Det nåværende utbruddet av coronavirus (COVID-19) er erklært en pandemi av Verdens helseorganisasjon. Siden situasjonen forblir flytende, vil vi dele tips fra leger, ernæringsfysiologer og psykologer om flere ting du kan gjøre for å holde hodet og kroppen frisk.
Torsdag var dagen for Freak-Out.
Det hadde gått 12 dager siden New York City bekreftet sitt første Coronavirus-tilfelle. Markedene krasjet, president Trump stengte grensene for det meste av Europa, og gigantiske selskaper sendte ansatte hjem for å jobbe eksternt på ubestemt tid. Regjeringens svar, både lokalt og føderalt, var overalt. Og det var frykten til mine tusenårsvenner.
Det er frykt for sosial isolasjon. En bekymret for å gjenforene mannen sin som hadde fløy over hele verden for å besøke foreldrene sine. En annen, om å være i karantene i en liten leilighet alene i to uker. Mange har tatt opp ensomhet, angst og løsrivelse.
Det var reell opprør over en kollegas bygnings kunngjøring om at den ikke lenger ville akseptere Amazon-pakker. Venner dro til Italia denne sommeren bekymret seg over muligheten for en kansellering.
Så, selvfølgelig, de veldig virkelige økonomiske bekymringene. En oppstartsgrunnlegger visste ikke om hans skjøre selskap ville overleve i en fallende økonomi. Det er tydelig at det er bartendere, kokker, servere og detaljister som ikke kan gå på jobb eller få betalt. Men det var ikke menneskene jeg hørte klage.
Hver eneste nevnte frykt er gyldig, stor eller liten. Når det er sagt, var det vanskelig for meg å identifisere meg med vennene mine fordi frykten min var så annerledes. Jeg følte meg ensom og rar at jeg så ut til å være den eneste som faktisk var redd for å få COVID-19.
Jeg kan være bekymret for min fysiske helse, men vennene mine er bekymret for deres følelsesmessige, intellektuelle og økonomiske velvære. Det er gyldig.
For ti år siden fikk jeg fjernet milten for å fikse en autoimmun lidelse. Legene har en offisiell festlinje som milten beskytter deg mot innkapslede bakterier, hvorav det er tre, som jeg alle har blitt vaksinert mot. Min realitet er imidlertid at jeg har brukt det siste tiåret på å plukke opp det som føles som enhver eneste feil i min vei.
Hvert år får jeg først influensa og deretter influensa. Denne vinteren savnet jeg ikke en, men to turer med venner fordi jeg fikk virus. Jeg har aldri klart det gjennom Art Basel i Miami eller Sundance Film Festival, begge hendelsene jeg elsker, med helsen min intakt. En familievenn som er spesialist, sa det en gang rett ut for meg: "Ikke del en cocktail eller kyss en gutt med mindre han er verdt å være ute av kommisjonen i en uke."
Når Coronavirus bosatte seg i New York City ringte jeg likevel legen min, den som bestilte splenektomi, for å sikre at jeg ikke var en av de menneskene med underliggende helsemessige forhold de snakket om på nyhetene. Svaret hennes: “Du er. Du bør være ekstra forsiktig. ”
Moren min fortalte meg at hun ønsket at jeg midlertidig skulle flytte til familiens hus i forstedene til Memphis, ikke fordi hun trodde jeg ville være trygg mot viruset der, men fordi hun ønsket å hjelpe meg når jeg uunngåelig fikk det. Etter Freak-Out torsdag lyttet jeg.
Jeg er takknemlig hver dag for å ha venner som støtter min manglende milt. Når folk passerer rundt en cocktail på en fest, sender de den i den andre retningen, så jeg slipper å forklare hvorfor jeg ikke vil ha en slurk. Da jeg fortalte dem om Memphis-trekket, ba de meg om å dra, at de ville være der for meg på FaceTime, at jeg ikke savnet noe i New York City. Tre av dem gikk sammen for å sende en boks vin for å holde humøret oppe.
Jeg ønsket å være like støttende mot dem som de er for meg. Men jeg hadde problemer med å omfavne frykten deres. Hvordan kunne jeg bekymre meg for ferien deres når jeg var bekymret for å havne på sykehuset? Og hvis jeg trengte et sykehus, ville det noen gang være en seng tilgjengelig for meg? Jeg ringte Dr. Lisa Morse, en klinisk psykolog på Manhattan, for å få hjelp. Jeg var overrasket over at det første hun fortalte meg var at hvis jeg skulle beholde empati, måtte jeg akseptere meg selv for å ikke ha noen. "Du har rett til ikke å identifisere deg med andres reaksjon," sa hun. "Du er menneske, og vi dømmer alle."
Da jeg fordypet meg, fant jeg ut at alle er redde for nøyaktig det samme: å miste vitale deler av oss selv og våre liv.
Det andre trinnet (og et enklere enn å ikke dømme deg selv for å dømme) er å grave litt dypere når du lytter. Hva sa vennene mine egentlig da de ga uttrykk for sin frykt? "På overflaten kan du leve uten pakkene dine," sa Dr. Morse. “Under det vil jeg våge å gjette at vennen din er engstelig for livet hennes, ettersom hun vet at det endrer seg. Og ting blir tatt fra henne og uten kontroll. ”
Tankegangen min har opplevd et skifte.
Visst, på bare noen få dager ble Coronavirus-situasjonen mye mer alvorlig og med det, vennenes bekymringer. Tankene om avlyste turer forsvant med frykt for at eldre foreldre ble syke, gravide venner som fant helsetjenester de trenger, og skolebarn som spiste lunsj hver dag. Men jeg endret også tankesett. Jeg kan være bekymret for min fysiske helse, men vennene mine er bekymret for deres følelsesmessige, intellektuelle og økonomiske velvære. Det er gyldig. Vi trenger alle disse komponentene på plass for en lykkelig og levende tilværelse. Da jeg fordypet meg, fant jeg ut at alle er redde for nøyaktig det samme: å miste vitale deler av oss selv og våre liv.
Coronavirus er en freak-out som er godt berettiget. Nå skjønner jeg at det også er en vi alle kan ha sammen.
Slik håndterer du influensasymptomer trygt, ifølge leger
