Vet du hva livet ditt er? Beklager hvis du leser dette før morgenkaffen, og det er litt dypt. Men ifølge en nylig studie fra Communication Neuroscience Lab ved Annenberg School, hvis du har et livsformål opphisset, vil du sannsynligvis finne det lettere å ta fysisk sunnere valg hver dag.Yoona Kang, hovedforfatter av studien, forklarte at vi tar helsebaserte beslutninger hver dag, og til og med de mest enkle, verdslige (som om vi skal ta heisen eller trappen) involverer et visst nivå av avgjørelseskonflikt. Forskerne vurderte stillesittende mennesker som trengte å trene mer. Før de testet dem, måtte de fullføre en undersøkelse som angav hvor mye de var enige i visse utsagn som "Jeg har en følelse av retning og hensikt i livet mitt" eller "Jeg har ikke en god følelse av hva det er jeg" Jeg prøver å oppnå i livet. " De ble deretter vist meldinger som fremmer fysisk aktivitet, mens hjernen deres var koblet til skannere. Kort sagt, de med sterk sans for livsformål tok sunnere avgjørelser og taklet mindre intern konflikt enn de som ikke gjorde det.
Jeg vet ikke om deg, men dette gjenspeiler meg. Jeg synes det å holde meg til et treningsregime er tøft og vil ofte bli funnet å sluke et stort glass rødt i stedet for en stor grønn smoothie. Visst, det har vært tider i livet mitt da jeg har trent for maraton eller holdt meg til en vektløftningsrutine, men disse har generelt falt sammen med perioder da karrieren føltes på rett spor; da jeg hadde klare mål og et formål. Hvis jeg føler meg tapt eller ned, balanserer jeg ikke det negative ved å ta sunne livsbeslutninger. I stedet spiraler jeg ved å trøste meg med takeaway og dynedager.
Det kan virke litt overveldende å pakke ut hva livsformålet ditt er, og derfor ringte jeg på to eksperter for å hjelpe. Dr. Julie Gurner, en doktor i psykologi og en Executive Performance Coach, samt Lindsay Bare, Lululemon's Training Manager, Europe. Lululemon gjør mye visjon og målsetting med sine ansatte (jeg har opplevd noen av workshopene selv, og de er ganske kraftige).
Nedenfor, en guide for å oppdage livsformålet ditt (eller i det minste komme litt nærmere der).
"Det er noen mennesker som opplever at formålet deres er klart og veldefinert fra starten. Selv om vi hører mange av disse historiene, er sannheten at mange mennesker også har mange erfaringer bak seg før de oppdager hva formålet deres var, "sier Dr. Gurner.
Når du begynner å pakke ut hva livsformålet ditt kan være, anbefaler Dr. Gurner at du fokuserer mer på dine styrker i stedet for dine svakheter. "Formål er ofte knyttet til lidenskap, talent og lykke, " sier hun. "Feilen for mange mennesker gjør er å fokusere på deres svakheter. Vi vil absolutt forbedre oss i våre sliter, men mesteparten av energien din bør ikke være fokusert der. Identifiser hva du brenner for og kombiner det med dine naturlige talenter. " Hvis du allerede er over kurven på noe av natur, kan du forestille deg banen i det samme området med litt innsats.
Still deg spørsmål
Nedenfor deler Dr. Gurner noen spørsmål du bør stille deg selv når du prøver å identifisere livsformålet ditt. "Du vil legge merke til at de starter en samtale rundt lidenskapene dine, talentene dine, løsningen og det som gjør deg unik lykkelig," sier hun. "Bruk disse svarene som et utgangspunkt for å tenke på hva formålet ditt kan være."
Hva er de tingene du virkelig a.) Føler deg tiltrukket av, b.) Elsker å gjøre, og / eller er c.) Naturlig flinke til?
Liste opp hver av disse. Du kan gjerne skryte litt her (ingen andre leser det), og finpuss virkelig på hvert av disse områdene. Vær så spesifikk som mulig, og oppfør så mange du kan.
Hva er det som førte til lykke i livet ditt da du var yngre, og fremdeles gjør det? Vi ser etter trender her som har vært jevne gjennom livet ditt.
Mange opplever at selv om presentasjonen skifter, forblir de samme aktivitetene. For eksempel kan barn som elsket å tegne fremdeles finne en annen kunstform eller skape en del av det som gjør dem lykkelige.
Når du er voksen, når er du lykkeligst? Hva gjør du, hvilke aktiviteter driver du med, hva slags mental stimulering virkelig begeistrer deg?
Prøv å finpusse på ikke bare aktiviteten, men den mentale siden av den. For eksempel kan du være lykkelig når du klatrer på fjell, men det du liker med det er ikke bare det fysiske, men "utfordringen" eller "problemløsende" aspekt.
Skriv ned en tid du overvant en vanskelig tid i livet ditt, og snakk om hvordan du gjorde det. Hvilke indre styrker og ressurssterkhet hadde du eller brukte du?
Dette spørsmålet bør virkelig fokusere på de mentale og følelsesmessige ressursene som er dine styrker å bringe til bordet. Det er kanskje ikke din lidenskap direkte, men det kan tappe hva som kan gi drivstoff.
Hvordan ser ditt ideelle liv ut for deg? Gi spesifikke detaljer.
Hvordan kan du nå idealet ditt hvis du ikke vet hva det er? Å leve med hensikt er å leve et liv som er i tråd med deg, unikt. Når du vet hvordan ditt ideelle liv ser ut, kan du gjøre litt omvendt utvikling for å finne ut hvordan du kan komme dit ved å bruke talentene, lidenskapene og styrkene du har.
Mens du svarer på disse spørsmålene, må du sørge for å gjøre noen endringer i livet ditt:
- Fjern ting som er giftige i livet ditt. Giftige elementer distraherer oss og holder oss på et defensivt sted. De er så fremtredende at de hindrer oss i å fokusere på noe annet.
- Prøv nye ting hele tiden. Hvis du ikke er sikker på hva lidenskapen din er og har muligheter i områder du ikke er kjent med, ta dem! Du vet aldri hvor de kan lede og ting du kan oppdage.
- Still inn tarmen din. Det høres klisjéaktig ut, men lytt til den følelsen dypt inne som forteller deg når noe "bare føles riktig" … eller når det ikke gjør det.
Målsetting
Når du har en ide om hva du elsker, kan du prøve å sette mål.
"På Lululemon praktiserer vi visjon og målsetting som et middel til å leve i vårt fulle potensiale," forklarer Bare. "Målsetting er et kraftig verktøy for å leve et liv med hensikt og intensjon, slik at du kan tegne kartet ditt og kartlegge ruten din, slik at du kan holde kursen i livets tordenvær. "
Og ikke føl deg presset for å finne ut av det hele. "Skriv mål som skaper rekkevidde og krever engasjement og innsats, men sørg for at de er håndterbare, slik at du trygt kan handle uten å føle deg motløs eller overveldet," anbefaler Bare.
Her er Lindsay Bare sine beste tips for effektiv målsetting:
Visualiser ditt fulle potensiale. Slipp enhver begrensende tro, begrensning eller "bør" - frykt tjener deg ikke her. Gå stort ut i å skape en visjon for livet ditt og se hva som utspiller seg.
Gjør det målbart. For deg hvert mål, gi deg en realistisk frist å jobbe mot. Hvis det er en vane, kan du tenke på når du vil begynne, og hvordan du vet at du lykkes. Dette er en prøvd og sann måte å holde deg på sporet, i tillegg til å få deg til å feire prestasjoner gjennom året.
Vær ansvarlig overfor deg selv: Ta deg tid til å gjennomgå fremdriften din. Prøv å legge til en innsjekking eller påminnelse i kalenderen din og legg målene dine synlig, som skrivebordet eller på kjøleskapet ditt.
Vær ansvarlig overfor andre: Når du deler målene dine, er det bevist at du øker sannsynligheten for å oppnå dem. Del dem med folk som vil støtte deg kraftig og holde deg ansvarlig-mentorer, venner, familie eller til og med på sosiale medier.
Prøv disse øvelsene, forhåpentligvis vil de sette deg på en vei mot å finne ditt livs formål og maksimere potensialet ditt. Og hvis du begynner å ta sunnere avgjørelser i livet ditt som en bivirkning, så enda bedre. Og husk: "Jegf når som helst du ikke er begeistret eller oppfrisket av visjonen eller målene dine, så gi deg selv rommet til å tenke på nytt hva du trenger for å føle deg oppfylt, "legger Bare til.
Neste gang, den alkoholfrie drikken som gir deg en lykkelig vin-surring.
