Hvis vi fortalte deg at det var en måte å heve humøret ditt, redusere stress, forbedre arbeidsytelsen, leve lenger og få treningen til å føles lettere - gratis - ville det virke for godt til å være sant? Vitenskapen lyver imidlertid ikke: Bare det å tilbringe litt tid utendørs kan være til nytte for kropp og sinn på utallige måter.
Så om det er en rask tur på lunsjpausen, en tøff helgetur eller noen rolige øyeblikk i hagen din, bør du vurdere å planlegge litt tid i naturen i dag. Og hvis vi fortsatt ikke har deg overbevist, kan de imponerende helsemessige fordelene nedenfor bare være.
Humøret ditt får et løft
Selv om du bor i urbane omgivelser, bør du vurdere å oppsøke litt grønt. Stanford-forskere fant at folk som tilbrakte 90 minutter på å gå i naturen, reduserte aktiviteten betydelig i hjernen deres knyttet til depresjon, spesielt sammenlignet med mennesker som gikk i et bymiljø.
Andre studier viser at det japanske ritualet med shinrin-yoku, også kjent som "skogbading", det er ganske enkelt å tilbringe tid i naturen, reduserer kortisolnivået betydelig. Med andre ord kan det å være lett å gå ut kan være nok til å dempe angst.
Sinnet ditt føles klart og fokusert
Mellom arbeid, våre oppgavelister og alle de andre daglige kravene, er det altfor lett å miste oss selv i en ubarmhjertig hjernetåke. Men forskning viser at bare ved å samhandle med naturen i mindre enn en time, kan vi forbedre vårt fokus og korttidshukommelse. (Husk det neste gang en stor presentasjon eller frist venter.)
Betennelse begynner å avta
Hvis praksisen med "jording" - det vil si å lage hud-til-bakkekontakt - virker som noe du vil se i en dokumentar om kommunene på 1960-tallet, må du huske at det å gå barbeint har blitt vist vitenskapelig å lindre smerte og betennelse. . Studier viser også at å tilbringe tid utenfor kan gi immunforsvaret et løft.
Du sover bedre
Forskere ved University of Colorado bekreftet nylig at det å gå på camping er en fin måte å bekjempe søvnløshet på, fordi det å sove utenfor i utgangspunktet kalibrerer kroppens døgnrytme eller indre klokke.
Du begynner å tenke mer kreativt
Det er en grunn til at Steve Jobs berømt tok møter til fots: Forskning viser at å gå spesielt når den er utsatt for frisk luft, stimulerer kreativ tenkning og problemløsning. (Et ord for de kloke: Det å ta en spasertur er flott for forfatterblokk.)
Trening føles lettere (Ja, seriøst)
Hopp over tredemøllen og løp utendørs - og ikke bli overrasket om du treffer et personlig rekord. En fascinerende studie fant at en gruppe som gikk i 45 minutter, følte seg mer våken, oppmerksom og mindre trøtt enn en gruppe som gikk på tredemølle i stedet. (Forskere antar at kombinasjonen av et dynamisk utemiljø og den beroligende effekten av naturen. hjelpe en treningsøkt til å føles mindre vanskelig.)
Du tar opp mer vitamin D
Byboere er spesielt utsatt for vitamin D-mangler, som kan manifestere seg i sesongmessig depresjon, hjernetåke og utmattelse. Fordi sollys stimulerer kroppens syntese av vitamin D, kan det å lindre disse symptomene bare tilbringe 10 minutter ute hver dag - selv om vinteren.
Du kan til og med leve lenger
Etter å ha observert 108 000 kvinner i løpet av åtte år, fant Harvard-forskere at de som bodde i grønne områder hadde en 12% lavere dødsrate enn de som bodde i urbane miljøer. Vi foreslår ikke at du flytter, byens folk- men kanskje du kan bli inspirert til å logge litt vanlig tid i naturen.
Neste gang: Lær hvordan journalføring kan gjøre deg så sunnere.
