Spørsmål som "Hvor ofte skal jeg veie meg selv?" og "normal vekt for kvinner" har tusenvis av søk i måneden. Selvfølgelig er politikken for å svare på dem i beste fall komplisert - og i verste fall utløsende, hjemsøkende og angstfremkallende. Det er et vanskelig valg, uansett om du skal holde en skala i huset ditt, en som er dypt personlig når du har hatt problemer med vekt. For meg er det ikke sunt. Å veie meg selv oppmuntrer til en livsstil jeg siden har etterlatt meg, en mer hemmelighetsfull, hatefull, obsessiv virkelighet jeg har jobbet veldig hardt for å bevege meg forbi.
"Jeg er ikke en fan av å veie deg selv," sier Amy Rosoff Davis, Selena Gomezs mangeårige trener. "Jeg tror det avler obsessive tanker og atferd. Hvis du trener og spiser sunt, bør kroppen din gjøre resten. Når du har et sunt sinn, kropp og sjel, vil resultatene komme. Jeg foretrekker jeans-testen. Du vet hvordan buksene dine passer, så gå av det i stedet for et nummer. "
For å måle hvordan andre kvinner har det, kontaktet jeg noen venner og kolleger for deres råd om emnet. Nedenfor finner du de gjennomtenkte ordene.
Erin
"Da vi vokste opp, hadde vi aldri en skala i huset, og det var først på andre året jeg gikk på videregående at jeg tenkte mye på hva vekten min skulle eller ikke burde være. Etter en dårlig ryggskade fra dans, var plutselig mindre fysisk aktiv og inn og ut av legekontoret på det som føltes som daglig og ukentlig. Så nesten over natten ble jeg veid mye - i løpet av en tid som jeg ikke følte meg bra i hud jeg var i. Mens jeg i det minste hadde vært lykkelig uvitende om et faktisk tall på en skala, så jeg plutselig det (og avskydde det) minst to eller tre ganger i uken. Og i mitt sinn virket for høyt.
"Det er mange ting som spiller når det gjelder å utvikle et spiseproblem, men jeg tror min eksponering over natten og frykten for skalaen var en ting (av mange) som bidro til en rask og rasende snøballeffekt, som til slutt førte til en fullstendig spiseforstyrrelse. I løpet av sommeren etter det andre året jeg bestemte meg, bestemte jeg meg kraftig for å "gå ned i vekt", og bare noen få måneder senere fant jeg meg selv i pasientbehandling for anoreksi, hvor jeg nok en gang ble veid hver eneste dag. Og selv om jeg aldri ble fortalt nummeret, var jeg hele tiden klar over hvor "bra" jeg hadde eller ikke hadde det, noe som selvfølgelig ble diktert av et tall. (Åh, og altfor ofte oppdaget jeg faktisk tallet.) Så igjen, selv om det med gode intensjoner var et tall som dikterte hvor verdig jeg følte meg. Før spiseforstyrrelsen min følte jeg meg som en feil på grunn av et tall på skalaen som virket for høy i øynene mine, og under behandlingen følte jeg meg som en feil hvis tallet var for lavt i meg medisinske teamets øyne. (Mens jeg selvfølgelig følte meg helt ukomfortabel med antallet legene mine ønsket å se.) Så å kalle forholdet mitt til skalaen komplisert ville være en ganske stor underdrivelse.
Så nok en gang, men med gode intensjoner, dikterte et nummer hvor verdig jeg følte.
"Heldigvis har jeg klart å komme meg fra spiseforstyrrelsen nesten helt (men igjen, det er ikke en hud du noen gang kan kaste helt ut), og etter en skala som dikterer ideene om" suksess "," fremgang "og til og med "konsekvenser" (som en vanskelig å svelge økning i behandlingen), har jeg gjort det til et poeng å holde meg langt, langt borte fra en skala. Alle er forskjellige, men for meg tilskynder det til en unøyaktig, monopoliserende og all- rundt negativ energi jeg rett og slett ikke trenger i livet mitt. Visst, jeg blir veid hos legen med jevne mellomrom eller vil gå på en skala på treningsstudioet, men de øyeblikkene er få og langt mellom. Å veie meg selv har bare ført til negative dømmeskyer, og det bringer meg ofte tilbake til de supermørke dagene med min spiseforstyrrelse - et sted jeg har jobbet flittig med å legge igjen. "
Anne Louise
"Jeg har aldri hatt en skala i huset mitt. Hvis jeg hadde det, vet jeg at jeg ville veie meg selv fire ganger om dagen og skjelle meg ut for noen øyeblikksendring. Eller jeg kunne føle meg bra. Jeg kunne beundre rumpa mi i speilet. , de sunne kurvene, de sterke lårene mine og blir nysgjerrige på om tallet på skalaen samsvarer med min tilfredshet. Når jeg ser et tall som jeg ikke liker, skjønner imidlertid grunnen. Min liste over ting jeg ønsker ville endret seg er nå bare ting jeg vil tenke på hele uken.
"Jeg kan ikke kontrollere tankene mine, men jeg kan snu speilet i full lengde for å hindre meg i å sitte foran det og holde fast i undermagen klokka 04.00. Jeg kan huske at jeg får en kropp, ingen bytter eller tilbakemeldinger, så det er på tide å begynne å elske det fordi 28 år med å hate det allerede er for lenge. "
Victoria
"Jeg sluttet å veie meg selv for flere år siden av ren nødvendighet. Det var lett en av de farligste vanene jeg assosierte med spiseforstyrrelsen min. Selv om jeg er på et mye sunnere sted med kroppen min nå, finner jeg fremdeles skalaen til være et helt ubrukelig og psykologisk giftig verktøy. Vekten svinger så mye på en gitt dag, og jeg veier vanligvis mer når jeg er i veldig god form, selv om jeg er teknisk mindre. Antallet seriøst betyr ikke noe, så det er ikke verdt forverringen. Jeg går nå etter hvordan klærne mine passer, og det er en mye bedre strategi. "
Hallie
"Å veie deg selv kan gjøre deg gal. Inntaket av mat og drikke gjør at kroppene våre svinger hele dagen. Hvis du veier deg selv om morgenen, kan det lese noe annet enn om natten. Så hvorfor gjør det? Det er vanskelig å måler hva tallet egentlig betyr, uansett. Muskel veier tross alt mer enn fett. Det vil få deg til å føle deg dårlig hvis tallet er høyere enn du forventet at det skulle være, og å føle deg dårlig er bortkastet tid.
"Siste gang jeg tillot meg å hengi meg til denne saken, betyr det at jeg holdt en skala på badet mitt - jeg ville veie meg tvangsmessig hver dag. Jeg mener ikke jeg vil bruke den en gang om morgenen og glemme alt om det for resten av dagen. I stedet ville jeg straffe meg selv ved å tråkke på den skalaen minst tre ganger om dagen og føle meg skammelig skyldig hver gang. Visst, hvis tallet var lavere enn jeg forventet, ville jeg delta i et liten og kortvarig feiring - en som til slutt ikke betydde noe som en del av det større bildet (slik jeg føler meg om kroppen min, den vanskelige oppgaven med å kle på meg når jeg ikke føler at jeg ser best ut osv.).
"Saken er at jeg kommer meg etter en spiseforstyrrelse. Jeg sier" å komme meg "i nåtid fordi jeg ikke noen gang føler at problemer med vekt ikke på noen måte vil være en del av min virkelighet. Nå trener jeg aksept og vet hvordan jeg skal analysere tankene og føle meg ok uansett. Jeg har det bedre enn jeg noen gang har vært, men jeg har likevel utløsere og tilbakeslag som alle andre. Jeg vil heller føle glede når jeg har det bra enn å overnatte og bekymre deg for hva skalaen sier. Jeg vil heller spise kinesisk mat uten frykt for konsekvens.
Nå trener jeg aksept og vet hvordan jeg skal analysere gjennom disse tankene og føle meg ok uansett.
I mitt tilfelle er uvitenhet lykke. "
Melissa
"Jeg velger å ikke lenger veie meg selv fordi det aldri kom noe godt fra det. Jeg var besatt av vekten min gjennom tenårene, og skalaen på badet mitt forsterket dette bare. Først nylig skjønte jeg hvor mye kraft. denne gjenstanden hadde i løpet av livet mitt. Jeg har alltid vært på den mindre siden, men magasiner og TV fikk meg til å føle at jeg aldri var tynn nok. Mine venner og familie ba meg hele tiden om å ikke bekymre meg for vekt og hvordan jeg var så heldig for å være tynn, men av en eller annen grunn kunne jeg ikke tro dem, fordi tallet på skalaen min fortalte meg noe annet. Jeg begynte å innse hvor skjev kroppsbildet mitt hadde blitt noen år på college og visste at noe måtte endres. Jeg ble kvitt vekten på badet mitt og har aldri sett meg tilbake. Jeg føler meg så fri og i fred med kroppen min nå, og vet at dette tallet ikke lenger trenger å definere helsen min. "
Neste gang: Hva er det "rette" rådet til mødre med døtre som sliter med kroppsbilde?
