2020 har blitt kjent som "året for samlivsbruddet", og dens virkning fremdeles fortsatt i 2021. Dating.com undersøkte den betydelige "uptick" i sine nye påmeldinger og oppdaget at 67% av nye brukere nylig hadde opplevd samlivsbrudd. ; de fleste av de nylig single respondentene hadde vært samboer med sine partnere. Skilsmisseadvokater rapporterer lignende og globale funn. Det britiske advokatfirmaet Stewarts så for eksempel en økning på 122% i skilsmisseforespørsler sammenlignet med 2019. Dette er betydelige tall.
Låsing - og dens følgelig ikke-stoppende sammenhold - etterlot sannsynligvis mange par som følte seg presset og desillusjonert, tæret på grunnlaget og avdekket ubehagelige sannheter om kompatibilitet. Selv om jeg ikke har kjørt noen studier, har jeg anekdotisk observert dette mønsteret også i mitt eget arbeid.
Hvis du forventer en nylig singel, som fortsatt sitter fast på Valentinsdag i år, er tallene på din side - mange, mange mennesker er i lignende situasjoner. Selv om det kan føles utilgjengelig å se for seg nye begynnelser akkurat nå, er pandemien fortsatt, og for mange har ensomhet og monotoni vist seg vedvarende - det er min profesjonelle oppfatning at slutten på et romantisk forhold er en mulighet for gjenfødelse. Faktisk tror jeg uten unntak at samlivsbrudd i det vesentlige tilsvarer nybegynnelse og massiv selvoppdagelse.
Det første trinnet er å stoke et lite håp. Når det er vanskelig å gjøre, er det ingenting galt med å se på vitenskap, teori eller kunst for å få hjelp. Her er min psykoterapeut-godkjente liste over fem bøker og en film for å dyrke en fornyelsesånd:
Love Hurts: Buddhist Advice for the Heartbroken av Lodro Rinzler $ 13
En årtusen New Yorker med lidenskap for oppmerksomhet (han har skrevet seks bøker om emnet, og åpnet MNDFL-studioene i NYC), organiserte Rinzler denne lille boken i små, fordøyelige seksjoner - perfekt for de krympet oppmerksomhetsspenn som sorg noen ganger kan forårsake . Hvis du leter etter godbitt-tips om hvordan du kan ri smerten som en bølge, kan denne boken hjelpe.
Når ting faller fra hverandre: Hjertetips for vanskelige tider av Pema Chodron $ 14
Denne boken regnes som en klassiker i de kryssende verdenene velvære, meditasjon og traumegjenoppretting. I likhet med vår forrige forfatter er Chodron en disippel av buddhismen; faktisk har hun studert og undervist i den tibetanske delmengden av praksisen siden 1972. En utrolig poetisk forfatter, Chodron, refererer til sine egne erfaringer med avvisning og skilsmisse gjennom hele teksten. Den beste delen er at når du mestrer noen av de oppmerksomme teknikkene som både Love Hurts og When Things Fall Apart er undervist i, kan du bruke dem på alle stressfaktorer i andre aspekter av livet ditt. Å lære om mindfulness er en mulighet til å bygge et egenomsorgs ferdighetssett som har lateral anvendelse.
Tiny Beautiful Things av Cheryl Strayed $ 13
Har du noen gang lest den søte og innsiktsfulle Dear Sugar-spalten i The Rumpus? Det viser seg at "Sugar" var Cheryl Strayed, bestselgende forfatter av Wild (og en av de beste essayene om tap jeg noensinne har sett). (7) Hennes mest skinnende svar på rådssøkere - filosofiske, morsomme og resonante - ble samlet inn i denne søte samlingen. Det er noen gode, relatable oppbruddsscenarier her inne. Strayeds visdom kommer ofte ut som en ikke-osteaktig, gjennomtrengende pep-talk, flott for å energisere på nytt når du begynner å bli utarmet.
Art of Breaking Up av hitRECord $ 20
Skuespilleren Joseph Gordon-Levitt (som medvirket i 500 Days of Summer, allment ansett for å være en stor samlivsfilm) (9) opprettet et "kreativt samarbeidssamfunn", som kom sammen for å antologisere visuelt drevet samlivsinnsikt av over 750.000 artister. Det er en fargerik, kollektivistisk oppfatning av den universelle, smertefulle overgangen som for ofte etterlater oss til å føle en illusjon av ensomhet. Denne boka er en stimulerende, inspirerende opplevelse.
Komme over et oppbrudd: 75 enkle trinn av Kate Anderson. $ 10
Denne boka deler oppbrytingsprosessen i forenklede trinn, som kan være lett å lese i en følelsesmessig prosess som ofte føles rotete og rotete. Selv om det er vekt på hensiktsmessighet som virker litt ambisiøs, er trinnene direkte og kloke. Anderson deler prosessen i tre seksjoner, med mange nyttige hacks innen hver: "Mister smerten din, ikke tankene dine!" "Sett fokus på deg," og "Få tankene dine ut av oppbruddet ditt." For en rask referanse er dette et godt valg.
Til slutt, filmen: Swingers, (1996)
Dette er den beste breakup-filmen gjennom tidene. Etter en sønderknust NYC-transplantasjon og håpet komiker i Los Angeles, inneholder den korte, men søte fortellingen og den vittige dialogen all visdom som er utforsket i titlene ovenfor. Nyt denne fantastiske monologen fra Sex and the City's post-it fyr for å få en følelse av ting, og så sjekk ut filmen selv.
