I løpet av min livslange kamp med søvnløshet har jeg gamely prøvd omtrent alle mulige midler uten reseptbelagte medisiner, til lite varig nytte: Melatonin ga meg fryktelig levende mareritt; hypnose hjalp til med andre problemer, men så ut til å passere min mangel på lukkede øyne; aromaterapi og meditasjon har vist seg å være nyttige, men er på ingen måte en kur. I det siste har endring av søvnposisjon gjort underverker for søvnløshet, men jeg må gjette at til slutt vil nyheten falme for det, det ville tross alt bare være en del av et langvarig mønster.
Likevel må jeg kreditere lydterapi som et av de mer effektive midlene jeg har prøvd, både for søvnløshet og høyt fungerende angst. Så da jeg så en nylig Inc.-overskrift som erklærte at spesielt en sang klinisk ble vist å redusere angst med opptil 65%, gjettet jeg umiddelbart og riktig hva det var før jeg til og med hadde klikket på det fordi jeg hadde sovnet til det samme sang i to spesielt stressende år på college.
Sangen, "Weightless" av Marconi Union, er noe av en elskling for nevrovitenskapsmiljøet. Opprettet i samarbeid med lydterapeuter for spesifikt å dempe effekten av stress og roe sinnet, bruker den omgivende melodien visse rytmer, harmonier og basslinjer for å regulere hjerterytmen, redusere blodtrykket og generelt redusere angstnivået.
Og nå har den definitiv vitenskap på sin side. I et forsøk på å kartlegge sangene som har en avgjørende effekt på angstnivåene, gjennomførte britiske nevrologer en studie der de utfordret deltakerne til å fullføre vanskelige gåter mens de var koblet til sensorer. Forskerne overvåket forsøkspersonens vitalitet (hjertetrykk, hjerneaktivitet osv.) Mens de lyttet til forskjellige sanger - og fant at "Vektløs" reduserte stresset med 65%.
Fortsett å rulle for å høre sangen.
Kan du lytte til hele sangen uten å føle deg døsig? Fortsett, vi tør deg. (Kanskje etter jobb.)
For å være tydelig var ikke "Weightless" den eneste sangen forskerne fant hadde innvirkning på stressnivået. "Someone Like You" av Adele kom også til topp 10, det samme gjorde Coldplays "Strawberry Swing". Gå til Inc. for å se hele listen, og kjøp flere av våre bekymringsdempende nødvendigheter nedenfor.
Spa trøster vektet øyepute $ 11
Denne øyeputen kombinerer elementer av aromaterapi og akupressur, og er vektet med lavendelknopper for å slette spenningen helt.
Stadler Form Jasmine Diffuser $ 60
Tilsett noen få dråper eterisk olje etter eget valg og pust inn de gode vibene i timevis.
Neste, sjekk ut noen andre sanger som vil hjelpe deg med å sovne raskere.
