HIIT-treningsøkter - ellers kjent som høyintensitetsintervalltrening - er nesten alle treners toppvalg av en grunn alene: de gir reelle resultater.
”Intervall trening med høy intensitet er i utgangspunktet en hvilken som helst trening som veksler mellom intense utbrudd av aktivitet og faste perioder med mindre intens aktivitet eller til og med fullstendig hvile,” sa treningsekspert Tanja Djelevic til oss mens vi undersøkte måter å kutte treningsøktene i to og få raskere resultater (spoilervarsel: det er faktisk mulig).
For eksempel vil tilhengere av HIIT hevde at å løpe i full styrke med korte hviler imellom, vil forbrenne mer fett og gi bedre resultater enn å løpe i samme jevne tempo i samme varighet; Det har også vært mange vitenskapelige studier som støtter denne påstanden.
En annen fordel med HIIT-treningsøkter: de er gode for de som kjeder seg lett (hør, hør!). I stedet for å sone ut på elliptisk eller tredemølle igjen, er du nesten tvunget til å holde deg fokusert - og dermed motivert - i en HIIT-trening hele tiden.
Få ting er verre enn en kjedelig trening - en torturøs trening som er ineffektiv er en av disse tingene. Dette er grunnen til at vi har samlet noen av de beste HIIT-treningsøktene fra hele nettet på ett sted. Enten du foretrekker din HIIT via kondisjonstrening eller vekter (eller en blanding av begge deler), vil du finne en treningsøkt som passer for kroppsfarging, fettforbrenning.
Fortsett å rulle, og gjør deg klar til å slå den (ingen ordspill ment)!
Tre runder med fem øvelser - ferdig og ferdig.
Ikke la det faktum at dette er en trening med lite innvirkning lure deg. Det vil få deg til å svette og gi deg flotte resultater.
Her er en treningsøkt i full lengde som kombinerer styrketrening og kondisjonstrening.
For en quickie, prøv denne intense 10-minutters treningen med kjendistrener Astrid McGuire.
Hvis trening er en total kjede for deg, kan dette være løsningen. Denne treningen tilbyr en annen øvelse for hvert intervall. De 25 minuttene skal gå som en lek.
Denne 15-minutters treningen kan være det søte stedet mellom å få en rask trening av veien og føle at du presset deg hardt nok.
