Jeg må innrømme at jeg ikke er en fan av treningsstudioet. Mitt sporadiske treningsbesøk består av å bruke en kardioapparat i 20-30 minutter og deretter vandre rundt, kanskje bruke en vektmaskin eller to, men hovedsakelig å se på folk til det har gått en akseptabel tid for meg å reise uten å heve noen øyenbryn kl. resepsjonen. Når det er sagt, elsker jeg å trene, og jeg elsker spesielt treningskurs. Jeg liker å ha dedikert plass og tid til å trene, en instruktør som forteller meg hva jeg skal gjøre, og andre mennesker rundt for å motivere meg. Jeg er villig til å prøve stort sett hvilken som helst treningskurs, enten det er barre, yoga (varmt eller ikke, på land eller på et stand up padlebrett), pilates, spin, TRX, HIIT, boot camp, roing, løping eller balansering på et innendørs surfebrett.
Siden hjemmebestillinger begynte i januar, har de fleste av treningsøktene mine gått utenfor i form av daglig løping eller gange, og jeg har prøvd forskjellige treningsøkter på nettet, for eksempel YouTube-videoer, ikke-spinnende Peloton-klasser, Nike Training Club og gruppe Zoom HIIT-klasser. Min erfaring med online klasser har i beste fall vært ujevn; når klasser er på forespørsel, vet jeg mentalt at jeg kan gjøre det når som helst, noe som uunngåelig blir til senere … eller aldri. Og når det provisoriske treningsområdet ditt er en yogamatte som er fem meter fra sofaen og 10 meter fra kjøkkenet ditt, er det utfordrende å bli begeistret for å trene.
Men ettersom dagene blir kortere og været blir kaldere, har appellen til treningsøkter på nettet definitivt økt. Som et resultat bestemte jeg meg for å støve av yogamatten min og prøve den elektroniske treningsservice Obé.
Hva er Obé?
Obé står for Our Body Electric, og navnet ble inspirert av et Walt Whitman-dikt om menneskelig fysikk, "I Sing the Body Electric." Medstifterne Ashley Mills og Mark Mullett vokste opp på 80-tallet og så på Jane Fonda og Richard Simmons treningsvideoer og ønsket å skape et merke som kombinerte trening og moro, eller det de kaller "enter train ment."
Resultatet er en online plattform med live- og on-demand-klasser i et neonpastellstudio. Det er opptil 22 live-klasser hver dag, syv dager i uken, og starter kl. 06.00 EST og strekker seg fra 28-60 minutter. Et sett antall live klasser er i on-demand biblioteket etter at de sendes. Obé har også tema-live-klasser, som Sex and the City, Game of Thrones og 80-tallet aerobic, samt månedlige obéFORWARD-klasser, som fremhever forskjellige årsaker og ideelle organisasjoner.
Kursene på forespørsel spenner over 15 forskjellige typer, inkludert barre, dans, kardioboksing, HIIT, Pilates, sculpt, Vinyasa Yoga og mer. Du kan filtrere etter treningsnivå (nybegynner til avansert, samt før og etter fødsel), klasselengde (mellom 5-60 minutter), kroppsfokus, støt, instruktører og utstyr. Det er så mange alternativer at du kan bruke lengre tid på å bla gjennom enn å faktisk gjøre en klasse. For å hjelpe til med ubesluttslammelse, finnes det treningsprogrammer som vil kartlegge en rutine på 7-30 dager, avhengig av målet ditt.
Kostnadsmessig er Obé $ 27 per måned, $ 65 per kvartal eller $ 199 per år. Du kan få tilgang til klasser fra nettet eller mobilappen, og du kan koble til eller kaste til TV-en din for å glede deg over treningen på en større skjerm.
Treningene
For å få en god følelse av hva som er tilgjengelig på Obé, prøvde jeg noen forskjellige typer treningsøkter i varierende lengde. Jeg brukte mobilappen og kastet alt til fjernsynet mitt for å få det til å føles mer som om jeg var i klassen.
On-Demand 10 Minute Sculpt Abs
Lengde: 10 minutter
Treningsnivå: Avansert
Utstyr: Yogamatte, glidebrytere
Glidebrytere er en av få treningsutstyr jeg har hjemme, men bruker aldri egentlig. Vel, denne 10-minutters treningen endret det definitivt. Du bruker glidebryterne både under føttene og hendene for å skyve beina og armene ut og tilbake, og gjør fjellklatrere og sit-ups med glidebryter under føttene. Glidebryterne øker bevegelsesområdet ditt, men gjør også alt mye vanskeligere. Jeg brukte mye tid på å konsentrere meg om å ikke la glidebryterne flykte fra under meg, men det skjedde mer enn en gang (for å være rettferdig, det skjedde også med instruktøren). De 10 minuttene gikk fort - jeg trente faktisk treningen mens jeg ventet på at noe i ovnen skulle varme seg opp. Jeg trodde det var en god trening for øyeblikket, men sår magemuskler neste morgen virkelig bekreftet hvor målrettet det var.
Jeg prøvde noen få andre 10-minutters klasser, inkludert Yoga Sculpt Legs og Sculpt Dancer Arms. Ti minutter virker ikke så lange, men når disse 600 sekundene bare er fokusert på en kroppsdel, ser tiden ut til å utvides. Bena / rumpa og armene mine begynte definitivt å brenne i de to treningsøktene, og hvis du kan holde lemmene dine forhøyde hele tiden i løpet av en av dem, så er du en sterkere person enn meg. Disse var alle enkle nok til å presse seg inn i dagen mellom møtene eller stable på toppen av en lengre klasse eller utendørs løp. Med tanke på at jeg bruker mer enn 10 minutter av gangen uten å bla gjennom internett, var dette en mye bedre bruk av tiden min.
On-Demand Cardio Boxing
Lengde: 28 minutter
Treningsnivå: Åpen
Utstyr: Ingen
Cardio-boksing er den typen klasse jeg generelt elsker. Den beveger seg raskt, du blander kontinuerlig bevegelsene dine, du får en kroppsøkt, og ærlig talt er det bra å kaste noen slag rundt stress. Denne 28-minutters treningen inkluderte slagkombinasjoner, raske føtter og litt arbeid. Det var lett å følge, og hvis instruktøren kan snakke og ha et smil om ansiktet hele treningen, så kan du sikkert også komme deg gjennom det. Nesten mot slutten av treningen, akkurat når du tror det er nesten over, kaster hun inn noen burpees og bytter lunger, noe som er litt grusomt, men jeg respekterer det. Jeg svetter absolutt, men klassen var morsom, rask og fløy forbi.
Live Dance Cardio
Lengde: 28 minutter
Treningsnivå: Moderat
Utstyr: Ingen
Før låsing pleide jeg å planlegge de fleste treningsøktene mine om morgenen før jobb. Det tvang meg til å stå opp tidlig, få kroppen i bevegelse, og jeg ville dukke opp på kontoret energisk og klar for dagen. Jeg prøvde det samme med denne live dansekardio-treningen, som var klokka 07:30 PST (senere enn da jeg pleide å ta morgentimer, men nå tidlig nok siden pendlingen til skrivebordet mitt er ti sekunder). Fordelen med å gjøre en virtuell dansekardioklasse er at andre ikke kan se hvor uovertruffen du er, eller se deg vinranker til venstre mens alle andre er vinranker til høyre. Klassen hadde to forskjellige deler, inkludert en rask abs-seksjon. Det var mye hopping, sprett, spark og noe spinning, så ideelt sett vil du ha i det minste litt koordinering og ingen naboer i underetasjen. Klassen var energisk og en fin måte å starte dagen på - nesten bedre enn min vanlige morgenkaffe kaffe. Tips: Klassene starter raskt på det tidspunktet de sier at de skal starte, så start appen noen minutter for å unngå å bli fanget midt i å binde skoene eller vente på at videoen skal castes til TV-en din når timen starter .
On-Demand Pilates Mat
Lengde: 45 minutter
Treningsnivå: Avansert
Utstyr: Ingen (jeg brukte en yogamatte)
Jeg har først og fremst bare gått på Pilates reformator-klasser, men generelt var Pilates alltid en av mine treningsøkter fordi jeg følte at det å styrke kjernen ga meg bedre holdning, noe som er nyttig fordi jeg sitter foran en datamaskin hele dagen . Siden jeg ikke eier en reformator, var denne 45-minutters timen en måte å få kjernefiksen min i. Den går gjennom alle de beste Pilates-grepene, som "hundrevis", teaser, V-sitter, hoftebroer , utvidelser med doble ben, og nok sidebenespark og sirkler for å få baksiden til å svi. Jeg følte meg sterkere og strukket etter endt kurs. Den andre fine tingen om denne pilates-klassen er at mens du får styrke i arbeidet, er det relativt lite innvirkning, og du ender ikke med et svett rot etterpå.
On-Demand HAF: Dag 9 Athletic HIIT
Lengde: 60 minutter
Treningsnivå: Avansert
Utstyr: Yogamatte, motstandssløkker
Jeg skjønte ikke da jeg valgte denne klassen at jeg tror HAF står for "Hard AF." Etter 10 minutters motstandsbåndarbeid går du inn i HIIT-kretser. Hver krets har fire forskjellige øvelser du gjør i 45 sekunder på og 15 sekunder av i to runder, og deretter 30 sekunder på og 30 sekunder på for den siste runden. Øvelsene inkluderer knestasjoner, plankhopp, utfallsspark, planker, hoppknebøy, tuckhopp, glute broer, laterale shuffles og mer. Fordi timen er lengre, er det hvileperioder, men for de fleste av disse “hvileperiodene” prøvde jeg hovedsakelig å få pusten og forberede meg mentalt til neste runde. Klassen avsluttes med en fem-minutters nedstigende stige av sommerfugl-sit ups, Spiderman-fjellklatrere, høye knær og burpees (fordi det selvfølgelig er burpees). Jeg trodde at denne treningen, tro mot navnet, var hard AF, men på en god måte. Hvis du leter etter en lengre, kardio-tung trening, er denne noe for deg. Sørg for å ha et svettehåndkle i nærheten.
Siste tanker
Halvdelen av en treningsøkt er bare å dukke opp (eller, i tilfelle en online treningsøkt, treffer start på telefonen eller datamaskinen). Det har alltid vært kampen med meg og treningsøkter på forespørsel, men jeg fant ut at det å holde dem i kalenderen holdt meg mer konsistent. Jeg ville planlegge en tidlig morgen eller sen ettermiddag live trening, og hvis jeg hadde ledig tid på ettermiddagen, ville jeg blokkere 15 minutter på kalenderen min for en eller to av de ti minutters timene. Å ha dem planlagt på forhånd holdt meg mer ansvarlig og fokusert i løpet av den tiden. Det er så mange forskjellige typer klasser på Obé, at selv om du tar to cardio-boksingstimer rygg mot rygg, får du to forskjellige treningsøkter, noe som er ideelt for noen som lett kjeder seg som meg. Å ha mange muligheter for kortere klasser gjør det også mindre skremmende å få en treningsøkt. Jeg favoritt en rekke forskjellige klasser og jobbet meg bare gjennom et par hver dag.
For klassene selv er pastellfargen virkelig morsom og beroligende. Fordi studioene er så minimale, føler du nesten at du er inne i et treningsstudio uten noe som kan distrahere deg fra å se på instruktørene, som er vennlige, gir oppmuntrende utrop til folk, spiller upbeat musikk og får deg til å være deres venner . Men ikke la de fargerike danseklubbens vibber få deg til å tro at du ikke får en god trening. Klassene er like harde som de jeg har tatt i fysiske studioer, og de er energiske og morsomme, så jeg fant meg overraskende motivert selv uten å ha andre mennesker rundt. Jeg pleier å lene meg mot cardio-boksing og HIIT-klasser, men det er hyggelig å ha variasjon og et stort bibliotek som stadig forandrer seg. Appen er enkel å bruke, og du kan filtrere alternativene dine for å finne noe nytt for enhver stemning og dag, selv om du bare har 10 minutter til overs. Noen av treningsøktene krever at du har litt plass til å bevege deg rundt, men mange trenger ikke noe ekstra utstyr, og de er tilgjengelige for alle treningsnivåer (inkludert barn og eldre!). Live-klassene er gode for å holde deg ansvarlig etter en tidsplan, og oppstillingen endres hver dag. Samlet sett har jeg hatt glede av (og svettet under) stort sett hver treningsøkt jeg har prøvd så langt, og med litt selvdisiplin kan jeg se meg selv innlemme timene i en daglig rutine. I tillegg er det nesten umulig å ikke føle seg lykkelig når du ser på sukkerspinnfargene foran deg, selv når du svetter gjennom et sett burpees.
De beste treningsappene som hjelper deg å svette hjemmefra
