Det er en sannhet som er allment anerkjent at når våren og sommeren kommer nærmere og nærmere, blir klærne våre mindre og mindre. Jeans og jakker gir plass til shorts og kjoler. Støvler til sandaler. Og kanskje mest relevant for dette innlegget-Snuggies for bikini. Med mindre klær og lettere stoffer kommer et ganske vanlig ønske om å forvise ettervinteren. Etter måneder med Netflix og Thai takeaway (bare oss?), Er magene våre ikke så stramme som de kunne være. Det er alltid en flat-abs trening for å hjelpe ting sammen, men hva skal du gjøre når du trenger resultater, som nå? Den gode nyheten er at det er noen få valghacks som kan redusere midten på bare 24 timer. Klar til å krympe den oppblåste magen?
Fortsett å lese for 5 triks med flat mage.
Når det gjelder oppblåsthet, er salt i utgangspunktet djevelen. For mye forårsaker væskeretensjon som kan få deg til å føle deg svak og oppblåst. I tillegg til å la saltristeren ligge på bordet ved måltider, må du sjekke ernæringspanelene på matvarer for å sikre at det ikke smyger seg inn i kostholdet ditt via favorittbitene dine. Det foreslåtte diettmålet for australiere er 1600 mg per dag, en kopp hermetisk suppe kan inneholde over halvparten av den mengden. Også viktig: Drikk rikelig med vann for å skylle ut salt fra systemet ditt.
Rangert som den beste måten å redusere oppblåsthet på, inneholder dette krydderet et enzym kalt zingibain som hjelper til med å fordøye protein. (Dette er også grunnen til at det hjelper til med å lindre den "overfylte" følelsen når den tas etter et måltid.) For å få mest mulig ut av dette anti-oppblåst middel, rasp en fersk bit ingefær i et krus og tilsett varmt vann og honning etter smak. Du kan også legge den direkte til maten, eller prøve en fersk ingefærkalkavgift.
Forskning antyder at en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier i tarmen kan forårsake oppblåsthet, så hvis kostholdet ditt har vært mindre enn optimalt i det siste (eller hvis du nettopp har fullført et antibiotikakurs), kan et probiotikum hjelpe til med å ordne opp. Noen stammer antas å være mer effektive enn andre når de flater ut en oppblåst svulst, så kontakt legen din eller en pålitelig helserådgiver før du kjøper.
Tatt i betraktning ananas og papaya inneholder begge enzymer som hjelper til med å bryte ned protein i magen (a la ingefær), er det ingen overraskelse at de går for å få oppblåsthet i en hast. Kast noen av hver i en blender med et skvett gjæret kokosnøttvann, og du får en deilig tropisk matbit som også doseres med gode bakterier.
Soak Society Originale Wellness Soak $ 10
Epsomsalter er magiske for å forhindre (og behandle) ømme muskler, men de er også nøkkelen til å forvise oppblåsthet om 24 timer. (Bare spør Kardashians-de bader i tingene før store begivenheter.) Saltene antas å virke ved å trekke overflødig væske ut av kroppen din, slik at du blir slankere. Vi er for tiden besatt av disse Wellness Soaks ($ 10) fra The Soak Society.
