Når det gjelder helse og velvære, er jeg nesten alltid opptatt av å prøve nye ting, spesielt når de nevnte tingene ikke er virkelig nye, men faktisk eldgamle metoder som er klarert i årtusener. I forrige uke fikk jeg en vanlig svensk massasje, og da jeg snudde meg på ryggen mot slutten av økten, spurte massasjeterapeuten om jeg ville at han skulle massere magen min. Mens jeg har hørt magemassasjehistorier fra venner, som var midt i massasje, like overrasket over å få en - hadde jeg aldri hatt en selv, så jeg ble enige om å prøve det.
Selv om det absolutt ikke hadde den super beroligende følelsesmessige effekten av å massere trette muskler, var det mer behagelig enn jeg forventet. Jeg forventet at følelsen av å få noens hender til å presse seg inn i magen for å føle seg ukomfortabel og vanskelig. Han arbeidet hendene med urviseren, og stoppet på bestemte punkter for å legge mer trykk eller mindre mer konsentrerte rotasjoner. Selv om det tok litt tilvenning, fant jeg det til slutt å være avslappende og gjenopprettende, som om det var å lindre spenningen ved å trene knuten i magen jeg får av stress og angst.
Etter massasjen var jeg nysgjerrig på å lære mer om øvelsen. Jeg gjorde et dypt dykk i å lære om magemassasje fordeler og fant ut at det har sine røtter i kinesisk medisin. Chi Nei Tsang er den hundre år gamle øvelsen med magemassasje. Først brukt av taoistiske munker for å avgifte og styrke kroppene deres, søker den å arbeide energien til de indre organene for å forbedre fysisk og følelsesmessig helse. Chi Nei Tsang stammer fra troen på at uløste følelsesmessige problemer er lagret i fordøyelsessystemet, og når de ikke er merket av, kan det føre til sykdom og sykdom. I tillegg viser det seg at den ikke-invasive behandlingen kan være gunstig for helsen på så mange måter utover fordøyelsen. Den brukes til å behandle en rekke helseproblemer - spesielt de som er relatert til magen, men det kan også være til fordel for velvære og komfort generelt.
Vi er alle kjent med ubehag i magen når vi er under stress eller opplever negative følelser. Selv på det mest grunnleggende nivået, kan magemassasje bidra til å lindre noen av disse ubehagelige symptomene. Men nedenfor vil vi undersøke en håndfull av de andre overraskende helsemessige fordelene magemassasje kan gi. Du kan besøke en massasjeterapeut for en økt (mens min var bare fem minutter med min timelange svenske massasje, er det klinikker som utelukkende tilbyr magesmassasje) eller til og med lære de riktige teknikkene for selvpåført massasje. Det sies at selv bare fem til ti minutter med daglig massasje kan gi utallige fordeler. Som alltid, hvis du har medisinske bekymringer eller er gravid, snakk med legen din før du begynner.
Forbedrer fordøyelsesfunksjonen
Den mest åpenbare fordelen med magemassasje er at den kan hjelpe fordøyelsen. Skånsomt trykk påført med urvisere sirkulære bevegelser hjelper deg med å få alt i bevegelse. Studier har vist at magemassasje kan hjelpe de med mer alvorlige fordøyelsesproblemer. I fjor fant en studie at 15-minutters massasje to ganger om dagen i tre dager viste forbedringer i fordøyelsesproblemene til personer som hadde et endotrakealt rør. Videre så massasjegruppen også en reduksjon i bukomkretsen og opplevde en betydelig reduksjon i forstoppelse.
Øker immunforsvaret
Så mye av helse og velvære begynner med tarmen, og du kan bli overrasket over å finne ut at en betydelig del av immunforsvaret vårt faktisk er i mage-tarmkanalen. Hvis tarmhelsen vår lider, vil vi føle forgreningene i hele kroppen. Magemassasje kan stimulere lymfe- og sirkulasjonssystemet. Styr kroppens naturlige forsvarssystem ved å opprettholde god tarmhelse gjennom et næringsrikt kosthold, styrt stress, nok søvn og regelmessig magemassasje.
Reduserer PMS-symptomer
Fordeler med magemassasje er ikke bare begrenset til magen. Forskere fra Touch Research Institute ved University of Miami School of Medicine fant at massasje teknikker som sirkulær stryking av underlivet (samt elting av føtter og lår) kan bidra til å forbedre PMS symptomer som smerte, vannretensjon og nød. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Forbedrer holdning
Når vi har tarm- og mageplager, lider stillingen noen ganger på grunn av den. Å trene kramper eller andre ubehag som oppstår i midtseksjonen med magemassasje kan bidra til å avlaste spenningen, og vil følgelig bidra til å rette feiljusteringen.
Frigjør fysisk og emosjonell stress
En av hovedårsakene til at vi får massasje er å lindre stress. Den samme fordelen finner du i praktiseringen av magemassasje. Spesielt på grunn av det samfunnsmessige trykket som omgir magen vår, å slippe taket og la en massasjeterapeut jobbe i det området - eller å lage tid for oss selv ved å massere våre egne mellomsnitt - kan gi litt ettertrengt oppmerksomhet og egenomsorg for kroppsdeler vi har fått oss til å føle oss ukomfortable. Å avvise våre egne dommer og usikkerhet for å ta vare på kroppene våre kan være like rensende som de fysiske fordelene på jobben.
10 naturlige (og effektive) måter å avblåse nesten øyeblikkelig
