Som selvutøvde velværemisbrukere prøver vi å leve en naturlig og helhetlig livsstil. Det betyr å gifte seg med idealene til vestlig og østlig medisin for å finne en kombinasjon av velværepraksis som passer oss, og helsen vår, best. Enten det betyr å dyrke en meditasjonsvane, lære om de viktigste forskjellene mellom livlige dietter eller pusse opp på vår seksuelle helse, er vi spill. Tross alt er det egentlig som ordtaket sier: Helse er rikdom.
Et av våre spesielle interesseområder er urtemedisiner, som har blitt ganske trendy i velværeverdenen for sent takket være populære merker som Moon Juice og Glow Bar. Det meste av samtalen har omgitt adaptogener, som er spesielle urter som hjelper kroppen til å takle stress. Det vi snakker om i dag, er imidlertid antiinflammatoriske urter - de som bekjemper useriøs betennelse i hele kroppen for å forbedre vårt generelle velvære. Ja, de finnes. Fortsett å rulle for å se de syv mest effektive antiinflammatoriske urtene.
Hvit pilbark
I følge farmasøyt Janis Covey, grunnlegger av det organiske hudpleiemerket Kosmatology, har "hvite pilbark utmerkede antiinflammatoriske egenskaper" takket være kraftverk-kombinasjonen av forbindelser som finnes inne. "Den inneholder salicin, en forbindelse som er veldig lik aspirin, som kan redusere smerte og betennelse." Herfra og ut vil vi referere til hvite pilbark som naturens aspirin, høres bra ut?
Faktisk har dets medisinske egenskaper blitt feiret i årtusener. "Hippokrates og Dioscorides anbefalte pilbark som et middel mot urinsyregikt og revmatiske leddsykdommer," forklarer Covey. "Indianske healere stolte også på pil for sine smertestillende egenskaper."
Gurkemeie
Er det noen overraskelse at gurkemeie kom på listen? Det er så summende fordi det fungerer. "Gurkemeie er en rot innfødt til India og har blitt brukt i tusenvis av år som krydder og medisinsk urt," sier Covey. "Den inneholder curcumin, et kraftig betennelsesdempende middel", og det er derfor "det er kjent for sine betennelsesdempende og antioksidanteffekter." Covey bemerker at gurkemeie fortsatt brukes i dag for å lindre en rekke lidelser som revmatoid artritt, hodepine og inflammatorisk tarmsykdom.
Det er utallige måter å inkludere gurkemeie i kostholdet ditt. Det kan være så enkelt som å drysse noe av det lyse oransje pulveret i en smoothie eller kornbolle. Eller du kan gjøre som Covey gjør og drikke det i form av gylden melk, ellers referert til som en gylden latte. "En av mine favorittmåter å integrere gurkemeie i kostholdet mitt er å drikke gylden melk," sier hun. "Gullmelk er en varm drikke laget med melk (nøttemelk fungerer også), lønnesirup, vanilje, gurkemeie og sort pepper." Lær mer om gylden melk ved å klikke her.
Rosmarin
"Rosmarin har blitt brukt i matlaging og folkemedisin i århundrer. Den inneholder rosmarinsyre, en forbindelse som er kjent for å ha betennelsesdempende, antioksidant og antimikrobielle effekter. I 2003 rapporterte en studie publisert i Journal of Rheumatology at rosmarinsyre hemmet progresjon av leddgikt hos laboratoriemus, "forklarer Covey.
Enten du sliter med leddgikt eller ikke, kaller Covey rosmarin for "en utmerket kilde til antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser, som antas å øke immunforsvaret og forbedre blodsirkulasjonen." Så ta dette som en PSA: Dryss litt rosmarin over middagen din i kveld for å få noen vitenskapelig bevist betennelsesdempende helsemessige fordeler.
Ingefær
I følge Hiranya Govardhanam, en ayurvedisk rådgiver ved YO1 Luxury Nature Cure, "ingefær blir sett på som den universelle medisinen. Den angriper betennelse og smerte, kan bekjempe tretthet og berolige ømme muskler og sår hals. Det øker også fordøyelseskraften. "Dens velvære-superkrefter kan spores tilbake til antioksidanten 6-gingerol, som bekjemper frie radikaler og betennelsen de forårsaker.
Selv om ingefær kan konsumeres på en rekke måter (ingefærte er vår favoritt), foreslår Govardhanam å kombinere den med gurkemeie for å lage en kompressert urteblanding. "Et ingefæravkok parret med gurkemeie kan være veldig gunstig. Det kan brukes i forskjellige matoppskrifter som supper, ris osv."
Tradisjonell medisinering ingefærte $ 26
Kanel
Ja, de søte tingene du drysser på morgenlatte er en av de mest effektive betennelsesdempende stoffene der ute. "Det brukes ofte i ayurvediske urtepreparater for å forbedre biotilgjengeligheten til andre urter," forklarer Govardhanam. "Kanel virker som betennelsesdempende, og dets antioksidantegenskaper kan redusere sannsynligheten for cellulær skade og kroniske sykdommer. Den blokkerer vekstfaktorer forbundet med unormal cellevekst, og beskytter dermed mot kreft." Hvem visste at noe så kraftig ville smake så søtt? I det minste når det gjelder kanel, kan vi ha det beste fra begge verdener.
NatureVibe Botanicals Premium Ceylon kanelpulver $ 14
Boswellia Serrata
Ellers kjent med sitt sanskritnavn, shallaki, er Boswellia serrata en kraftig betennelsesdempende urt. "Boswellia serrata har fantastiske helbredende effekter på slitasjegikt, revmatoid artritt - hovedsakelig betennelse i leddene," sier Govardhanam. "Det kan brukes som et alternativ for NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)." Du finner denne mindre kjente urten i tablettform eller i gelform for ekstern påføring.
Nellik
Nellik er et annet vanlig krydder med høyverdige betennelsesdempende fordeler. I følge en nylig studie fra 2017 viste essensiell olje av fedd "robuste anti-proliferative effekter" på "produksjonen av flere proinflammatoriske biomarkører." Med andre ord viste essensiell olje fedd seg å være et effektivt betennelsesdempende stoff. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Neste gang, les alt om det overraskende produktet som kurerte en redaktørs søvnløshet for godt.
