I årene før overgangsalderen går en kvinnes hormoner gjennom svingninger som kan påvirke alt fra humøret til huden hennes. I følge Mayo Clinic kan disse endringene forekomme i 30-årene, men for de fleste begynner de å skje rundt 40-tallet og begynnelsen av 50-tallet. Når de begynner, er det viktig å huske at overgangsalderen er helt naturlig og ikke å frykte. De med kvinnelige kropper krever imidlertid støtte for å navigere denne gangen og finne ut hva som skjer internt (og eksternt). En bekymring for de som opplever overgangsalderen er hårtap, som er forbundet med en nedgang av visse hormoner.
I forkant forklarer en gynekolog, naturlege og hudlege hårtap i overgangsalderen og gir anbefalinger om hvordan du skal håndtere det.
Møt eksperten
- Kate Denniston, ND, er en lisensiert naturmedisinsk lege, trent i både konvensjonell og alternativ medisin. Hun spesialiserer seg på å hjelpe kvinner med å optimalisere sin hormonelle helse og praksis ved Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD er en styre-sertifisert hudlege som spesialiserer seg i medisinsk og kosmetisk dermatologi og er grunnleggeren av Arya Derm i San Francisco.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS er en styresertifisert gynekolog og grunnlegger av The Gynecology Institute of Chicago. Hun spesialiserer seg på fibroids, minimalt invasiv hysterektomi, bekken / seksuell smerte, kraftig blødning, overgangsalder og urininkontinens.
Er overgangsalderen forbundet med hårtap?
Overgangsalderen er når en kvinnes periode har stoppet i minst ett helt år. Imidlertid begynner en kvinnes hormonnivå sakte å redusere i løpet av flere år før overgangsalderen, også kjent som perimenopausal overgang. "Mange (kvinner) vil begynne å oppleve milde hetetokter eller nattesvette i løpet av perioden, når hormonene er på det laveste," sier Williams. "Bokstavelig talt begynner eggstokkene å pette ut og produserer ikke lenger østrogen."
Ettersom eggstokkhormonene, østrogen og progesteron begynner å svinge i løpet av overgangsalderen, kan noen kvinner oppleve hårtap. "Selv om vi ikke vet den eksakte virkningsmekanismen for hårtap, vet vi det (kvinner) i overgangsalderen opplever en progressiv reduksjon i tettheten av terminale (tykkere) hår", sier Williams." Vi tror dette sannsynligvis er hormonelt, for under graviditet når hormoner er forhøyet opplever mange kvinner en økning i hårvekst som avtar etter fødselen. "
Denniston forklarer hårtap i overgangsalderen som noe som skjer på grunn av ubalanse i hormoner. "Før overgangsalderen," sier hun, "østrogen og progesteron balanserer androgener, som testosteron og det mer potente androgenet, dihydrotestosteron." Hun sier østrogen og progesteron er "nærende for hårsekken." I løpet av overgangsalderen, når østrogen og progesteron avtar raskere enn testosteron, blir "høyere nivåer av testosteron stående uten motstand." Som et resultat kan hårtap forekomme. Hun legger til, "Hårtap er vanligvis verre hvis det er økt 5-alfa-reduktaseaktivitet, som er et enzym som omdanner testosteron til det mer potente dihydrotestosteronet, også kjent som supertestosteron. "Denniston sier at noen kvinner har en sterkere" biokjemisk preferanse for denne enzymatiske aktiviteten. "
Hva å forvente
Fordi denne prosessen måles over tid, ikke forvent at håret ditt plutselig faller ut i klumper. I stedet sier Krishnan, "Denne typen hårtap manifesterer seg vanligvis som tynning av hår langs delelinjen og tynning i den fremre delen av hodebunnen. "Hun fortsetter med å si at tynning av hormonelt hår har et veldig" særegent mønster. "
Hvordan håndtere menopausalt hårtap med kosthold, kosttilskudd og livsstil
Det finnes flere effektive kosttilskudd på markedet for å takle tynning og tap av overgangsalder. Respektivt, kosthold spiller en viktig rolle i å håndtere hormoner, og bør vurderes seriøst når kvinner går i overgangsalderen. Spesielt, Denniston tar til orde for en betennelsesdempende og lavglykemisk diett. "Å holde betennelse og insulin regulert er viktig," da underliggende betennelse og insulinresistens kan påvirke 5-alfa-reduktaseveien, sier hun.
Denniston foreslår også et fiberrikt kosthold for å "holde blodsukkeret stabilt og for å holde insulinresistens og testosteron i sjakk." Hun foreslår også å inkludere malt rå linfrø i kostholdet ditt. "Det har lignaner som hjelper til med å modulere østrogenaktivitet og omega-3 fettsyrer for å redusere betennelse."
Maca er et annet supplement å vurdere, sier Denniston, for å "støtte hypothalamus-hypofyse-ovarie-aksen, noe som kan utgjøre en stor forskjell for kvinnens symptomer i overgangsalderen." Hun legger til, "Plantesterolene i maca har en balanserende effekt på det endokrine systemet. Maca har blitt brukt i hundrevis av år i Peru for å lette symptomer på overgangsalder. "
Et par andre urter som kan være nyttige, inkluderer adaptogene urter som ashwagandha og hellig basilikum. Denniston sier at de kan "hjelpe til med å regulere hypotalamus-hypofyse-binyrene og øke stressmotstanden." Hun liker også reishi sopp og så palmetto. Disse hjelper "å blokkere enzymet 5-alfa-reduktase og produksjonen av supertestosteron, dihydrotestosteron."
Så er det også den kommersielle ruten. "Et av mine favoritt orale kosttilskudd er Nutrafol," sier Krishnan. "Jeg anbefaler det ofte som kombinerer herre- og kvinneversjonen av Nutrafol å tilby en ideell kombinasjon av biotin, sagpalmetto, gurkemeie, kollagen, ashwaghanda og noen få andre ingredienser. "
Til slutt anbefaler Krishnan kvinner i overgangsalderen å investere i en ionisk hårføner og styre unna vanlige verktøy for hot styling. "Joniske (i stedet for keramiske) hårføner anbefales, da de bruker mindre varme til å tørke haien grundigr, "sier hun." De forårsaker heller ikke så mye skade på selve hårakslene, noe som etterlater håret skinnende og glattere lenger. "Williams legger til at kjemiske hårbehandlinger bør unngås, som bør "overbehandle håret. "Hun anbefaler også kvinner nix enhver" ekstrem styling "som kan trekke håret fra hårsekkene.
Hvordan håndtere tap av overgangsalder med medisinske behandlinger
Krishnan sier at det er et par reseptbelagte medisiner som kan være nyttige for å håndtere menopausalt hårtap. Hun anbefaler aktuelt minoksidil (aka Rogaine), aktuell spironolakton og aktuelle steroider (når det passer seg). "Visse behandlinger på kontoret som f.eks PRP (blodplaterikt plasma) injeksjoner eller Keralase-terapi å følge laser eller mikronåling i hodebunnen kan også være nyttig. "
Hormonbehandling kan være et alternativ å vurdere under nøye medisinsk tilsyn. "Østrogentilskudd kan være nyttig for denne typen hårtap, men krever nøye overvåking av lege og bør bare brukes når det ikke er medisinsk kontraindisert," sier Krishnan. "I tillegg er det reseptbelagte orale medisiner som Finasteride som bremser produksjonen av androgener som dihydrotestosteron. Disse medisinene kan forskrives for kvinner etter menopausen."
Williams legger til at hun foretrekker å administrere alle pasientene sine på individuell basis, med tanke på deres generelle helsemål og ønsker. Hun formidler at "overgangsalderen er helt naturlig og ikke å frykte, og ingen behandling er nødvendig." Hvis en kvinne imidlertid opplever symptomer som påvirker livet hennes, anbefaler Williams "kortvarig bruk av noen form for hormonerstatningsterapi (HRT)."
NESTE: Vi trenger å snakke mer om hudpleie i overgangsalderen.
