har det når de i stedet kommenterer noe positivt. Det beste rådet mamma ga meg var hvis du ikke har noe hyggelig å si, ikke si noe i det hele tatt. Jeg vil videreføre dette ved å si at hvis du ikke har noe hyggelig å si, ikke bare ikke si noe, men prøv også å se hvorfor den negativiteten skjer. Vi, spesielt som kvinner, trenger å heve hverandre og ikke rive hverandre ned. "- Kelsey Rose Weber, modell
2. Ikke vær redd for å blokkere mobber på nettet
"Jeg tror den beste måten å tie hatere på er ikke å høre dem i utgangspunktet … Jeg er heldig nok til ikke å få mye hat, og når jeg gjør det, blokkerer jeg dem bare. Jeg handler om å omgi meg med positiv energi, så hvis noen truer det, må jeg blokkere dem eller kutte kommunikasjonen. Jeg kommer ikke til å gå gjennom livet og tro på alle meningene jeg hører."- Bubbles Zitumane, livsstilsblogger
3. Bli rollemodellen du ikke hadde
"Jeg ble født med en funksjonshemming - bare en hånd - så mitt oppdrag er å utdanne alt om funksjonshemming og endre skjønnhetsstandarder i bransjen. Jeg har tilfeldigvis også konkurrert i Miss America i 2014, så jeg tar hele denne endringen av ideen om skjønnhet veldig alvorlig.
"Jeg har alltid vært en veldig aktiv person, og jeg har alltid ønsket å bevise mitt evne til menneskene rundt meg. Så på videregående skole holdt jeg meg (veldig vanskelig) selv opptatt. Jeg var på dykkerlaget, tale team, band, jazzband, showkor og danselag. Mitt danseteam på videregående skole var fullt av "kule jenter." De fleste av dem var mye mer seksuelt bevisste og … sosialt bevisste enn jeg var den gangen … Jeg brukte timer på busser på å kjøre til konkurranser med teamet mitt, og det var på disse bussrittene det fysiske utseendet mitt virkelig kom i fokus. på teamet mitt bestemte slutten av venstre arm meg så ut, vel, en penis … Beslutningen ble tatt om at armen min for alltid etter alltid ville bli kalt 'penisarm'. Ja, jeg er seriøs.
"Sosialt var disse jentene min livline. Det var jentene som lærte meg å date, lærte meg hvordan jeg skulle sminke meg riktig, og var min billett til et kult videregående arrangement jeg måtte prøve å delta på. Men selvfølgelig hele mitt vesen hatet at forskjellen min fikk oppmerksomhet på en veldig upassende måte. Jeg visste ikke hvordan jeg skulle stoppe det. Jeg ville bare bli likt, men jeg visste at disse jentene snakket om kroppen min på en måte som ikke var oppbyggende. Det gjorde vondt. Det var pinlig. Jeg følte meg fanget. Jeg ønsket at disse jentene skulle like meg og være vennen min, men jeg ville også at de skulle respektere min forskjell og ikke gjøre narr av det.
"Måten jeg taklet det på, var å bare gå sammen med fnisene deres. Jeg hadde ikke et samfunn av mennesker rundt meg som fikk meg til å føle meg bra om å være annerledes. Det er stemmen jeg nå håper å være for jentene som nå går på videregående skole og leter etter støtte og hjelp når de stiller spørsmål ved forskjellen og verdien i kroppene deres. "- Nicole G. Kelly, offentlig taler og aktivist
4. Vit at verdien og vekten din på ingen måte henger sammen
"Hatere er mennesker som fremdeles ikke har funnet og lært å elske seg selv, og når du endelig vet hva du er verdt, kan ingen noen gang fortelle deg at du ikke er god for noe bare på grunn av vekten din. Gjør ting som oppfyller hjertet ditt fordi når du er lykkelig, kan ikke negativitet plage deg. "- Jia Achacruz, makeup artist
5. Godta at ikke alle kommer til å like deg, og la de gå
"Å være en pluss-størrelse modell i (modellering) bransjen, vil det alltid være mennesker som dømmer deg, og jeg godtar det. Så Jeg kaster ikke bort energien min på oppmerksomheten de ønsker. Slike individer søker en spesiell type oppmerksomhet når de skal dømme eller kritisere … Jeg bemerker bare at jeg uansett hva de kritiserer meg om, er veldig sint på seg selv. Det er en usikkerhet, så jeg tilgir deg. "- Fabiana Bergara, modell
6. Fokuser på det du er takknemlig for
"Våkn opp i takknemlighet. Bli helt forelsket i alt du får for å gi næring, beskytte og bidra til verden. Onde ånder kommer i forskjellige former. Hold kursen og vær uredd i jakten på deg. "- Chae Pollard, helse- og livsstilsinfluencer
7. Prøv en selvbekreftelse (og si det høyt)
"Speilbekreftelser fungerer som magi! Velg et uttrykk og bruk det etter behov … (Her er en): Å elske kroppen min hele veien, endringer og alt, mangler og alt, ikke la noen fortelle deg at du ikke er vakker fordi du er. " - Adeola Adebamowo, modell- og livsstilsblogger
8. Vær din egen hypkvinne
"Jeg husker dagen jeg endelig innså at den største hateren på kroppen min var, vel, jeg. Jeg så på et album med bilder tatt i Crossfit-konkurransen jeg gjorde, og jeg la merke til at en kvinne hadde fine, definerte armer. Da skjønte jeg at kvinnen var meg. Og det andre jeg gjorde, var det som en bryter veltet i hjernen min. Jeg begynte å ta ut bildet og tenkte at magen min ikke var flat nok og lårene mine var for store og at jeg så grov ut. Det var virkelig et våknemoment fordi jeg skjønte hvor virkelig negativ jeg kunne være om min egen kropp. Siden den dagen har jeg lagt vekt på å være bedre med kroppen min, enten det er å takke den for at jeg er sunn og tillater meg å gjøre ting som jeg elsker, eller ser i speilet og gir meg selv et kompliment. Det høres litt dumt ut, men noen ganger må du være din egen hypkvinne. Det er definitivt en pågående prosess - jeg har fremdeles dager der jeg sliter med selvtilliten - men vi fortjener alle å bli behandlet bedre, og å minne meg selv på det har vært utrolig nyttig. "- Allie Flinn, skjønnhets- og helseforfatter
9. Få en hat-ord-blokkering for dine sosiale mediekontoer
"Jeg er for det meste omgitt av veldig støttende mennesker og har ikke opplevd mye hat i det virkelige liv. Sosiale medier, som alle vet, er en helt annen historie. Å gjemme seg bak en dataskjerm gjør det mulig for folk å si ting de normalt ikke ville sagt til ansiktet ditt. Måten jeg løste problemet på min egen konto er ved å blokkere nøkkelord fra kommentarene mine. Hver gang jeg fikk en kommentar med et voldelig eller upassende ord, la jeg den til i listen. Dette er det beste alternativet for meg fordi jeg ikke engang se hatet, så det påvirker ikke meg eller forstyrrer min fred.
"Når jeg ser hat på andres innlegg, vedtar jeg filosofien" ikke mate trollene. " Disse menneskene leter etter en kamp og vil starte drama i sosiale medier. Det jeg har valgt å gjøre i stedet er å finne noen som kanskje trenger litt oppmuntring og kommentere dem. Dette er spesielt nyttig på innlegg med mange kommentarer. Det er alltid noen der ute som trenger oppmuntring, og det er mye mer oppfylt å gi noen litt positivitet enn å diskutere med en fremmed."- Tracy Griffith, pluss størrelse kroppspositiv talsmann
10. Omgi deg med bilder av virkelige kropper, ikke falske luftbørste
"Da jeg var 19 begynte jeg som bh-montør i en populær butikk i NYC. Inntil det tidspunktet var de eneste kroppene jeg hadde sett perfekt airbrushed i magasiner. Den første uken som bh-montør så jeg ekte kropper for første gang. Jeg så supermodeller, mødre på fire, gravide, eldre, unge, etter brystkreft, i overgang, du heter det! Det lærte meg at alle slags kropper er vakre, og ingen er airbrushed og perfekte. Jeg fant en ny takknemlighet for min dyktige, sunne, vakre kropp.
"Før jeg begynte som bh-montør og så virkelige menneskekropper på nært hold og personlig, skjulte jeg kroppen min i skam som ikke hadde på meg shorts på syv år på grunn av min bleke hud, cellulitt og strekkmerker. Jeg skjønte også at jeg snakket til kroppen min med så slemme ord og umulige forventninger. Jeg begynte å snakke snillere til det, spørre det hva det trengte, høre på det og generelt behandle det som en venn. Det var gjennom den prosessen jeg begynte å bruke shorts igjen og lærer å elske kroppen min del for del. Nå reiser jeg verden rundt og tar bilder i undertøyet mitt! Og jeg har alltid holdt meg forpliktet til å ikke airbrushe noen av disse bildene fordi jeg vil at folk skal vite at ekte kropper er vakre kropper …Hvis du nettopp har startet et kjærlig forhold til kroppen din, vær tålmodig. Akkurat som alle andre forhold, tar det tid å reparere, bygge tillit og få en ekte forbindelse."- Kimmay Caldwell, bh-montør og trener
11. Husk at lykke er den beste hevnen
"Hemmeligheten min for å stille hatere til taushet er enkel: Bare lev mitt beste liv slik jeg ser det passende i kroppen min slik det er akkurat nå. Du kan ikke krangle med lykke. Men noen ganger fungerer det ikke på trollene som insisterer på å kalle meg navn som fett ku, motbydelig gris, landhval og selvfølgelig beskylder meg for å 'fremme fedme' som en feit feministisk aktivist. For dem blokkerer og sletter jeg bare tungt, for de er bortkastet aktivistens energi. "- Amy Pence-Brown, kunstner, forfatter og kroppsbildeaktivist.
