Vi forstår det: Lokken til den tankeløse Instagram-rullen er sterk, og det kan være vanskelig å motstå bare en liten titt på e-postene dine, selv i helgen. Å, og trekk av bare en episode til av Queer Eye? Ja, ingen sjanse.
Et sted nedover linjen er det som om tommelen vår har blitt magnetisert til bærbare datamaskiner og øynene våre limt til skjermene våre - vi har nådd et helt nytt nivå av avhengighet. Men all denne digitale støyen gjør forferdelige ting for helsen vår, noe som gjør oss mer stresset enn noen gang før. Det har aldri vært viktigere å lære å slå av.
Men ikke bare skriv oss ut som prangende forkynnere: Det er på tide for oss å gå turen også. Det er derfor, hver gang en gang, går hele vårt nettstedsteam kaldt kalkun på teknologien når vi går ut på en digital avgiftning. Å koble fra skjermene våre er den beste måten å få kontakt med oss selv igjen. Du burde virkelig prøve det.
Først, gå hit for å finne ut hvordan du kan bli involvert (det er ganske enkelt, bare gå bort fra den iPhone), men hvis du skal gå teknisk fri en hel dag, trenger du litt underholdning. Og det er her våre gamle venner, bøker, kommer inn.
Nedenfor har vi valgt ut fem av de beste mindfulness-bøkene for å lære deg hvordan du skal roe tankene. Fra oppmerksomhet til krystallheling, bør de tilby mange ideer om hvordan du bruker din digitale detox. Vi ser deg på den andre siden.
Emma Lucy Knowles The Power of Crystal Healing $ 9
Nysgjerrig på krystaller, men vet ikke hvor du skal begynne? Denne fra crystal healer og intuitiv ekspert Emma Lucy Knowles er den mest tilgjengelige, men omfattende guiden. Inni lærer du hvordan du bruker krystaller for å rense sinnet og helbrede gamle sår.
Danielle Marchant Pause $ 6
I denne boken lærer Marchant oss hvordan vi kan ta et skritt tilbake og sette vår egen lykke før den overfladisk produseres av mengden "likes" vi får på et Instagram-bilde. Det er en flott guide for å kutte gjennom all støyen og til slutt lytte til hva sinnet og kroppen din trenger for å føle seg bra.
Dan Harris 10% lykkeligere $ 14
Når vi tenker på vårt velvære, kan det være altfor lett å tenke at en fullstendig livsoverhaling er det vi trenger for å være vårt lykkeligste selv. Men i denne boka utforsker Dan Harris de mindre trinnene det tar for å kutte stress ned til størrelse.
Mindfulness Project I Am Here Now $ 13
Mer av en forfatter enn en leser? Tenk på dette som din treningsbok når du studerer deg til et roligere sinn. Den inkluderer masse kreativitetsinduserende aktiviteter, samt rikelig med ledig plass til å utforske alle dine tanker og følelser. Selv bare prosessen med å legge ting ned på papir kan bidra til å frigjøre litt av byrden på tankene dine.
Daniel Goleman og Richard Davidson The Science of Meditation $ 13
Selv om du er en meditasjonskeptiker, er vi ganske sikre på at det tar omtrent to kapitler i denne boken før du er klar til å dykke rett inn. Den forklarer nøyaktig hvordan det å slå av og bli mer i tråd med tankene våre kan hjelpe helsen vår på sikt.
