Hvis sexlivet ditt ikke har vært så sexy i det siste, føler vi deg. Denne tiden av året medfører sesongmessig depresjon, vektøkning og arbeidsrelatert utbrenthet.Første ting først: Ta oversikt over forholdet ditt. Er du misfornøyd med partneren din? Har selvtilliten eller kroppsbildet begrenset ønsket om å være intim? Har dette problemet dukket opp tidligere? Svar på disse spørsmålene, uten dømmekraft. Hvis svaret er "nei" for alle tre, kan du lide av en lavere sexlyst i forbindelse med noe annet.
Styresertifisert integrerende lege og lisensiert psykoterapeut, Edison de Mello, MD, Ph.D., forklarer: "Libido og seksuell opphisselse hos kvinner er for det meste basert på intimitet som involverer samspillet mellom flere komponenter, inkludert fysisk tillit, følelsesmessig velvære, tidligere erfaringer, selvtillit, fysisk tiltrekning, livsstil og hennes nåværende forhold. " Men, din lave libido kan ha å gjøre med tarmhelsen din. Jeg vet, vi ble også overrasket. Fortsett å lese for å finne ut hvorfor.
I likhet med mange forhold, ifølge de Mello, begynner ønsket om seksuell aktivitet i tarmen. Riktig tarmhelse reduserer oppblåsthet, gass, sur refluks, dårlig ånde og andre reaksjoner. "Jeg ser ofte på lav libido som et symptom som skyldes en ubalanse i tarmfloraen (dysbiose), selv om de fleste av oss ikke nødvendigvis tenker på tarmene når vi tenker på seksuell opphisselse," sier de Mello. "Men gastrointestinalt spor, også kjent som tarmsystemet vårt, spiller en viktig fysisk faktor som har mange uventede effekter på vår evne til å svare og utføre seksuelt."
Dette skjer fordi tarmen inneholder milliarder bakterier. "Tarmbakterier er for fordøyelsen og stoffskiftet hva et bikube er for honning: et hardtarbeidende bikube er lik stor honning, mens en velbalansert tarm resulterer i optimalisert mage-tarmfunksjon og bedre sex. Disse bakteriene er ansvarlige for å produsere hormoner, enzymer og nevrotransmittere (som serotonin), som er essensielle for seksuell helse. "Det har vært flere studier som analyserer det fascinerende forholdet mellom tarmbakteriene og sexlysten. I en studie publisert i Sciencexpress, biologer demonstrerte at tarmbakterier kan regulere kjønnshormonet testosteron hos mus, en annen studie hevdet at probiotisk yoghurt (som øker "gode" bakterier i tarmen) gjennomsyret hannmus med mer testosteron og forbedret libido.
Nedenfor beskriver vi de tre vanligste årsakene til en usunn tarm, og deretter en lavere libido.
1. Kostholdet ditt
Synergy Cherry Chia $ 4
Å innlemme mye sukker og bearbeidet mat i kostholdet ditt er ikke bra for tarmen, advarer de Mello. Rebecca Lewis, en registrert diettist ved HelloFresh, er enig: "Som samfunn har vi økt bruken av bredspektret antibiotika og også spiser en diett av høyt bearbeidede matvarer: Denne kombinasjonen har (redusert) økosystemet av bakterier i mikrobiomet i vår fordøyelsesorganer. " I stedet må du innlemme ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt, og noen få gjærede matvarer som sylteagurk, surkål og kombucha (som inneholder fordøyelsesvennlige bakteriestammer).
2. Din stillesittende livsstil
Crown sportsutstyr tykk yogamatte $ 35
Stanford Universitys Justin og Erica Sonnenburg-notat i sin bok, The Good Gut: Taking Control of Your Weight, Your Mood, and Your Long-Term Health, "Flere fysiologiske endringer som følge av trening, som for eksempel å øke tarmens transittid (eller strømningshastighet ) gjennom tarmen, er det kjent at det påvirker metabolismen og endrer immunfunksjonen å påvirke mikrobiota. " Prøv å øke treningsøktene eller ta en yoga-praksis. Det vil hjelpe stoffskiftet og sexlivet ditt.
3. Medisinen din
Nature's Bounty Probiotic $ 19
Amy Myers, MD, forfatteren av The Autoimmune Solution and The Thyroid Connection Antibiotics, forklarer at mens antibiotika er viktige, kan de skade tarmhelsen din. "Antibiotika virker ved å blokkere vitale prosesser i bakterier som enten dreper bakteriene eller hindrer dem i å formere seg. Dessverre kan antibiotika ikke skille mellom de 'dårlige' bakteriene som kan forårsake en bakteriell infeksjon og de 'gode' bakteriene som hører hjemme i tarmen. " Siden de ofte er nødvendige for å opprettholde helsen din, må du ta probiotika for å motvirke effektene.
Videre, fant en studie i tidsskriftet Brain, Behavior, and Immunity, forskere, "Deltakere som fikk den fire ukers probiotikaintervensjonen med flere arter, viste en signifikant redusert kognitiv reaktivitet overfor trist humør, som i stor grad ble forklart av redusert drøvtygging og aggressiv tanker. "
Neste gang, les om hvordan du kan skru ned stresshormonene dine og skru opp kjønnshormonene dine.
