Du hører alltid folk sverge at å gi opp (sett inn vice her) forandret alt for huden deres. Ofte er det meieri, sukker eller hvete, men i det siste har ryktene vært sentrert rundt kaffe. Som det er tilfellet med de fleste av våre favorittviser, går ryktene om at din daglige koffeinvaner kan ødelegge huden din. Men er det virkelig så ille å drikke kaffe? Vi skulle ønske svaret var et enkelt ja eller nei, men som det viser seg er det litt mer komplisert enn det. For å finne ut sannheten om vår favoritt koffeinholdige drikke, intervjuet vi hudleger Gary Goldenberg, MD, og Whitney Bowe, MD. Før du bestemmer deg for å slutte med kaffe kald kalkun, fortsett å lese for å se hva de har å si.
Møt eksperten
Gary Goldenberg er en kosmetisk hudlege ved Goldenberg Dermatology i NYC og assisterende klinisk professor i dermatologi ved Mount Sinai Hospital.
Kaffe kan øke stressnivået
En av de største ryktene rundt kaffe er at den forårsaker kviser, og vel, det er ikke helt falskt. Som Goldenberg forklarer det, har overforbruk av koffein vært assosiert med stress, som er forbundet med kviser. Så hvor mye kaffe er for mye? FDA foreslår maksimalt 400 milligram om dagen (omtrent fire eller fem kopper). Men når det gjelder huden din, foreslår Bowe å begrense deg til en eller to kopper om dagen. For mye av noe kan være en dårlig ting, så når du drikker kaffe, gjør det med måte.
Møt eksperten
Whitney Bowe er en sertifisert hudlege og forfatteren av Dirty Looks: The Secret to Beautiful Skin. Hun er basert i NY.
Hvordan du tar kaffen din kan føre til utbrudd
Goldenberg sier uorganisk melk, hvitt sukker og sirup kan påvirke hormonene dine negativt og føre til kviser. Så hvis du regelmessig tar kaffen din med søtningsmiddel og hvilken krem du har for hånden, så kan kaffedrikken være kilden til utbruddene dine. Gi sukkeret og melkeproduksjonen melk (og yep, det betyr å redusere den fancy, sukkerholdige Starbucks-blandingen din), og velg en usøtet ikke-meieriprodukt i stedet.
Dårlig kaffe kan forstyrre tarmfloraen din
Det er også viktig å merke seg at ikke alle kaffebønner er like. "Kaffe med dårlig kvalitet, spesielt hvis det drakkes med meieriprodukter fra kyr injisert med antibiotika, kan forstyrre tarmfloraen," sier Goldenberg. "Organisk kaffe har ikke vært assosiert med forstyrrelser i tarmfloraen." Men hvorfor er en tarmflora viktig? Som Bowe forklarer det, hvis tarmen din er betent, vil det vises som betennelse i huden din. "Å spise feil mattyper bremser dessverre fordøyelsen og skaper et skifte i typen bakteriemiljø i tarmen," sier Bowe. "Det påvirker tarmmikrobiomet ditt, og det fører igjen til lekk tarm, og lekk tarm oversettes til lekk hud." Kort sagt, kaffekvalitet er nøkkelen. Hvis du skal drikke kaffe hver dag, kan du kaste på de økologiske bønnene.
Kaffe med dårlig kvalitet, spesielt hvis det drakkes med meieriprodukter fra kyr injisert med antibiotika, kan forstyrre tarmfloraen.
Kaffebønner er pakket med antioksidanter
Men vent før du bestemmer deg for å slutte med morgenkaffen din, bør du vite at når det er gjort riktig, er kaffe faktisk en god vane å ha. "Koffein har vist seg å være gunstig for huden din," sier Goldenberg. "Den har antioksidantegenskaper og har vist seg å være betennelsesdempende." Du er kanskje kjent med frie radikaler, men for uinnvidde er de de skadelige molekylene som forårsaker for tidlig aldring, og ifølge noen studier kan de til og med føre til kviser. Med andre ord, de er hudfienden. Antioksidanter arbeider for å bekjempe frie radikaler, og de kan brukes lokalt eller også inntas. Bowe anbefaler at pasientene hennes er spesielt utsatt for å bryte opp inntaket av antioksidanter. Hvis du er en stor kaffedrikker, gode nyheter: Koffein er en god kilde til antioksidanter. Faktisk viser studier at det er en av de største kildene til antioksidanter for mange mennesker. Hvem visste det?
Kaffe kan være fordelaktig når den brukes lokalt
Hvis du heller vil slutte å drikke kaffe helt enn å drikke den svart, klandrer vi deg ikke. Det kan være vanskelig å tilpasse seg den bitre smaken av kaffe når du er vant til alle søtningsmidler og kremer. Men det betyr ikke at du må gi avkall på alle de hudelskende fordelene med morgendrikken. Goldenberg sier at aktuelle produkter som inneholder koffein, også har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Selv om effekten er kortvarig, sier Goldenberg at koffein i aktuelle produkter kan redusere utseendet på cellulitt ved å dehydrere vevet. Bowe legger til at kaffegrut også virker for å redusere hevelse og oppblåsthet, og det er derfor du ofte finner denne ingrediensen i øyekremer og behandlinger.
Takeaway: Når det konsumeres riktig, er kaffe bra for huden din. Men hvis du er en av dem som ikke orker smaken av vanlig kaffe, kan du handle noen kaffeinfuserte produkter nedenfor for å gjøre koffeinfrie morgener litt mer utholdelig.
Hvordan kaffe påvirker huden din, ifølge vitenskapen
