Elsker du å lene deg tilbake med en iskald diett brus? Du er bare menneske. Det er søtt, det er brusende, det er forfriskende - og det at du ikke trenger å innta noe ekte "sukker" føles som en fin bonus. Da diettbrus først kom på markedet på 1950-tallet, virket det som svaret på alles bønner, fra diabetikere til folk som ønsket å redusere sukker og kalorier.
Så kom de skumle studiene: Det kan være dårlig for hjertet ditt, det kan forårsake hodepine, og det kan til og med få deg til å gå opp i vekt. Det er ikke alt kuttet og tørket. Faktisk kommer forskningen i konflikt med seg selv i visse tilfeller. En studie konkluderte med at diett brus kan være ganske ufarlig.
Er kostholdssoda dårlig for deg?
Lang historie kort, når det gjelder vitenskapelig forskning, ser det ut til at juryen fortsatt er ute på nøyaktig hvor dårlig diett brus er for deg. Så vi bestemte oss for å ta denne debatten til ekspertene. Fortsett å rulle for å se hva helseeksperter har å si om du ikke skal åpne en boks med diett brus.
Møt eksperten
- Karina Heinrich er en Chicago-basert sertifisert integrativ ernæringsfysiolog og kjendishelse coach.
- Michelle (Cady) Baker er en NYC-basert helsecoach og forfatter av Self Care In The City.
Hva med ingrediensene?
Beklager, men ingrediensene i dietten din er ganske dårlige. Ernæringsfysiolog Karina Heinrich, grunnlegger av The Karina Method, sier diett brus sporer helsen vår på giftige måter. "I stedet for sukker blir diett brus søtet med kunstige søtningsmidler som aspartam, sukralose og tonnevis med ugjenkjennelig og ikke-uttalt søthet som ikke er så søtt på kroppen vår som cyklamat, sakkarin og acesulfam-k."
Michelle Baker, en NYC-basert helse coach og forfatter av Self Care In The City, legger til at ingrediensene i diett brus er akkurat det hun lærer sine klienter å unngå. "Fargestoffer, naturlige smaker og søtningsstoffer uten kalori som aspartam har vært knyttet til betennelse eller til og med potensielt kreftfremkallende," forklarer hun.
Det er dårlige nyheter, men emballasjen gjør det enda verre. Ser du, etiketter gjør det sunnere enn det egentlig er. "Noen varianter tilfører vitaminer til dem og slår markedsføringen på boksene og har lite eller ingen kalorier, men de fleste har også lite eller ingen næring heller," sier Heinrich.
OK, så vi vet at diett brus ikke er bra for oss, i seg selv og ja, disse ingrediensene er ganske elendige. Men er det virkelig så ille å ha det en gang i blant? Baker sier at når det gjelder helse, er det viktigere å være oppmerksom på hva du gjør hver dag enn hva du gjør en gang i blant. "Jeg er menneske og holder på med en diettkoks som krever en eller to ganger i måneden," innrømmer hun. “Det er viktigst å vurdere hva du gjør hver dag. Har du brus eller diett brus hver dag eller flere ganger om dagen? Da må du bli seriøs om å bytte ut brusfiks for seltzer-alternativer, smaksatt vann eller te. Det er så mange bedre alternativer på markedet i disse dager. ”
Hvordan samles diett brus sammenlignet med vanlig brus?
Baker sier at hvis du absolutt må ha brus, er det sannsynligvis bedre å gå på diett. "Jeg kan ikke komme ombord med 39 gram sukker i en boks med vanlig brus," sier hun. "Det forårsaker en øyeblikkelig sukkerpike og er en sterk forløper for insulinresistens og til slutt diabetes."
Heinrich, derimot, mener brus er like ille som de vanlige, sukkerfylte tingene. "Jeg personlig føler at å drikke diett brus er like ille som å fylle ansiktet ditt med den høyeste sukkerbomben cupcake du kan finne et par ganger om dagen," sier hun og legger til at hvis du er ute etter en smakstilskudd eller koffeinfiksering, bør du prøve å drikke svart kaffe, grønn te eller legge til naturlige smaker i vannet ditt, som agurker eller bær. "Stol på meg, ingenting godt kan komme fra dietten din," sier hun.
Hvis du drikker diett brus hver dag, ja, bør du sannsynligvis kutte ned i stor grad. Baker sier at klientene hennes som drikker brus hver dag, også ofte sliter med problemer som angst, søvnløshet, dårlig hud og fordøyelsesproblemer.. "Når vi først har tatt ut den største synderen (diett brus) og begynner å tilsette mer ekte matnæring, sunt fett, målrettede kosttilskudd og vann til dagen, så begynner deres helsesymptomer å bli dramatisk," forklarer hun.
The Final Takeaway
Den gode nyheten er imidlertid at du sannsynligvis ikke skader din langsiktige helse i det store og hele ved å drikke diett brus en eller to ganger i måneden. Som de sier, alt i moderasjon!
5 drinker som vil fjerne akne, ifølge vitenskapen
