Rebecca Alvarez Story er en nasjonalt respektert sexolog og sosial innflytelsesentreprenør, Rebecca Alvarez Story jobber med kvinner, par og tenåringer for å hjelpe dem med å navigere i en rekke seksuelle velværeemner og finne helhetlige måter å maksimere deres seksuelle byrå. Hun er grunnleggeren av Bloomi, den første online multi-merkevaremarkedet for intimitet som revolusjonerte kategorien seksuell velvære.
2020 har vært et utfordrende år for mange av oss. Stress, tap og isolasjon har alle påvirket vår mentale helse og generelle velvære negativt, noe som igjen presser forholdet vårt og sexlivet. Når vi har å gjøre med høye nivåer av angst og tristhet, er det utfordrende å være "i humør" eller ha energi til å gjøre fine ting for deg selv eller partneren din. Imidlertid er sølvfôret til dette utfordrende året at vi alle er mer i tråd med kroppene våre, og vår evne til å tilbakestille vil være viktigere enn noensinne.
Hvis du er i en mer bevisst tilstand av lav libido, er det noen få enkle trinn du kan ta for å hjelpe deg selv å komme tilbake på sporet. Disse handlingene vil hjelpe deg med å nå dine sexmål i 2021, men også tenke bredere på din intime helse- og intimitetspraksis. Her er fem konkrete trinn som vil hjelpe deg til å føle deg bra og begynne å nyte det sexlivet du vil ha igjen i 2021.
01 av 05Gjør byttet til ren intim pleie nå
Det vi spiser, puster og legger på huden vår, betyr noe - og det vi legger inn i kroppen vår, betyr like mye, om ikke mer. Vaginalvev og vulvahud kan absorbere kjemikalier i blodet i løpet av sekunder, og pH og mikrobiom er viktig å vedlikeholde, men lett å forstyrre. Hvis du vil glede deg over et oppfylt sexliv, betyr produktene du bruker i intime områder av kroppen. Når du bruker rene produkter for intimpleie, reduserer du risikoen for infeksjoner, pH-ubalanse, hormonforstyrrelser og andre helseproblemer som kan påvirke sexlivet og sexlysten din negativt.
Lady Suite Probiotic Refreshing Cleanser $ 1602 av 05
Reflekter over dine intimitetsmål
Intimitet, synes jeg, er vanligvis kjernen i det vi ønsker for å nyte glede og sex. Det refererer til alt som fremmer nærhet eller forbindelse, og det meste av tiden innebærer ikke å være fysisk eller ha sex. Gå inn i 2021, ta noen dager å tenke på hvordan du vil at det nye året skal føles når det gjelder sex og intimitet. Vil du ha mer sensuelle øyeblikk med deg selv? Hyppigere datakvelder? Mer glede? Dypere samtaler? Å fremme ulike typer intimitet vil hjelpe deg med å skape en mer helhetlig og dypere forbindelse med deg selv, partneren din (e) og pleie sexlysten din.
Typer av intimitet
- Fysisk intimitet: Koser deg med fysisk berøring, inkludert massasje, kos, seksuell berøring, klem eller kjærtegn.
- Emosjonell intimitet: Føler meg komfortabel med å dele oppriktige tanker og følelser. Det er innsats og bekreftelse for å følelsesmessig ta vare på noens følelser og skape et trygt rom for ærlig dialog.
- Intellektuell intimitet: En cerebral forbindelse der meningsfylte samtaler om synspunkter, livsmål og tro blir verdsatt.
- Åndelig intimitet: En gjensidig beundring og respekt for tro og formål.
Gi deg selv 30 minutters glede og helbredelse hver dag
For alle som ønsker å øke libido, start med å vurdere din solo-sex-praksis. Du er din beste sexpartner og bør faktisk ha glede ofte - hver dag. Her er leksene enkle. Lag en liste over 30 ting som får deg til å føle deg bra, og sett av minst 30 minutter om dagen for å gjøre minst en av dem. Seksuell nytelse og onani bør være en del av noen av disse rutinene, men de trenger ikke alle å være seksuelle eller fysiske.
Sjekk inn med deg selv før og etter solotiden. Spør deg selv: "Hvordan har jeg det akkurat nå?" eller "Hva ville få meg til å føle meg bedre?". Claudia Lira, LCSW og skaper av Opal Moon Wellness, ledet en Bloomi-sesjon kalt Restoring Balance, hvor hun forklarte hvordan stressende øyeblikk gjennom dagen kan lagres i kroppene våre når vi ikke fullfører stresssyklusen. Vi trenger tid til å helbrede og frigjøre stress for å komme tilbake til grunnlinjen. På samme måte, hvis du ikke sjekker inn ofte med deg selv og innlemmer behagelige ting hele dagen, kan gledefølelsene dine bli blokkert i kroppen og vanskeligere å ta i bruk.
04 av 05Hack dine ønsker nivåer
Det er to hovedmåter vår libido ramper opp: spontant ønske og responsivt ønske. Spontan lyst er når du har et øyeblikkelig, out-of-the-blue ønske om sex. I denne modellen vil du ha sex, og kroppen begynner raskt å varme opp med vår opphisselsesprosess: blodstrøm, fuktighet, racinghjert og mer. Det er imidlertid vanskelig å oppleve denne typen når du er stresset eller utmattet.
Den andre og mer vanlige opplevelsen av lyst i stressende tider krever at du eller partneren din er mer forsettlige. Responsivt ønske er når du begynner med å fysisk vekke kroppen din for å få blodet til å pumpe og bygge ditt ønske om sex. Noen måter du kan starte opphisselsesprosessen inkluderer ting som: massasje (prøv å gi deg en sensuell brystmassasje eller be partneren din om full kroppsmassasje), lese eller lytte til erotikk, lage deg en deilig osteplate med vin for å vekke din smak knopper, eller å spille et date night-spill med partneren din for å stimulere til nye samtaler.
05 av 05Få verktøyene du trenger for bedre sex
Dette er den delen der jeg skamløst forteller deg at du skal handle for deg selv eller sende en ønskeliste til partneren din. Hvis du vil utforske intimitet på nye måter, koble deg dypere eller prøve nye ting, trenger du inspirasjon og verktøy. Vær stolt av å kjøpe et smøremiddel, opphissingsolje, leketøy, bok eller noe som vil motivere deg til å bygge intimitet.
Bloomi Arousal Oil $ 584 naturlige afrodisiakum som vil forbedre sexlivet ditt, ifølge en sexolog
