Se for deg dette: Jeg er fullstendig kledd og ligger med ansiktet ned på en matte mens en liten blond kvinne går opp og ned på ryggen, gluter og ben, og bruker pulten på den ene siden og behandlingssengen på den andre for å ta litt av vekten hennes. Det høres bisart ut, men det viser seg at dette var den beste massasjen jeg noensinne har hatt. Jeg liker en dypvevsmassasje, men dette tok det til det ytterste. Jeg gikk ut av Suzanne Wyldes Camden, London-baserte behandlingsrom i Triyoga, og følte meg som en helt ny person-høyere, løsere og helt stressfri.
Fortsett å rulle for å finne ut mer om de utrolige fordelene med en ryggmassasje.
Hva er en ryggmassasje?
Gangmassasje, også kjent som ashiatsu (som betyr fottrykk), har blitt praktisert i århundrer i øst. Ifølge Triyogas nettsted, "Går massasje utelukkende med føttene. Ved å bruke kroppsvekten kan utøveren oppnå raske forbedringer i kronisk trange områder." Ofte utfører tradisjonelle ashiatsu massasjeterapeuter massasjen sin basert på kroppens meridianer.
Hvis du lurer på hvordan denne tilsynelatende tunge teknikken forbedrer kroppskomforten i stedet for å forårsake smerte, vil du være glad for å vite at vekten justeres fra klient til klient, og at det er gjenstander og barer i rommet som massasjeterapeuten. kan bruke for støtte slik at hele vekten ikke er på deres klient.
"Det er gangmassasje i India og Thailand, men jeg lærte denne formen fra USA, der den kalles mashing som en måte å varme folk opp før motstanden strekker seg," forteller Wylde. I et raskt Google-søk fant jeg ut at mashiatsu bare er en annen måte å referere til klassisk ashiatsu-massasje.
Prisene kan variere avhengig av lengden på massasjen din og byen du får den i, men vanligvis ringer en ashiatsu-massasje mellom $ 100 og $ 150 i en time.
Fordeler med en ryggmassasje
- Dypt vevstrykk
- Forbedret blodstrøm
- Lettet muskelspasmer
- Mindre kroniske muskelsmerter
- Forbedret leddfleksibilitet
- Spylt lymfesystem
- Generell avslapning og velvære
"Fordelen er at foten har et relativt stort overflateareal og, kombinert med kroppsvekten bak, kan komme ganske dypt, men med en mer diffus (mindre pokey) følelse, så resultatet er en veldig dyp, men avslappende massasje," forklarer Wylde.
Hvordan forberede seg på en ryggmassasje
Den største tingen å huske før du får massasje, er å hydrere tilstrekkelig og spise minst et par (om ikke noen få) timer på forhånd. Selv om du kan føle deg sulten rett før du smelter, med tanke på at du vil ha en annen persons kroppsvekt presset inn i deg, er det sannsynligvis ikke den beste ideen. Tross alt kan du ende opp med å bli kvalm i magen og ønske å stå opp før den fulle behandlingen er over.
Utover hva du skal konsumere før massasjen, begynn å tenke på hva du er komfortabel med å lede opp til. På denne måten, når massasjeterapeuten din ber deg om å kle av deg til komfortnivået ditt eller hvilken type trykk du vil ha, vil du ha et svar klar.
Hva du kan forvente under en ryggmassasje
Jeg har ikke en vane med å la folk gå over meg, men for Wylde gjorde jeg unntaket. Jeg dro til Triyoga iført treningsutstyr; Jeg skjønte at jeg ikke ville få helt de samme resultatene med et par Levi's 501-er og en sykkeljakke. På gulvet var det en tykk puteteppe; Jeg la meg og Wylde begynte å jobbe.
Det er en merkelig følelse å ha en annen persons føtter som jobber seg over musklene. Når jeg ble vant til ideen, innså jeg at dette var bedre enn noen dypvevsmassasje jeg noen gang har hatt. Hun var i stand til å bruke mer press der det var nødvendig, men i motsetning til noen dypvevsmassasje som har følt seg mer i likhet med tortur, var dette helt utholdelig.
Wylde, som også praktiserer akupunktur og er en strekkekspert (hun har til og med en bok om emnet, Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, $ 20), har laget sin egen teknikk for gangmassasje.
“Jeg utviklet den for å passe mine klienter og min praksis, som er mer som en dypvevsmassasje kombinert med elementer av myofascial frigjøring. Jeg opprettet den for å hjelpe til med å frigjøre vedheft og spenninger dypt inne i kroppen. Folk har en tendens til å føle seg mye friere og løsere etter en økt, sier Wylde.
Og det var definitivt slik jeg følte. Etter å ha jobbet seg nedover den ene siden av kroppen min og utført noen dynamiske tøyningsøvelser med meg, ba hun meg faktisk om å stå opp. Jeg følte meg i utgangspunktet helt vanvittig høy og strukket på den ene siden og bøyd og tett på den andre. Heldigvis, på slutten av økten, ble jeg jevnet ut og følte meg som en ferskere versjon av mitt tidligere verdensmatt.
Bivirkninger
Gitt det tunge presset med gangmassasje, er det ikke for alle. Personer med nylig forstuede, ødelagte eller knuste bein skal velge en annen massasjeform, ettersom gangmassasje kan forårsake uønskede bivirkninger. I tillegg bør også personer som er gravide eller nylig har blitt operert. Dette er bare vanlige forholdsregler; for mer spesifikke instruksjoner rundt parametrene dine, snakk med en massasjeterapeut for å finne ut hva som er riktig for deg.
Ettervern
Som med hvilken som helst massasje, vil en gående massasjeterapeut be deg om å fukte og gå om dagen din som normalt. Hydrering er viktig med tanke på at massasje løsner giftstoffer i kroppen, og drikkevann vil bidra til å skylle dem ut.
The Final Takeaway
For meg hjalp denne behandlingen virkelig korsryggen din - du ser, jeg kan ikke sitte lenge før halebenet gjør vondt. Jeg ble veldig spent på en fornøyelsespark som barn og hoppet inn i kuldammen fra stor høyde og krasjet ned på halebenet mitt, og det har aldri vært det samme siden. Så Wylde arbeidet med musklene mine for å lette spenningen forårsaket av muskelubalansen min på grunn av skaden min.
For alle som sitter ved et skrivebord hele dagen, vil dette også være en spillveksler. “Det er flott å jobbe med spørsmål som er skapt av store spenningsområder; for eksempel i hamstrings og glutes eller tilbake. Det er ikke den slags ting du vil ha hvis du vil ha kjeven massert, selv om det ofte er bra å løsne kjeven når du har firehjulene dine på! Hvis du generelt er stram, har smerter på grunn av at kroppen blir trukket ut av justeringen, befinner deg fast i dårlig holdning, har spenning fra spesifikke idretter, eller har en tendens til å foretrekke en sterkere massasje, vil det sannsynligvis være bra for deg å gå massasje. ”
Mens en massasje med hvalmusikk og herlig duftende essensielle oljer er en skikkelig godbit, vil dette gjøre mer enn bare å berolige sjelen din - den får deg til å føle deg født på nytt.
Finn veien på yogamatten. Komme i gang med yoga
