Når vi tenker på kjendiser som setter kjærlighet til kroppen sin og tar vare på deres generelle mentale og fysiske helse først, tenker vi på Selena Gomez. I oktober 2015 ble det kunngjort at Gomez hadde blitt diagnostisert med lupus, og hun har siden vært veldig vokal om hennes kamper og talsmann for kroppspositivitet.
"Det handlet ikke om hvordan jeg gikk opp i vekt; det handlet om hvordan jeg omfavnet det, og det er bare en slags tilnærming min," sa hun til Ryan Seacrest i radioprogrammet On Air With Ryan Seacrest. Så hvordan holder sangerinnen og skuespilleren et sunt kosthold? Vi henvendte oss til Gomez-trener, velværeekspert Amy Rosoff Davis, for å spørre henne hva sangeren spiste for å holde seg sunn og sterk under en krevende turnéplan.
Rull ned for å se hva hun hadde å si.
Hun velger mat for utholdenhet …
"I fjor på Selenas vekkelsesturné sørget jeg for at garderoben alltid hadde grønnsaker og protein og brun ris eller fullkorn," sier Davis. "Jeg lagde mange risskåler med grønnsaker, proteiner og avokado til Selena. Det hjalp til med å gi henne energi og utholdenhet, som hun trengte for å få gjennom showene sine. Jeg laget også sunn kyllingsalat med druer og selleri, det slukket tørsten. og proteinet fylte henne opp. Vi drakk alltid mye vann og hadde grønn te når vi trengte å plukke meg, det var sikkert utmattende til tider. "
Og ferske ingredienser av god kvalitet …
Når det gjelder generelle kostholdstips, sier hun at det viktigste er å sørge for at ingrediensene dine er ferske. "Jeg handler om å fokusere på ferske ingredienser av god kvalitet. Ekte mat er så mye deiligere enn noe som kommer ut av en eske eller pose. Jeg anbefaler å gå til det lokale bøndemarkedet eller prøve å kjøpe økologiske grønnsaker og frukt og hormonfritt. / gressmatet kjøtt i matbutikken, sier hun. "Jeg personlig synes det å lære noen grunnleggende ferdigheter på kjøkkenet er veldig fordelaktig for livet. Når du vet hva som går med i maten din, vil du sannsynligvis gjøre bedre valg."
Men blir ikke for innpakket i matvalg …
Men hun understreker også at vi ikke skal gjøre oss vanvittige over hva vi spiser. "Lær noen oppskrifter og se hva du liker," sier hun. "Ikke besett hva du ikke kan eller ikke bør spise, fokuser på hvilke gode ting du vil spise og hvordan du kan gjøre det deilig."
Hun forkynner også viktigheten av å sove og drikke mye vann. "De fleste sparer på begge disse tingene og stoler på koffein. Kroppen din trenger hvile slik at den kan gjenopprette og regenerere seg," sier hun. Vann hjelper kroppen din og fungerer ordentlig, for ikke å nevne at det er bra for huden din, fordøyelsen, stoffskiftet osv. Disse to tipsene er enkle å implementere og får deg til å føle deg bra på kort tid. Selv om du kan legge deg 30 minutter tidligere og huske å drikke ett ekstra glass vann, vil det gjøre en forskjell. "
Så der har du det. Gomez spiser ikke magiske ting for å holde seg sunn og i form. Det handler om å være oppmerksom, ta gode valg og ha det gøy mens du lager din egen mat.
