Å forvise sta magefett er ingen enkel prestasjon. Selv når vi er forpliktet til strenge spiseplaner og krevende treningsregimer, opplever vi ofte at mellomsnittene ikke ender med å vise resultatene vi er ute etter. Så hvordan kan man endelig få slutt på den uønskede poochen? Det kommer ned på en vitenskap. Hvis du allerede er forpliktet til sunne strategier for å tone opp midriff, kan det siste trinnet for å komme dit være å innlemme noen viktige matvarer i kostholdet ditt.
Akkurat som hemmeligheten bak en flat mage innebærer å kutte visse oppblåste og fetende matvarer fra kostholdet vårt, er en stor faktor i ligningen maten du spiser. Det er viktig å konsumere de riktige næringsstoffene for å hjelpe systemet med å bekjempe magefett. Basert på en håndfull studier utført av Harvard-forskere gjennom årene, har vi redusert funnene sine til den beste maten som, når den kombineres med et sunt kosthold og vekttrening, vil hjelpe kroppen din å forvise magen med en gang for alle.
Harvard-forskere har gitt mange bevis for at middelhavsdiet er den beste tilnærmingen for å miste vekt og opprettholde vekttap. Flere studier har støttet funnet at bytte ut mettet fett med sunne fettlignende olivenoljer og nøtter - kan være en stor forkjemper for å slippe pund og fremme generell helse. Å innlemme nøtter i kostholdet ditt kan hjelpe deg med vektkontroll. De er rike på umettet fett og proteiner - for å holde deg mett og forhindre overspising. Spesielt en Harvard-studie som undersøkte vektendring hos kvinner, viste at høyere nøtteforbruk var assosiert med lavere risiko for vektøkning. Ikke bare det, men kvinner som spiste minst fem gram nøtter i uken, reduserte risikoen for hjerte sykdom med 35%. Psykologi i dag fremhevet en Harvard-studie som fant at når enkeltpersoner tilsatte mandler sammen med andre nøtter til et fettfattig kosthold, tapte de like mye vekt som de som hadde et lite kaloriinnhold og lite fett. Seks måneder senere opprettholdt nøttespiserne vekten, mens de som hadde forpliktet seg til et lite kaloriinnhold med lite fett hadde satt det på igjen.
Hvis du fremdeles ikke ser resultatene du vil, kan du oppdage den oversettede (og lett fikserbare) grunnen til at du ikke mister magefett.
