Søvnløshet kan være like svekkende som det er frustrerende. Bortsett fra å få deg til å snu og snu hele natten mens du jager søvn, etterlater denne tilstanden deg utmattet neste dag. Og som vi alle vet, er utmattelse ikke til å gi produktive, lykkelige dager. (Hvis det ikke er nok dårlige nyheter, kan ekstrem søvnmangel føre til at hjernen din begynner å ødelegge sine egne celler. Sann historie).
Bortsett fra å spise godt, trene, drikke vann og delta i en vanlig rutine for leggetid, kan det beste du kan gjøre for å få mer søvn være så enkelt som å nippe til et glass kirsebærjuice. En studie fra 2018 publisert i American Journal of Therapeutics oppdaget at voksne som drakk Montmorency terte kirsebærjuice økte gjennomsnittlig sovetid hver natt.
Indian Summer Montmorency Cherry Juice, 8 Pack $ 32
Studiens deltakere fikk et spørreskjema om deres søvnvaner. Deretter fikk halvparten av dem drikke kirsebærjuice to ganger om dagen (om morgenen og om natten) mens den andre halvparten drakk en placebodrikk. Etter to uker byttet gruppene. De som først drakk kirsebærjuice drakk nå en placebodrikk to ganger om dagen. De som drakk placebo fikk kirsebærjuice.
Forskere fant at når voksne drakk kirsebærjuice økte søvnperioden med i gjennomsnitt 84 minutter (eller en time og 24 minutter) hver eneste natt. Å få en ekstra time, noen ganger en og en halv time med søvn, er virkelig viktig, spesielt for de som sliter med søvnløshet. Forskere oppdaget også at søvnkvaliteten deres også økte. Det beste er at dette skjer naturlig, uten hjelp av kjemiske søvnhjelpemidler eller medisiner.
Tilsynelatende inneholder kirsebærjuice forbindelser som stopper produktet av søvnhemmende signaler i hjernen, noe som gjør det lettere å drive bort raskere og lenger. Det reduserer nivået av kynurenin, som er en forbindelse som finnes i blod som er knyttet til dårlig søvn. Kirsebærjuice er også rik på polyfenoler som procyanidiner og antocyaniner - det samme som i andre frukter som blåbær og tyttebær - som feires for deres anti -inflammatoriske egenskaper.
